做外卖减肥餐教程,做外卖减肥餐教程***

1. 什么外卖热量少又好吃？
2. 晚上吃啥外卖不长肉还解馋？
3. 吃外卖怎么减肥？
4. 想在县城里开一个在自己家里做的外卖平台，卖减肥餐，大家觉得专门做减肥餐能赚钱吗？

什么外卖热量少又好吃？

1. 沙拉：沙拉是一种低热量、营养丰富的美食，可以搭配各种蔬菜、水果和肉类。在选择沙拉时，建议避开沙拉酱，可以选择油醋汁或其他低热量的酱料。

2. 寿司：寿司是一种以海鲜、蔬菜和米饭为主要原料的美食。由于食材丰富，口感多样，寿司的热量相对较低，适合作为外卖选择。

3. 蔬菜汤：蔬菜汤是以各种蔬菜为主要原料熬制而成的汤品，热量较低，富含营养。可以选择番茄汤、白菜汤、萝卜汤等，搭配米饭或面包一起食用。

4. 水果：水果是热量低、口感好的美食。外卖中可以选择新鲜水果切盘、水果沙拉或果汁等，作为减肥时期的理想选择。

5. 粥：粥是一种以米、水为主要原料的食品，可以搭配各种食材熬制。瘦肉粥、小米粥、红豆粥等热量较低，口感丰富，适合作为早餐或晚餐外卖。

6. 鸡肉卷饼：鸡肉卷饼是一种以鸡肉、蔬菜和面饼为主要原料的美食。热量相对较低，营养丰富，适合作为午餐或晚餐外卖。

在选择外卖时，还可以关注一些注重健康饮食的商家，他们通常会提供低热量、低脂肪、高营养的美食。此外，适量控制外卖的摄入量，搭配蔬菜、水果和运动，也是保持健康的关键。

晚上吃啥外卖不长肉还解馋？

1、海鲜：里面的蛋白质含量非常丰富，其中也具有钙物质，在减肥期间吃一些海鲜能起到补充营养的作用，还可以避免营养不良，比如选择虾、鱼、牡蛎等。

2、沙拉：沙拉通常是用各种蔬菜以及水果搭配沙拉酱制作而成，里面的热量比较低，吃了之后可以增加饱腹感，减少高热量及高脂肪食物摄入。

3、土豆炖鸡：土豆属于是一种淀粉食物，鸡肉里面的蛋白质含量非常丰富，脂肪含量比较少，搭配在一起可以起到润肠通便的作用，还可以缓解饥饿感。

吃外卖怎么减肥？

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点外卖的时候一定要注意，多点些蔬菜，而不是高热量的垃圾食品。

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要注意多运动，运动可以帮助消耗热量。

3/6

要注意点外卖的时间，千万不要在大晚上的时候点外卖，至少保证睡前三个小时不再吃东西。

4/6

勤称体重，这样可以有助于提醒自己的重量进而做出些行动。

5/6

保持充足的睡眠，可以让身体充分的燃烧脂肪。

大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。都说减肥需要管住嘴迈开腿，还有三分练七分吃，可见饮食对于减肥也是非常重要，日常自己做不了饭就只能点外卖，我自己也是这样吃了两三年外卖了，把我最近的心得发一下，希望我的回答能帮助到您。

举例：火锅、串串、涮菜这一类就尽量备注少盐

如果是常规的米饭或者面做主食就吃个六七分饱就可以。

尽量少放调味品避免盐分太多，吃点低脂的酱料，口感不要太差就好。

另：我自己各种平台的软件都下载了，每次还会对比出一家优惠力度最大的下单购买。

点外卖时，大多数人往往都会考虑口味、、配送时间等问题，却很少有人考虑营养搭配是不是均衡。外卖常常会出现蔬菜过少、碳水化合物过多等问题，长期吃这些外卖，不但会造成营养不良，对减肥也[_a***_]帮助。

想在县城里开一个在自己家里做的外卖平台，卖减肥餐，大家觉得专门做减肥餐能赚钱吗？

应该很好！我很看中这个行业！因为现在大家的生活真在经历着日新月异的变化，导致现在肥胖的人很多！肥胖对于我们而言不仅仅是美观的问题！最重要的是健康，胖人最容易得高血压，高血脂，高血糖等心脑血管疾病！所以肥胖危害着大家的健康！所以减肥餐厅很有发展前途！