C0f3d30c8 发布于2024-04-12 22:27:09 低卡饮食 10 次
乐事薯片的热量为每100克约为540千卡,相比其他品牌的饼干,乐事薯片的热量较低。
这是因为乐事薯片***用了特殊的烘烤工艺,而非传统的油炸工艺。
此外,乐事薯片还***用了高品质的马铃薯和天然食材,使得其营养价值更高。
1、酿豆腐
仅有165卡,而且脂肪含量极少,外加可以补充大量蔬菜,可以说是食阁里最健康的选项了!
2、印度煎饼(Roti Prata)加蛋
热量289卡。Roti Prata的脂肪、油分相对来说都比较少,配个鸡蛋更健康哦!
3、鱼片米粉
鱼肉本来就没什么脂肪,349卡的鱼片米粉清汤寡水,加上几根蔬菜,也是非常好滴!(不过,炸鱼米粉,或是往里加奶就没这么健康咯,加了奶之后人家足足有704卡!!!)
4、烧鸡饭
烧鸡饭只有355卡,相比起烧肉饭、烧鸭饭的脂肪含量都要少太多了!
5、鱼丸干面
仅有370卡,不过考虑到鱼丸的营养含量并不是特别高,这个选项值得商榷。
回答如下:以下是一些早餐可以吃的低卡食物:
1. 燕麦片:燕麦含有丰富的纤维和蛋白质,可以提供长时间的饱腹感。选择无糖或低糖燕麦片。
2. 蛋白质:鸡蛋是一种低卡的高蛋白食物,可以煮成煎蛋或煮蛋来搭配其他食物。
4. 水果:低糖水果如草莓、蓝莓、葡萄柚等可以作为早餐的一部分。
5. 坚果和***:坚果和***富含健康的脂肪和蛋白质,可以作为早餐的零食。
6. 蔬菜:蔬菜可以加入到早餐中,如西兰花、花椰菜、菠菜等可以炒或煮。
7. 全麦面包或饼干:选择全麦面包或饼干,富含纤维,可以搭配蛋白质如火腿或鸡胸肉。
请注意,低卡食物并不意味着无限制的食用。根据个人的营养需求和目标,合理控制摄入量是重要的。
1>>>灯笼椒滑蛋
蔬菜不该只在午餐和晚餐出现!早上吃些蔬菜和青椒,补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋,放在烤箱里,撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。
2>>>褐菇蒸蛋
褐菇是一种很好的纤维来源,里面含有大量的钾和维生素B。而且,菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。
3>>>芦笋炒蛋
以下是一些低卡又健康的零食:
红薯片:红薯含有丰富的有机胡萝卜素和膳食纤维,可以提供饱腹感,同时含有较少的油脂和热量,有助于维持血糖水平。
沙拉面包干:是一种低脂、高纤维的零食,含有代谢促进剂,有助于身体消化和吸收,平衡体内酸碱度,维持血糖水平。
烤果仁:坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪、多种维生素和矿物质,是一种非常健康的食物。将坚果烤至金***后,不但口感更佳,而且不含经常吃的加工油脂。
意大利脆片:也称纯燕麦饼干或苏打饼干,是一种低热量、低脂肪和提供多种营养物质的健康零食,能提供长久饱腹感。
豆腐干:是以黄豆为原料制作的,是一种低卡路里、低脂肪和易于消化吸收的健康零食。
小甘薯、紫薯仔:小小一枚,有着红薯和紫薯的醇香,口感细腻,带有一丝丝甜。
冻干玉米粒:是天然绿色健康的零食,也被称为航天食品,可以当做宝宝辅食,甜甜的一粒,保留了玉米本身的香甜而不添加任何糖分和色素。
口香糖、薄荷糖:可以打发时光,抑制食欲,减少对糖的渴望。一小块基本只有15-30大卡不等。
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