踢毽子减肥餐教程图解大全,踢毽子减肥餐教程图解大全***

1. 每天坚持踢毽的好处？
2. 什么是绳毽课？
3. 脂肪肝适合什么运动？
4. 六年级的小学生腿粗怎么办,有什么方法可以减肥？
5. 推荐一些2个人可以一起做的事情？

每天坚持踢毽的好处？

踢毽子可以锻炼全身，首先踢毽子对腰部和腿部他锻炼是非常明显的，可以让这两个部位更加灵活，第二可以锻炼大脑，让大脑更灵活，第三，可以提高全身的新陈代谢，有排毒和减肥的效果

什么是绳毽课？

绳毽是跳绳和踢毽子。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

毽子古称“抛足戏具”，是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。踢毽子中国民间体育游戏。是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备运动量，可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。由于踢毽运动的***性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱。近几年来欧洲、亚洲的许多国家都开展了中国的毽球运动。

脂肪肝适合什么运动？

可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。因为以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝病人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。所以脂肪肝病人的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。

六年级的小学生腿粗怎么办,有什么方法可以减肥？

看看这几种瘦腿运动，你可选择适合自己的来做并坚持运动一段时间会有效果：

运动一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

运动二：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动三：踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动四：脚尖绷直运动

两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动五：慢跑

推荐一些2个人可以一起做的事情？

1、二个人棒住各自的一条腿共同前行；

2、二个人打乒乓球；

3、二个人共同跳绳，一个跳，一个围绕转圈；

3、二个人玩手指辫绳花样游戏；

4、二个人跳恰恰舞；

5、二个人捉迷藏；

6、二个人打哑语；

7、二个人散跑、二个人打篮球；二个人互踢毽子；

8、二个人拥抱；

9、二个人下棋；

戴一模一样的一款饰品、去逛公园、去唱歌、去吃雪糕、去KFC、去爬山、去照大头贴、送花、坐摩天轮、一起抱着睡觉（什么也不做）、一起去见各自最好的朋友、一起去吃饭、一起逛街、买一套衣服给对方、去珠江边看夜景、一起手牵手回家、一起洗澡（适合的时候）、庆祝纪念日、一杯果汁从两个嘴巴中游动、哈哈，好多呢，买一个很有价值意义的戒指或者项链，帮对方系鞋带、穿衣服、很多呢，我觉得在一起做什么都是开心的。