低卡凉拌食物

1. 凉拌短茄子的做法？
2. 外面卖的凉拌菜热量高吗？
3. 凉拌培根做法？
4. 凉拌海带丝的热量？

凉拌短茄子的做法？

食材：茄子两条、大蒜、小葱、小米辣、香菜调料：2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡

做法：

1茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄子撕成条。

2低卡凉拌汁：2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖，搅拌均匀。

3凉拌汁码在撕好的茄子上，抓拌均匀即可。

第一步。短茄子2条，洗净后把放在笼屉上蒸5分钟左右，用筷子扎茄子能很容易穿透后取出放凉。茄子蒸熟放凉后，撕成细条后放进干净的碗里。

第二步另取一个小碗，倒进2茶匙生抽，1茶匙白糖、2茶匙香醋搅匀成鱼香味汁。

第三步。红辣椒洗净切条，葱白和香菜切段，大蒜切成蒜粒。把切好的香菜段和蒜粒放在茄子条上。锅里倒入适量油，放辣椒，葱白，花椒炒出香味，趁热浇在蒜粒上面。

第四步。最后把调好的鱼香汁淋在茄子上，拌匀入味就可以开动了

外面卖的凉拌菜热量高吗？

凉拌菜的热量其实有的时候还是很高的，因为在凉拌菜的时候为了增加口感，往往都会添加一些烹调油或者是糖来，而营养学上1脂肪就是烹调油能够产生9千卡的热量，而1克糖能够产生4千卡的热量，添加过多的油和糖，使得凉拌菜变成一个高热量的...

凉拌菜的热量(以100克可食部分计)是61大卡(255千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

凉拌培根做法？

用料

黄瓜 2根

粉丝 1小段

培根 3片

白煮蛋 2颗

切片面包边料 4小条

低卡半甜沙拉酱 1小包

凉拌黄瓜粉丝培根的做法步骤

步骤 1

将黄瓜洗净切丝，我用的是小黄瓜口感比较嫩脆；

凉拌海带丝的热量？

关于凉拌海带丝的热量主要取决于海带丝的制作方法和配料。下面是一个基本的凉拌海带丝热量估算，供您参考：

- 每100克海带丝大约含有18大卡（约75千焦）的热量。

- 每100克调料（如醋、酱油、蒜末、姜末、辣椒油等）大约含有30-60大卡（约125-250千焦）的热量。

根据您所使用的海带丝和调料的量，可以估算出整道凉拌海带丝的热量。例如，如果您使用了100克海带丝和50克调料，那么这道菜的热量大约在113-213大卡（约472-872千焦）之间。

需要注意的是，这个估算仅供参考。实际热量可能因制作方法和配料的不同而有所差异。如果您对热量摄入有特殊要求，建议您查阅具体的食谱或咨询营养师。

取决于所使用的食材和配料的种类和用量。一般来说，海带丝本身的热量较低，约为每100克约30-40卡路里。然而，如果在凉拌海带丝中添加了其他食材和调料，热量会有所增加。

常见的凉拌海带丝配料包括醋、酱油、花生油、蒜末、香菜等。这些配料中，油和花生油的热量较高，约为每100克约900-1000卡路里。醋、酱油、蒜末和香菜的热量相对较低。

。凉拌海带丝 (热量:41卡/100g)，1盘（小）凉拌海带丝(100.0克)含有热量41大卡，需要散步28.3分钟消耗完。凉拌海带丝营养信息：营养素含量(每100克)；热量(大卡)40.54；碳水化合物(克)3.77；脂肪(克)2.60；蛋白质(克)1.33；纤维素(克)0.87；