什么食物属于低卡的食物,什么食物属于低卡的食物呢

1. 减脂期间胡萝卜算不算主食？
2. 摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？

减脂期间胡萝卜算不算主食？

你好，很高兴回答你的问题，减脂期可以当主食，吃胡萝卜会有饱腹感，不会像大米、面食一样让人不知不觉就吃多，吃胡萝卜却不会。有了饱腹感就不会想着再吃别的食物了，间接地起到了减肥的作用。

胡萝卜虽然营养丰富，但是它不能代替主食，胡萝卜最大的营养就是胡萝卜素，胡萝卜素的好处很多

，能维持正常的视觉功能，维持皮肤黏膜的完整性，适当吃胡萝卜素有很好的美容养颜的作用。能够维持和促进免疫功能的提高，因为胡萝卜素对于许多免疫物质的生成有重要的促进作用，在提高机体免疫力方面的作用也非常明显。但是胡萝卜素是要溶解在油里，所以得用油炒，减脂期间这个也得考虑进去，尽量用少量的植物油。

虽然减脂，但我们也得吃适量的主食，蔬菜、水果、坚果类，以清淡为主，避免高油高盐，暴饮暴食，主食可以不吃大米饭，以适量的粗粮、糙米代替，粗粮糙米热量低又饱腹，不会导致容易饿又管不住自己的嘴。

言归正传，减脂期间胡萝卜是不能代替主食的，减脂固然重要，但健康更重要，胡萝卜代替主食容易导致身体营养缺失，这样即便是瘦了但健康丢了，得不偿失！

希望我的回答对你有所帮助！

你好，我是茹茹，很高兴能够回答你的问题，希望我的回答可以帮助你。

在生活中对于减肥，想必很多人都是知道的吧。很多的女生为了自己能够瘦一点，可以说是用尽了方法。现在有些人说胡萝卜是能够减肥的，对于这样一个说法，很多的人都不是特别的相信，她们觉得这样的方式没有丝毫的用处。

人们都知道胡萝卜当中所蕴含的营养是比较多的，所以呢很多人为了能够让自己更健康一点，就选择吃胡萝卜。而且有些人说若是经常吃胡萝卜的话，是可以减肥的。那么真的会减肥吗？茹茹现在就来为大家介绍一下，有关于胡萝卜的相关知识。

减肥期间胡萝卜不算主食的，经研究发现，多吃胡萝卜代替主食（大米、面粉）是可以减肥的。因为胡萝卜中含有大量的植物纤维。植物纤维可以加速身体的新陈代谢，有效地控制体重，进而起到减肥的作用。

胡萝卜当中含有的胡萝卜素，维生素b1，b2,C,以及盐酸，钙质，食物纤维是很丰富的，所以说如果是将胡萝卜作为减肥的食物的话，是最不错的选择。因为一方面可以让身体吸收更多的营养，另一方面还能够让体内的一些废物快速的排出，从而可以促进新陈代谢和血液循环，所以说如果使用胡萝卜减肥的话，也算是一种比较好的方式了。大家平时可以多食用一些胡萝卜。

如果真的想用胡萝卜来帮助减肥的话，也是要注意方法的，既然吃胡萝卜可以减肥，那要吃呢？

1⃣代餐，将平常的主食（大米、面食）等换成胡萝卜，胡萝可以***用水煮的方式，水煮的胡萝卜带有自身独特的甜味，不会难以下咽。

2⃣可以做一些胡萝卜的饮品。比如加一定量的水打成胡萝卜汁喝，或者将胡萝卜蒸熟后用果汁机打成糊糊，也是一样的哦。

科普一下

多吃胡萝卜是可以解腻的，比如广东人煲汤喜欢用胡萝卜，除了味道好之外还因为胡萝卜具有解腻的作用。它是可以抑制摄入甜食以及高油高脂食物的念头，控制人体油脂的摄入。

大家好！我是重庆发哥；胡萝卜去皮切片，锅中加水煮开，放入胡萝卜，加盐调味，捞出沥干即可。每天都可以生吃胡萝卜，但是要适量。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。

