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健身干货文字说明-健身干货文字说明

C0f3d30c8 发布于2024-04-15 15:14:15 健身干货 36 次

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有什么居家健身必看的干货分享一下呢?

这两类动作就是:卧推和深蹲,卧推有不同的种类,深蹲也是,有些动作或许不是传统意义上的深蹲,但其动作中包含着深蹲。

练腿的话,也有专业的器械区去进行训练就好了,小腿大腿都是有不同的器械进行的,让自己腿部拉伸感即可,不要过度以免造成肌肉拉伤。

想要制定合理的健身计划,心态和方法要双管齐下。

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图片来源网络,侵删)

波比跳:动作中包含了支撑、俯卧撑、收腿、跳跃、下蹲等模式锻炼全身肌肉参与的情况下还可以练习身体的动作模式,非常好的训练动作。

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(图片来源网络,侵删)

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