蓝莓低卡食物自制方法窍门-蓝莓diy

本文目录一览：

• 1、蓝莓低卡全麦贝果
• 2、如何在家自制好吃又低卡的魔芋蛋糕?
• 3、吃什么可以排毒减肥
• 4、如何自制好喝又低卡的饮料?
• 5、怎么在家自制既低卡又口感绵密的冰淇淋?

蓝莓低卡全麦贝果

1、全麦贝果是什么材料：材料A：2***㏄，高筋面粉462公克，全麦粉51公克，泡打粉3公克，酵母3公克，盐8公克，细砂糖15公克，材料B：1000㏄，细砂糖50公克做法：将所有材料A倒入搅拌缸内，搅拌至面团撑开成薄膜状即可。

2、经典原味贝果：经典原味贝果是贝果甜心烘焙的招牌产品之一。它***用高筋面粉、酵母、盐和水等基本原料，经过精心揉制、发酵、整形和烘烤而成。这款贝果外皮酥脆，内里柔韧松软，口感层次丰富，是早餐或下午茶的理想选择。

3、- 食材：鸡蛋1个、菠菜30g、胡萝卜20g、金针菇20g、全麦面粉20g、火腿25g、玉米油2g、香葱、盐、黑胡椒、自制无糖酸奶100g、樱桃50g、蓝莓50g、杏仁5g、玉米半根 - 步骤：炒熟蔬菜和鸡蛋，制作披萨饼，烤制；准备酸奶杯和玉米。

4、综合蔬果沙拉：将各种糖分较低的蔬菜和水果混合在一起，制成沙拉，做为主食餐的一部分。例如，菠菜、芝麻菜、生菜、葡萄柚、蓝莓、草莓等，搭配配以油醋或者柠檬汁等低热量的调味料。

如何在家自制好吃又低卡的魔芋蛋糕?

在烤盘上铺上烘焙纸，用橄榄油或植物油轻轻涂抹，防止蛋糕粘盘。将混合好的魔芋糊倒入烤盘中，如果喜欢，可以在表面撒上新鲜水果。将烤盘预热好的烤箱中，烘烤约30-40分钟，或者直到蛋糕表面金黄且中间插入牙签能干净地拔出。烤好后，取出蛋糕，放在架子上冷却。

魔芋蛋糕的制作方法如下：用料： 魔芋3g 鸡蛋一个 牛奶20ml 柠檬汁58滴 木糖醇10g 植物油1ml 制作步骤： 准备材料：确保所有材料准备齐全，容器无水无油。 分离蛋白蛋黄：将鸡蛋的蛋白和蛋黄分别打入两个无水无油的容器中。 打发蛋白：在蛋白中加入柠檬汁，打至硬性发泡。

制作魔芋蛋糕时，首先需要将鸡蛋的蛋白和蛋黄分离，分别在无水无油的容器中操作。蛋白中加入柠檬汁，打至硬性发泡后，加入木糖醇，再次混合均匀。而蛋黄则加入一滴植物油和20ml牛奶，搅拌至乳化发白。此时，将魔芋粉1g1g地加入蛋黄中，用打蛋器打匀，以防结块。

魔芋蛋糕怎么做：用料：魔芋3g、鸡蛋一个、牛奶20ml、柠檬汁5-8滴、木糖醇、10g可不加、植物油一滴（1ml）。无水无油容器分离蛋白蛋黄、蛋白，加柠檬汁打至硬性发泡打入木糖醇打5秒混合均匀。

食材：鸡蛋6个，代糖20克，泡打粉20克，调味粉适量，坚果花生碎25克，魔芋粉40克。打发蛋白。先将蛋清用电动打蛋器低速打几秒，有了泡泡以后，滴入柠檬汁，放入三分之一代糖。打蛋器开高速，打一分钟。

