减肥餐捏脸***教程全集：减肥餐捏脸***教程全集

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• 1、200斤的胖子怎样制作减肥餐

200斤的胖子怎样制作减肥餐

牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。

鸡肉的减脂餐，就是各种鸡胸肉的做法咯，什么手撕，黑椒等等，下面我把我吃过的做法奉上，我可是一个从190斤减到140多的一个大胖子哦，要想减脂肪热量减少了，运动也要适量的增加，这样减起来更快。

我认识的一个朋友，三个月减了28磅. 胖的时候，血压高，心脏也不太好。血糖也有些高，医生建议他减肥。并给了他一个减肥食谱。每天坚持走路一个小时。

就是减糖这个瘦身原理深深吸引我，过去怎么吃都瘦不下来的我，这回说什么都要试看看！我的减糖控制方式就是每餐限制糖份在20g，一天不超过60g。这个方法你也可以叫它60g限糖减肥法。11/1减肥前量体重我是625kg。