减肥餐教程火锅做法

1. 减脂人怎么吃火锅？
2. 现在在减肥特别想吃火锅里的那些丸子怎么办？

减脂人怎么吃火锅？

可以选择清淡的锅底，尽量选择低盐低脂低热量的食材，同时可以多饮水，喝一些菊花茶、大麦茶等。

1.清汤锅底：减肥时尽量避免油腻的食物，因此火锅锅底可以选择菌汤、番茄、骨汤等，尽量避免红油、麻辣、牛油等油腻的锅底，蘸料也要选择清淡的，尽量不选太油腻的辣椒酱，芝麻酱中含有丰富的脂肪以及油，也不建议在减肥期间食用，可以选择醋、盐、小米辣等食材进行调味。

2.低盐低脂低热量的食材：减肥时，火锅可以多准备一些青菜、豆制品、海鲜等食物，尽量避免油炸类食物，比如小酥肉、油条等，可以选择山药、木耳、鸭血、金针菇等食物，选择一些易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物。

3.多饮水：水容易增加饱腹感，同时火锅重盐，可以多喝水稀释盐分摄入，但是不建议喝冷饮，冷热交替容易***肠胃。

减肥期间可以吃清汤的锅底。减肥期间不可以吃含油量比较高的食物，不吃含糖量比较高和含热量比较高的食物，平时的生活当中都可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，严格的控制主食的摄入，多参加一些体育的锻炼，多喝水，多排汗，脂肪会随着汗液排出体外。

现在在减肥特别想吃火锅里的那些丸子怎么办？

减肥期间最好不要吃这些，这些丸子里加了好多淀粉和添加剂调味料，主要就是让人满足口感，是不健康的，如果实在想吃可以自己买鲜虾打虾滑，煮一锅丝瓜汤，然后把虾滑下下去，适量调些盐，就可以出锅了，美味健康，对于减肥期间的朋友比较适合。或者自己打的鱼丸都是很好吃的，可以在水里煮熟，然后蘸少量酱料吃，酱料口味每个地方都有自己的食用习惯，减肥期间可以用油醋汁，也很好吃，其实鱼丸虾丸我们调的时候都已经加好调料了，所以白口吃也很鲜。

减肥想吃丸子，自己做素丸子，韭菜丸子制作方法，菲菜500克，鸡蛋2个，面粉300克，食用盐8克，味精5克白糖5克，十三香5克，拌好弄成丸子即可，5成油温下丸子，5分钟即可盛出，

可以自制牛肉丸或者鸡胸肉丸，吃起来更健康

牛肉和鸡胸肉都是低脂高蛋白，非常适合健身的小伙伴，外面卖的火锅丸子都加了很多淀粉和调味料，不是很健康。

自制牛肉丸子做法如下：

1）牛肉切薄片，加冰水入机打成细腻的

肉泥

2）肉泥加盐和调味料，顺时针搅拌上劲

3）加入淀粉，继续顺时针搅拌上劲

4）凉水上锅烧至水七成热转小火煮，用虎口挤出丸子，用汤勺把丸子放锅里，全部挤好后转中火煮到滚开就可以了

可以吃一点过过嘴瘾但是不要吃到五分饱以上 少吃点我觉得没什么问题的 但是你要坚持锻炼 比如 跑步 健身 或者在宿舍做一些运动 这样是可以减肥的 少吃 多锻炼 要坚持每天锻炼 时间长了你就会觉得自己廋下来了

减肥不是什么都不吃

肥胖的原因在于饮食热量的过多摄入，超过了自身的热量消耗，日积月累所造成的。只要在控制饮食热量的前提下，任何东西都可以吃。

对于有些食物不建议减肥期间食用，是由于食物中并没有太多的[_a***_]成分，但是热量和脂肪含量都很高。减肥期间由于饮食摄入热量的控制，如果过多进食这些食物，容易导致热量超标，减肥失败。对于减脂而言，最好的途径就是从源头避免这类食物的过多摄入。只要少吃，控制好热量，并不会对减肥造成太大影响。

对丸子进行选择

常见的火锅丸子有鱼丸，虾丸，牛肉丸，猪肉丸，芝士丸，以及滑类，如虾滑类。

鱼丸热量在100至150千卡左右，虾丸热量在100千卡左右，牛肉丸热量140千卡左右，猪肉丸热量接近200千卡左右，芝士丸热量180千卡左右，虾滑热量100千卡左右。

在吃火锅丸子时可以选择低脂低热量的丸子。避免热量过高，肥肉比例过高的丸子。吃火锅时选择清汤锅底，避免食用芝麻酱，花生酱这类高热量酱汁调味，也是减少热量来源的好办法。尽量用煮的方式，避免油炸也是不错的办法。

只要控制好饮食热量，选择一些低脂低热量丸子，减肥期间吃点火锅丸子也是可以的。