吃什么可以排毒减肥

喝柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，有助于排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。 吃白菜 ***能让肝脏发挥排毒功能，食用***减肥最好是***取喝***汤的方法。 多喝水 多喝水是排毒的最好方法之一，长期便秘是造成肥胖的主要原因之一，保持足够的水分摄入可以预防便秘。

***是对肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品，可以通过喝***汤的方式食用。可以将***汤与果汁混合，以增加口感。多喝水：多喝水是排毒的最好方法之一，因为便秘往往由饮水不足所致，而长期便秘是肥胖的主要原因之一。每天保持补充足够的水分有助于排毒减肥。

如：海带、黑木耳。作用：对肾脏起到很好的排毒作用。注意事项 避免摄入：巧克力：会让女性在经期更加虚弱，影响代谢。辛辣食物：同样会影响经期的代谢。浓茶：不宜饮用。生冷、寒凉性质的食品：如冷饮、冰淇淋等，也不建议食用。

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦！肝脏是身体排毒的重要器官，而***是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用***减肥最好是***取喝***汤的方法。

如何自制好喝又低卡的饮料?

1、水果茶：选择新鲜的水果，如柠檬、草莓、蓝莓等，将它们切片或压碎，然后放入热水中泡制。这样既能提取水果的香味，又不会添加额外的糖分。如果想要冷饮，可以将泡好的水果茶放入冰箱冷藏，或者加入冰块即可。蔬菜汁：选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、[_a***_]、西红柿等，将它们洗净切块，然后放入榨汁机中榨汁。

2、蔬菜汁类：将所选蔬菜洗净、切好，然后放入榨汁机或搅拌机中，加入适量的水或冰块，搅拌均匀即可。如果觉得味道不好，可以适量加入柠檬汁、蜂蜜或代糖调味。创新搭配：在制作低卡饮料时，可以尝试不同的食材搭配，以创造出更多美味的口味。

3、雪梨香橙汁 制作方法：准备橙子一个、梨半个、以及水适量，放入破壁机打好即可。口感：喝起来清甜爽口，比直接喝橙子汁口感更丰富一些。猕猴桃香蕉汁 制作方法：准备猕猴桃两个、香蕉半个、梨半个、水适量直接打匀即可。口感：这款饮料喝起来有点微酸，后味清甜。

4、控制糖分摄入 在制作水果茶时，可以减少糖分的使用或者选择代糖替代。例如，可以使用蜂蜜、枫糖浆或者天然甜味剂如赤藓糖醇或者甜叶菊来代替白砂糖。 利用冰块降低热量 使用冰块代替高热量的饮料，如奶盖茶或者含糖饮料，可以有效减少热量的摄入。同时，冰镇的水果茶更加清爽可口。

怎么在家自制既低卡又口感绵密的冰淇淋?

增加口感的配料：为了增加冰淇淋的口感，可以加入一些低卡的配料，如新鲜水果（草莓、蓝莓、香蕉等）、坚果（杏仁、核桃等）、或者是未加糖的可可粉、咖啡粉等。制作过程：混合基础液：将脱脂牛奶、低脂酸奶或希腊酸奶与选择的甜味剂混合均匀。

低卡版：用代糖替代砂糖，酸奶选择无糖款。淡奶油替换为椰浆（需加1勺玉米淀粉防冰渣）。 成人风味：咖啡味：加1勺浓缩咖啡液。酒香：拌入1勺朗姆酒或百利甜。 关键技巧 去冰渣：搅拌是关键！或用冰淇淋机省力。口感绵密：加入1勺奶粉或炼乳增加奶香。

冰块：最好使用无异味的纯净水制冰，保证冰的透明度和口感。搅拌机或强力搅拌器：用于将冰块打碎成细腻的雪花状。密封袋或专用冰袋：用于敲打冰块，使其变得更加细腻。糖浆或果酱：根据个人口味选择。水果或小零食：可以添加一些切碎的水果或者小零食来增加风味。刀具和砧板：用于切割水果。冰箱：用于冷冻冰块。