低卡食物吃饱,低卡食物吃饱能减肥吗

1. 一天只中午吃一顿饭，但吃的很饱，会对身体有伤害吗？
2. 减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办？
3. 减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

一天只中午吃一顿饭，但吃的很饱，会对身体有伤害吗？

一天只中午吃一顿饭，但吃的很饱，会对身体有伤害吗？非常肯定的说，会！首先一天当中的早餐是十分重要的，人体都有生物钟，即便是到时间不吃饭，身体也会分泌消化液，进行消化的过程，这也是为什么会饿的胃痛的原因，胃中没有食物，那么胃就会进行控摩擦，也就是说，是胃壁相互进行摩擦，长期如此会造成胃部的炎症，所以建议三餐不仅要吃，还一定要按时吃，才不会给身体带来什么影响。

第二点要说的是消化液，也就是胆汁，胆汁主要是用来乳化脂肪的，如果没有进食，那么肝脏分泌的这些胆汁，就会聚集在胆囊中，长期如此，这些胆汁就会浓缩，而胆汁中还有一些胆固醇的结晶，胆汁淤积浓缩后，会与胆固醇结晶形成胆结石，尤其是如果晚上不吃饭，早上再不吃，胆汁浓缩的就会更多，也更容易引发胆结石，早餐是一定要吃的。

第三点要说的午餐吃的过饱，不论哪一餐，从健康的角度来说，都建议没擦七八分饱，吃的过程，人体的胃与食道之间的小阀门也叫LES括约肌，会因为吃撑而变的松弛，松弛后，胃酸就容易反流进食道从而灼伤食道，也就是我们都感受过的“烧心”的感觉，食道被灼伤后本身是可以进行自身的修复的，但是长此以往还有完全修复又在被说上，被灼伤的部位就会增生而引发癌症，也就是我们常说的“食道癌”。所以建议，无论是健康还是要减肥，都要三餐都吃，每餐七八分饱，食物搭配多样。

减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办？

很高兴回答本问题，由于标题中没有之前的饮食习惯，因此分两种情况。

情况一：

之前习惯暴饮暴食，常常饼干会吃很多，而且还会吃其他的东西，如甜点薯片之类，开始减肥的第一天只吃了一盒饼干，那这就是一种进步了。之后逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，循序渐进就好。

情况二：

减肥前后的饮食习惯完全没有变化，那这种情况我会建议减肥从第二天开始。

因为第一天吃都吃了，那就接纳自己。从第二天开始减肥，逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，刚开始减肥就做到完全不吃喜欢的东西比较难，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序渐进。慢慢来，会容易坚持。加油！

没关系，吃了就吃了呗，反正也改变不了了。最坏的结果就是自己的几滴汗水白流了。但是要调整好心态，明天继续运动噢。

减肥并不是一项痛苦的事情，从心态上改变就能很乐意的接受这项事情了。

要知道减肥并不是要你控制饮食，合理科学的减肥既可以让你吃饱，不用忍受挨饿的痛苦，又可以很快乐的达到自己的减肥目标。

第一，要改变以前固有的饮食方式。以前是饭后喝汤吃水果的话，现在就把顺序颠倒一下。饭前喝汤吃水果，这样可以减少正式吃饭时对糖类事物的摄入量（米饭、面条、馒头、玉米等都属于糖类食物）。

当然，甜食还是尽量不要吃了，尤其是含糖量高的食物。白糖，饮料能不喝就不喝。

饮食上总之就是一句话，多吃高蛋白低脂肪类的食物，不吃高脂肪高糖类的食物。牛肉、鸡肉、羊肉可以吃饱，但要

吃瘦肉不要吃肥肉。

第二，要保证足够的睡眠时间，每天7——8小时。在我们晚上深度睡眠的时候，我们的身体也在消耗着体内的能量。可别小瞧这一晚上的能量消耗，相当于跑上10公里的能量消耗呢。

