水果饮品低卡食物推荐图片-水果 低卡

本文目录一览：

• 1、9种低卡食物大公开,减肥不节食
• 2、西米啵啵椰推荐
• 3、四种减肥效果最好的低卡食物

9种低卡食物大公开,减肥不节食

1、酸味零食--山楂　热量：95卡路里/100克　山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。高蛋白质食品--豆腐　热量：81卡路里/100克　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。

2、冻豆腐 经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少，不会造成明显的饥饿感。竹笋 低脂肪、低糖、多纤维，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

3、早餐： 一个鸡蛋：提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持身体的正常功能和提高新陈代谢。 一杯豆浆：提供植物蛋白和多种营养素，同时低热量，适合减肥期间饮用。 一个苹果：富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感，调节一天的食量。

4、苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。可以做到很好的营养搭配。如果在午餐前饿了可以吃点核桃或者杏仁，这两种食物吃了会让人感觉到饱，还能给身体带来丰富的营养，这样也可以保证中午不会因为太饿而吃好多了。午餐可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉。

5、竹笋 热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。

6、鸡蛋 别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西。

西米啵啵椰推荐

白凉粉的神仙做法百香果冰粉、猫爪水果果冻、玫瑰荔枝冰粉、牛奶冻、桂花啵啵椰奶冻、抹茶奶冻、毒粉冻、牛奶西米冻、水果凉粉。抹茶奶冻：20g抹茶粉用热水冲开；加500mI牛奶，搅拌均匀；倒入100g白凉粉，加热煮开搅拌溶解倒入模具冷藏1小时。

百香果冰粉、猫爪水果果冻、玫瑰荔枝冰粉、牛奶冻、桂花啵啵椰奶冻、抹茶奶冻、毒粉冻、牛奶西米冻、水果凉粉。抹茶奶冻：20g抹茶粉用热水冲开；加500mI牛奶，搅拌均匀；倒入100g白凉粉，加热煮开搅拌溶解倒入模具冷藏1小时。

四种减肥效果最好的低卡食物

1、高蛋白食物： 鸡蛋：提供优质蛋白质，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于增加饱腹感。 低脂牛奶或豆浆：提供必要的钙质和蛋白质，同时控制热量摄入。 高纤维食物： 全麦面包或燕麦：相比精制面包，全麦和燕麦含有更多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时提供持久的能量。

2、绿豆芽：富含纤维素，有助于减肥。 水果类 橙子：天然糖分、多纤维又低卡。 苹果：含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。 菠萝：含有菠萝蛋白酶，增加胃肠蠕动，预防脂肪堆积。 香蕉：虽然卡路里高但脂肪低，含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚。

3、玉米：作为粗粮中的佼佼者，玉米不含过多脂肪，能有效产生饱腹感。水煮玉米，保留原始风味，是不错的选择。 燕麦：燕麦片是理想的早餐食品，富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量较低。自制燕麦饼干或面包，健康又减肥。 洋葱：洋葱有助于***食欲和消化，不含脂肪，还能降低胆固醇。

4、山楂作为酸味零食，每100克含有95卡路里。它有助于健脾消脂，促进食物的消化吸收，对减肥有益。然而，山楂为酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过量，最好在饭后食用。豆腐是高蛋白质食品，每100克含81卡路里。丰富的蛋白质有助于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。