胡萝卜的营养成分十分丰富，是补充营养的不二选择，但是它是不可以作为主食吃的。这样长期以往下去的话，你的营养会越来越跟不上，会对你的身体造成一定程度上的伤害，得不偿失，所以这种做法是不建议的。需要减肥的话，少吃多运动，管住嘴迈开腿，主食不能完全不吃，可以少吃点。

那胡萝卜怎么吃呢？

其实容易发胖的人，大多是因为代谢才能低，循环功用较弱，结果就让剩余的脂肪及水分累积在体内，铢积寸累就成了肥壮的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来堵截这种恶性循环，可说是爱美的美人儿天天不可或缺的养分素。

生吃胡萝卜可以完整地保留维生素群以及人体所需的微量元素，可以让人体吸收更多的营养物。每天都生吃定量的胡萝卜，就像吃水果一样，自然是可以起到减肥的作用的。因此，生吃胡萝卜能减肥，这样的说法是正确的，且相对于其他的吃法来说，生吃胡萝卜减肥的效果也要好很多。当然，需要提醒各位减肥人士的是，生吃胡萝卜一定要注意干净卫生，同时不能依赖过量进食，特别是女性，很容易引起身体紊乱等症状。

生吃胡萝卜，或直接喝胡萝卜汁比煮着吃，炒着吃都可以发挥更大的营养，因为生吃的维生素是不会被破坏的，可以更好的促进胡萝卜的健康，同时生吃胡萝卜，味道清甜，更有助于营养的吸收，但是对于一些肠胃不是很好的人，最好不要生吃胡萝卜了，以免引起不必要的肠胃疾病。

胡萝卜菜单：

*胡萝卜番茄饮

摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？

热量摄入低于基础代谢，会造成营养摄入不均衡，肌肉流失，基础代谢率下降，热量消耗减少，容易形成易胖体质。

饮食热量太低容易营养不均衡

无论是减肥还是维持身材。都需要均衡的摄入营养，这样才可以维持肌肉的含量，确保身体的正常运转。

对于大部分女性而言，基础代谢热量其实并不高，约1100到1400[_a***_]左右。还不到3包薯片的热量。基础代谢热量本身是总热量消耗的大头，大约占据一日总热量消耗的百分之六十五左右。

如果摄入热量太低，会让营养无法均衡摄入，也会造成基础代谢热量的下降，热量消耗的减少，很容易变成易胖体质。

吃的太少容易造成肌肉流失

吃的太少，会造成体内糖原储存不足，不利于血糖稳定，血糖不稳定容易引起胰岛素过多分泌，会抑制脂肪细胞分解，并且没有足够的糖来为身体提供能量，就会加速肌肉蛋白的消耗，引起肌肉流失。

吃的太少也有可能导致蛋白质摄入不足，蛋白质是维持肌肉含量的必要物质。蛋白质不够时，也会造成肌肉流失。

肌肉是热量消耗的大户，每一公斤肌肉每日可以额外消耗70千卡的热量。肌肉流失，会让皮肤变得松软，下垂，身材变得塌瘪，体脂增加。也会造成基础代谢率大幅度下降。

吃太少容易让内脏器官质量丢失。

我们的脑、心脏、肝脏、肾脏的代谢率远远高于肌肉的代谢率。内脏的热量消耗比肌肉平时的热量消耗还要多。

保障内脏质量对于保持基础代谢率也是非常重要的，对于人体的健康也是至关重要。内脏也是主要由蛋白质构成，其中有些蛋白质是可以分解利用的，当饮食摄入能量不足，或者蛋白质摄入不足的时候，很容易导致内脏质量的丢失。最终也会损害基础代谢率，形成易胖体质。