只讲干货 健身可以吗

1. 健身知识干货文案？
2. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
3. 你都有哪些生活干货分享？
4. 近一个月身边人都感冒了，你们身边有类似情况吗？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

（图片来源网络，侵删）

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

（图片来源网络，侵删）

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

你都有哪些生活干货分享？

1.香蕉不要放大太阳下面晒

2.香蕉不要放冰箱

书上说香蕉可以减肥，我就经常买香蕉吃。以前都是在水果店或超市买。现在疫情，感觉出门不太安全，就减少外出的次数，改为网购。

上次网购了一箱香蕉，收到货后发现与图片不一样，图片是黄香蕉，色泽诱人，让人感觉口感更好。我收到的是青香蕉。

我联系了客服，客户小姐姐说，因为路途遥远，疫情期间，不能确保运输路上具体是几天，所以不能发已经熟的香蕉给我，以免收到货后香蕉熟透不能吃了。所以给顾客都发的是青香蕉。并且提供了让香蕉快速变熟的方法。1.买几个苹果，根据苹果大小，放2-5个苹果与香蕉一起焐熟。这样熟的香蕉会更香甜。2.香蕉放在太阳底下晒，一样会熟。

如果用第一个方法还得买苹果，又要等几天。我就***用了第二个方法，直接放在大太阳底下晒。

第二天早上看还好好的，晚上下班回来一看，放在阳台上的香蕉通体发黑，而且有几条已经裂开了，爬了很多蚂蚁。直接扔了觉得可惜，也想试试太阳晒的效果。就拿了一条放在水笼下冲洗干净，然后剥开尝了尝。香蕉已经发黑，但里面没熟，还是麻的。本来一箱就买多了，准备给其它几位同事都分点的。这么黑又不好吃，就没分了。又等了三天。有能吃的了。但外表真是巨丑。

所以香蕉不要放大太阳底下晒。

正确的做法是，擦干香蕉表面的水分，在温柔的太阳光下晒半个小时，去去水汽，然后拿到太阳不能直接晒到的地方，等它慢慢变熟。这个过程大概是4-7天。

寂默的时候翻翻条友们，看看他们的心情，听听轻音乐。上班做事严谨一些，无聊社交酒肉之友远离，时常调解饮食格调，比如我特爱吃辣吃香，尽量清淡，吃点薯类豆类青菜。电影电视爱看悬疑片，不怎看鸡汤剧，买衣服鞋类，必买大方得体的，有知心友畅谈醉得其中，迈开腿就减肥勿庸至疑！友，仅我个人喜好，你的喜好说来听听！

前段时间购买的香酥脆[_a***_]因为天气原因不酥脆。之后发现可以放在冰箱冷冻之后就会变得很酥脆。吃起来也基本和原来的口感差不多，并且多了一些冰凉感，夏天吃起来更加舒服。红枣含有铁，可以预防缺铁性贫血。并且含有维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，有增强体力，减轻疲劳等效果。可以作为家常零食必备食物。

近一个月身边人都感冒了，你们身边有类似情况吗？

有的，我已经接诊过几个感冒的患者了。

春天，万物生长，各种病源微生物包括感冒及流感病毒均大量繁殖，传染性强，发病率高。其症状和防治可参阅我在《悟空问答》中的相关介绍。

重要的是做好预防工作：

1.锻炼身体，增强体质，隨天气冷暖增减衣服，提高对气候突然变化的适应能力；

2.在集体生活中搞好生活管理；

3.居屋宜开窗通风，保持空气流通；

4.感冒流行期间，出门尽可能带口罩；患者喷嚏，咳嗽时，应以手帕掩口鼻，主动带口罩；

5.对流感，应早发现，早报告，早确诊，早隔离，早治疗；

6，病重者应及时诊治。

以上供参考。

今年冬天，感冒时间持续了两个多月，创下了有生以来感冒的最长时间记录。本人身体不错，小病小灾，一般不吃药。这一次，我是告饶了。买了N种治疗感冒的药品，吃了几天，仍然是鼻涕连连，咳声不断。非常佩服这次感冒病毒之如此坚强。现在感冒虽已在本人白细胞和药物的双重反击下逃之夭夭，却不免外出时在北方冷空气的刺激下，偶尔咳上三两声，以示对感冒病毒的心有余悸。

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谢谢邀请！的确是这样，由于近一个月天气大都冷雨绵绵，使得感冒发病率较高，近一个月大药房销售的感冒药，同比去年这个时期，量要大的多。感冒这个疾病，中医分得很细，分有多种证型，并且选用的药物也不相同，在这里略作简答，供大家参考。

先来说一下大家比较关心的流感。流行性感冒中医称之为时行感冒，有急起高热，全身症状较重的特点，患者起病急，伴高热，全身疼痛，乏力等表现症状。中药治疗以清热解毒为主，中成药可选用，清开灵颗粒，抗病毒口服液，莲花清瘟胶囊等。

风寒感冒的表现症状为，恶寒畏冷，发热比较轻，身无汗，或头项疼痛，肢节酸痛。治法以辛温解表为主，中成药可选用感冒清热颗粒，风寒感冒颗粒，正柴胡颗粒等。

风热感冒的表现症状为，发热重，头胀痛，有汗，咽喉红肿疼痛(这是风热与风寒感冒的不同点)，咳嗽，痰黄或粘，鼻塞流黄涕。治法以疏散风热为主，中成药可选用桑菊感冒颗粒，清热感冒颗粒，感冒退热颗粒等。

感冒证型较多，以上是常见的三种。无论那种感冒，都“偏爱”体质虚弱，免疫力低的人。所以，易感人群平时应适量运动，增强抗病能力。在感冒高发季节，也可服用中成药玉屏风:颗粒，以增强免疫力。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

确切的来说，应该是去年十一月左右，流感就开始肆无忌惮了，老人、小孩最先“中弹”，然后不断传染，最后基本上一家人都躺枪，身边有几个自认为非常强壮的人都中标了，所以大家还是要多加防范，尽量少去人多的地方，家里要及时通风，有必要的话口罩带起来。

有啊，我自己都中招了，现在还在感冒中，流行季节要做好流感的预防啊，春捂秋冻，按照天气增减衣物。日常生活中如果我们身边有亲戚朋友患上了流感，我们可以建议他佩戴口罩，打喷嚏的时候用纸巾遮掩等通过这些手段来控制传染源的传播； 我们可以自己佩戴口罩，勤洗手，有条件的可以对经常活动的场所进行消毒，在保证室温及空气质量的情况下多开窗通风，让空气对流，尽量少去人多空气不流通的场所； 对于容易患流感的人要注意饮食及自身加强锻炼，增强自身的抵抗力；还有就是现在的社区卫生服务中心的疫苗门诊都可以接种流感疫苗，流感疫苗能有效减少患流感的概率或减轻患流感后的症状；最后就是各地应加强流感预防的宣传，让广大民众都懂得如何去预防流感。