14天减肥餐教程***

1. 辟谷14天的详细流程和食谱？
2. 本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
3. 你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？
4. 燕之典14天清体轻颜计划怎么样？

辟谷14天的详细流程和食谱？

步骤/方式1

前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)

步骤/方式2

辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)

步骤/方式3

辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)

本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？

十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。

早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。

午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。

晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。

小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。

你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？

之前看到微博，华晨宇玩辟谷减肥呢。有说减18斤，也有说减30斤。

“辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念”

目前辟谷还是许多人在做，据说是为了排毒养生，同时还有一个作用是减肥。养生的作用我们暂且不论，辟谷用于减肥可不是推荐的方式。

辟谷减肥有一个副作用，那就是体重容易反弹。短时间内靠绝食确实可以减肥，毕竟能量摄入少于消耗嘛，但是突然的能量摄入大幅减少，会触发机体的自我保护机制——降低基础代谢率。

人体的能量消耗主要是靠基础代谢，并且基础代谢率降低后，想升高可不是那么容易。辟谷结束以后，恢复正常饮食能量摄入增加，而基础代谢率可不会跟着升高，所以大量的能量过剩，导致极度反弹。

至于减肥咖啡，活着什么酵素减肥都是一样，都是喝咖啡或者酵素，不吃或者少吃饭，背后的原理，根本就是减少能量摄入。所以，不管是减肥咖啡也好，减肥饼干也好，根本在于减少产能食物摄入，只要能量摄入减少，自然体重会降低。

只不过减肥需要合理的速度，以一周1-2斤为宜，过快会损伤机体健康，偏离减肥的初衷，到时候即便有一个低体重，而不是一个健康的身体，那还有什么意义呢？

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

对于辟谷，我每个季度都会进行一次，从而对自己进行一定的排毒和身体调整。

初六过年回来工作，100小时辟谷开始。第一天189.9斤，只用了12个小时就瘦了4斤，虽然我知道那是水和宿便，但是依然让我开心。

这次辟谷100小时，没有一个目标，只要能够坚持下来就好。

这道题没有答案。

完全取决于你的新陈代谢，和碎片化运动量。

工地里搬砖的，和睡美人瘦的体重肯定不一样。

这道题出出来之前，至少题主应该给出个性别，年龄和真实体重。

方便我们判断新陈代谢。

1，辟谷养生纯粹是扯淡。

人不是喝西北风长大的。

不摄入任何营养对身体好？

连光合作用，还要扎根在土里。

喝西北风养生，目前科幻小说里还没写到这部分。

燕之典14天清体轻颜***怎么样？

产前需要给宝宝大量的营养和产后身体虚弱需要营养补充，所以当营养补充到一定程度出现过剩的情况同时运动量又很少、摄入的[_a***_]与消耗的能量不成正比的时候，到生完宝宝之后就会变得非常的肥胖。哺乳期结束后可要减肥咯。

燕之典清肌原14天清体轻颜分为3个阶段：

第一阶段“清体”，充分利用果蔬酵素与益生菌协同作用实现清肠与抗菌，排出宿便，抑制肠道及私处病原体入侵，调节菌群环境，为后续产品吸收做好充足准备；并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬；（便秘人群体重可以减轻1-2公斤）

第二阶段“调和” ，基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要，调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，***用台湾进口的高达60多种果蔬，含比利时菊粉、低聚果糖等，有助肠道有益菌增值，加快肠道代谢，平衡肠道状态，减少脂肪堆积。

第三阶段“补养”，通过代餐方式，自然减少饥饿感，做到少吃不饿、不累，含荷叶碱和左旋肉碱，自然脂肪燃烧***倍 ，游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失；含燕窝粉养阴、润躁、益气、补中、养颜等，搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白，增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。

最后跟大家说，产后肥胖不可怕，但是不能因为自己当了妈妈就放弃自己，好身材是自己争取的，你为孩子牺牲身材，孩子长大不会记得，但你可以用你怎么减肥的励志照片告诉孩子，就算碰到再难的事情，只要愿意努力争取，一定能有所收获！