C0f3d30c8 发布于2024-04-16 10:30:30 减肥餐 5 次
步骤/方式1
前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式2
辟谷第二阶段:中间8天食用水果蔬菜餐,不能过多(注:忌食正餐、甜品类,瘦身环节)
步骤/方式3
辟谷第三阶段:后10天可正常进行饮食搭配(注:吃6分饱,睡觉前5个小时不吃食物)
轻断食是一种约束性较小的减肥方式,常用于消除身体内多余水分和废物。简单来说,轻断食就是减少摄入食物和增加水分摄入来实现短期减肥。以下是7+14轻断食的正确方法:
2. 在断食期间,每天只摄取150-250卡路里热量。可以选择纯净的水、无糖茶水、蔬菜汁或低热量果汁。同时每天摄取2-3升水,帮助身体排污。
3. 在恢复期间,逐渐增加能量摄入,尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物,如瘦肉、鱼、蛋白粉和蔬菜。另外,为了防止恢复期节食后反弹,恢复期摄入量不应超过日均2000卡路里。
4. 在7+14轻断食期间,应避免大量运动和重体力劳动,以免影响身体的正常功能。
5. 不要将轻断食作为长期减肥方法。为了保持健康并防止反弹,应***用健康的饮食和运动习惯来减少体重。
辟谷是道家的养生文化,道家讲究周期,认为七天是一个周期,实际上你辟谷没必要注意那些,可以辟谷八天,也可以辟谷九天,十四天是为两个周期,但重要的是要顺其自然,不要强迫自己。还有,辟谷要根据你的实际情况去计划。
如果你只想通过辟谷减肥,那完全没必要辟谷十四天。但如果你想辟谷去病,那就不一样了,尽量多辟谷几天,这样效果会更好。
燕之典清肌原14天清体轻颜分为3个阶段:
第一阶段“清体”,充分利用果蔬酵素与益生菌协同作用实现清肠与抗菌,排出宿便,抑制肠道及私处病原体入侵,调节菌群环境,为后续产品吸收做好充足准备;并有效预防常见妇科及泌尿系统尴尬;(便秘人群体重可以减轻1-2公斤)
第二阶段“调和” ,基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。肠道的代谢对于身体基础代谢影响至关重要,调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率,***用台湾进口的高达60多种果蔬,含比利时菊粉、低聚果糖等,有助肠道有益菌增值,加快肠道代谢,平衡肠道状态,减少脂肪堆积。
第三阶段“补养”,通过代餐方式,自然减少饥饿感,做到少吃不饿、不累,含荷叶碱和左旋肉碱,自然脂肪燃烧***倍 ,游泳圈、大象腿、蝴蝶袖通通消失;含燕窝粉养阴、润躁、益气、补中、养颜等,搭配法国罗赛洛进口Peptan胶原蛋白和鲣鱼弹性蛋白,增强皮肤弹性及肌肤含水量,有效避免因减重而皮肤松弛的问题了。
对于产后减肥很有必要,不要太娇惯自己,应该为健康的生活方式感到骄傲,也应该为你的新身份感到骄傲。
最后跟大家说,产后肥胖不可怕,但是不能因为自己当了妈妈就放弃自己,好身材是自己争取的,你为孩子牺牲身材,孩子长大不会记得,但你可以用你怎么减肥的励志照片告诉孩子,就算碰到再难的事情,只要愿意努力争取,一定能有所收获!
我个人观点,能够真正达到减肥效果的只有运动。孩子之所以肥胖,一个是摄入高能量实物太多,另一个就是动的太少。如果孩子能运动到足够大的量,吃什么吃多少东西都能消耗掉。如果孩子的运动有限,那么就要控制孩子的饮食,高热量实物少吃最好不吃。特别是好多零食是孩子最爱吃的,也就是这些零食热量最高。我家孩子四年级的时候,我经常给他吃市场上卖的烤肠,我发现他突然间就胖了很多,分析原因觉得只有这种肠是[_a***_]导致他增肥的原因,果断给他停了,不久孩子体重就正常了。所以,不论是谁减肥,只要管好吃和动,一定没问题的。
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