健身瑜伽干货图片,健身瑜伽干货图片大全

1. 作为女性，选择健身教练好，还是瑜伽教练好？又或者团操教练，该怎么选择？
2. 作为女生，瑜伽教练，普拉提，健身教练我该怎么选择？
3. 瑜伽有多少个体式？每次都要做完所有体式才能达到理想的效果吗？

作为女性，选择健身教练好，还是瑜伽教练好？又或者团操教练，该怎么选择？

女性健身的选择，我觉得没有一定之规，根据各人不同的情况而定。

如果是一个没有健身基础的女性，最初选择一个健身教练是必须的。一般来说，健身教练在指导健身前会做一个体能评估，这对下一步的健身安排是有益处的。

如果有一定的健身基础，而且身体状况不错，年龄适中，瑜伽，团操，游泳，力量都是可以选择的，也可以错开时间，隔天或隔二三天同步进行。

体质较弱的女性，可以选择瑜伽。中年及以上的女性可以选择团操。而游泳是所有年龄段，所有不同状况的女性的选择。

所有年龄段的女性健身的选择，其实只有一种选择，那就是坚持。无论你选择样的健身项目，坚持就是对的，而且是唯一正确的选择。

我是一名女性 ，在这个角度上面，我选择瑜伽。坚持瑜伽既能保持一个好的体型，又能修身养性。

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是一种品质的生活。得到健康体魄最轻松的方法。

我们的双手和五脏六腑紧密的相连着。手上有三阴经和三阳经记心经，肺经，心包经，大肠经，小肠经，三焦经。他们的气血通畅与否，涉及到我们的神经状况，消化状况，呼吸状况，排泄状况和睡眠状况。

坚持瑜伽好生活，关键在选择好的瑜伽教练。

首先我觉得您能主动锻炼，而且选择在教练指导下锻炼，意识很好。

作为女性这三个都可以选，如果年龄大，选择团操比较好，年龄小的都可以。

如果说为了锻炼身体，而且持续化训练，选择瑜伽比较好，一周做两到三次教练课，每天都可以用瑜伽垫在家练习，不用太大的，训练强度适中，效果好。

随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！

如果你是个比较在意别人看法的人，那就选择瑜伽教练吧，据我所知瑜伽教练一般为女性，去学习瑜伽更加方便，也能比较健康。健身的话，且不说你是否年轻遭得住，三天打鱼两天晒网，而且健身水很深，教练也都是男的，你要是小白，他还真没兴趣教你，就是卖课罢了。而且有时候不得不学会保护自己，毕竟都是成年人了，男男女女的，帮助做动作，免不了接触。至于团操，没来了解过，不予评论。

作为女生，瑜伽教练，普拉提，健身教练我该怎么选择？

作为一名瑜伽老师和资深健身爱好者，我建议你当瑜伽老师！不是说普拉提和健身教练不好，而是：

1.国家认证的初级健身教练证书，对女子体能的要求是徒手深蹲40个，标准俯卧撑10个，虽然不要求引体向上，但是10个标准俯卧撑就能把你挡在门外。

2.普拉提教练对核心力量和身体相对力量的要求也挺高，因为练习是动态的，边做动作师范边说口令，对于心肺功能也是一个挑战。而且好的普拉提老师要相当熟悉人体解剖知识和运动力学基础，光是肌肉起止点和功能就能虐死无数脑细胞。

3.哈他瑜伽动作舒缓，大部分体式以静态拉伸为主，对体能和心肺耐力要求不高，花点时间背背口令词就能出来代课。

当然，能代课不代表就能代好课，瑜伽老师门槛在山脚上，虽然不高，但是入了门你会发现有一条蜿蜒山路等着你不断攀登，所以呢，进修吧！瑜伽可是一辈子的事……

瑜伽有多少个体式？每次都要做完所有体式才能达到理想的效果吗？

真不清楚瑜伽有多少个体式。

所有体式学会并做完可能需要一辈子。

所谓理想效果，取决于是何人何时何状况下做何种运动。

不清楚自身状况的人，什么都别做，呆着最好，至少不会因运动受伤。

最常见的瑜伽体式有108个，但这并不包括部分体式还有很多变式。

每一个瑜伽体式都可以帮助我们达到一定的目的。比如排毒养颜、塑形、改善身体等各种问题。

并不是每次要做完所有体式才能达到理想的效果，可以根据自己的情况选择适合的体式序列来习练。

小密语录：你太天真了，手臂支撑不光看力量

有很多瑜伽手臂支撑体式，从入门级的乌鸦式，到大神级的手倒立。瑜伽手臂支撑体式，大家都知道需要手臂和核心力量，但是里面其实还有很多的细节，比如找到手臂和上背部的连接，肋骨内收这个细小的动作等等。今天小密就和大家俩了这些和手臂支撑体式有关的事，里边有不容错过的秘诀哦！

侧乌鸦体式能够收紧背部，伸展颈部，加强背部和颈部力量，加强手臂肌肉的力量，使肘关节、腕关节更强健，按摩腹部器官，促进肠道蠕动和身体排毒。蹲姿，目视前方，双臂弯曲支撑身体，将左膝外侧放在右肘处。吸气，双脚慢慢离地，伸直双腿，使其尽量平行于地面，抬头看前方，坚持3~5秒，呼气，身体还原至蹲姿。当双臂支撑身体[_a***_]、双腿完全伸展时，双臂会感到很大的压力。如果觉得这个动作太过艰难，可以根据自身的实际情况，适当地伸展双腿即可。

反斜板式瑜伽可以增强我们手腕和脚关节的力量，提升活力，塑造我们的腿型，改善关节活动，同时，可以很好的改善我们的驼背体资。既然反斜板式瑜伽有这么多好处，我们一起来进入今天的瑜伽干货时间吧。

1、坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。

2、缓慢把身体挺直，跪立姿势，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。

瑜伽的体式有很多，如果只是练习者，不需要知道有多少体式，因为基础体式加上变体有很多个。

再来回答第二个问题，并不是需要一次性做完所有体式才能达到理想的效果，练瑜伽循序渐进，在自己可承受的范围之内就可以了，慢慢提高。