第三，当然运动还是少不了的。有氧运动和无氧运动相结合，比如你喜欢跑步的话，就慢跑15分钟，快跑5分钟，这样为一组，持续跑上两到三组，就能够达到减肥的效果。

希望在这新的一年，你能够完成减肥的愿望。

您好，既然吃了就吃了，只是接下来减肥要下定决心，合理控制好饮食，少吃高脂肪、高热量、以及油腻的食物，同时最好加上运动，这样效果会比较好，而且不易反弹。但无论哪种方式都需要坚持，加油！祝你早日瘦下来，拥有更苗条的身材。

减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

我觉得不会，不要把减肥想的那么困难，减肥期间非常痛苦，想吃不敢吃，吃了又有负罪感，但是偶尔吃一次，就当做是给自己的奖励，反而会更有动力。持续的痛苦反而会想放弃，但是偶尔的奖励，会坚持的更久

很多人认为减肥期间不宜吃零食。零食是脂肪的代名词，但零食会增加体重吗?事实上，偶尔吃一两次零食不会是不会影响体重的。据科学统计，即使你躺着不动，不吃不喝，你的身体仍然需要能量来维持体温，心肺功能和大脑功能，所以如果摄入的能量比身体需要的少，才是瘦身的先决条件。

瘦身期间也可以吃零食

若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。

抛开数量谈质量都是耍流氓

这句话的意思是，吃什么都没关系，只要不过多得吃，减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物，但是如果吃多了，也需要更多的运动来消耗增多的热量。因此，吃东西要精要小要少，当消耗热量大于吸收热量，瘦身就开始了。

我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题。

减肥期间，偶尔吃零食，你一定会胖的。因为减肥期间的一次偶尔，将带来更多次的就吃一次，尝一下，最后一口，这个口子开不得。

减肥期间三个月，少油少盐无糖的饮食是非常健康的，而且连续三个月的饮食应该习惯了。

别说减肥期间了，就是平时，吃少油少盐的食物，都是非常科学的。

少吃多餐可以缓解想吃零食的冲动。

比如，你上午十点可以吃一个苹果，下午四点吃一根香蕉和两片全麦面包。

比如，你一天喝4.5升的水。

等等都可以缓解你想吃零食的冲动。一般来说，足量的饮水，可以缓解你想吃零食的冲动。

身边随时带着密封盒 ，里面带上[_a***_]，水果，想吃的时候吃一小块，也可以缓解嘴中空唠唠的感觉。

最后提醒一下，油炸食品，碳酸饮料，甜食，坚决戒掉，不要问为什么，坚决戒掉。

我是三颗猫饼干，减肥路上，有你，有我。

作为一个成功减重60斤的过来人负责人的告诉你，最好还是不要这样！虽然说偶尔一次吃不会使自己的体重发生太大的变化，但是凡事都贵在坚持。你放纵自己一次，就会有第二次第三次甚至到最后连自己都无法控制。既然下定决心要减肥，那就每时每刻都严格要求自己，不要心存幻想，抱着侥幸心理，认为就一次不会怎样的，这样是大错特错的。

减肥真的是需要极大的决心和长久的坚持才能成功的。忍住这一次，你会感谢今天的自己！

你好，先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈，我郑重的回答你，偶尔吃一次热量允许的大餐，不会胖！但是偶尔吃零食，尤其是高热量零食，一定会胖！一定一定会！随便几片饼干，一颗巧克力，就顶一顿减脂餐的热量，而零食一旦开吃，就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动，吃完还可以通过运动来消耗一些热量，但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量，所以减肥期间一定要管住嘴，家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃，可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功，除了***用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不迈开腿，同样能瘦！前提是你必须管住嘴，减肥之路异常艰难，只要能坚持下去，你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食，可以关注我，我会毫无保留的分享自己成功的经验给你，让你也可以通过饮食调整瘦下来，遇见更美的自己。加油，陌生人。