C0f3d30c8 发布于2024-04-22 13:00:03 减肥餐 9 次
减肥餐最重要的是要营养均衡,主食,蔬菜,蛋白质,水果都要补充到才可以。我已经亲测过了,所以给大家分享一下我了解到好吃又营养的减肥餐餐,我自己减脂就是这样吃的,不但好吃制作也简单易上手哦,手残党都可以做。
先给大家分享3款减脂三明治的做法吧,健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好,早上起来只需要把一层一层叠放好,缠上保鲜膜从中间切开,颜值高还好吃哦,适合上班族,学生党……
第一款是紫薯鸡胸肉三明治
准备食材:紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱),生菜,黄瓜,鸡胸肉。
第三款是红薯鸡蛋三明治
准备食材:红薯,黄瓜,***,鸡蛋,辣***。
三种简单的三明治做法你学会了吗?学会了一定要去试试哦,划重点来了~面包一定要选择全麦面包,低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课,不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦,保证出错。
减肥最重要的是吃进的热量比消耗的热量少!如果每天不怎么运动即使是减肥餐也没太大作用,单纯的靠吃减肥是不可取的,因为没有消耗!就算是瘦下来也是个“瘦胖子”所以一定要健身+饮食才行
关于做减肥餐的问题,给你几个建议:
1.选择以高蛋白的食物作为能量来源,比如红肉类,鸡蛋白,配合蔬菜,水果
2.一定要有主食,因为不吃主食减肥特别难,容易出现头晕,体力不支的情况,而且长时间不摄入主食会脾气暴躁
3.一日三餐一定要吃,不能因为减肥舍弃早餐或者晚餐,这样的话更不容易瘦!除非你打算你不可能一辈子不吃早餐或者不吃晚餐,这样的话用健康换来的体重下降是不值得的
祝您减肥成功!
哈哈哈!我刚做完减肥餐,而且刚拍了视频,就被邀请来回答你这个问题了。看来是缘分啊!
我是一位美食博主,长肉肉是难免的。我经常在长胖和减肥这两条路上来回奔跑。我是很容易长肉肉的体质,但又生了一张爱吃的嘴。在减肥方面我有一套自己的方法,可以把自己的体重控制在理想的范围内。我的减肥方法其实很简单,绝大多数的肥胖者都是吃出来的,当然也可以靠吃,瘦下来的。
很多人减肥不成功,最后放弃。是因为他们不会做减肥餐。认为只要饿或者吃水煮菜就可以减肥,当然只吃水煮菜是可以减肥的,但没多少人可以坚持下来,因为水煮菜没有味道,吃一两顿可以。如果几天十天,一个月。估计没多少人可以坚持下来。最后只能放弃,然后又暴饮暴食。下面就来介绍一下,我一般制作的减肥餐方法吧!操作非常简单,你一看就会。
一 首先准备好你喜欢的蔬菜,我一般选莴笋,胡萝卜,玉米,[_a***_]和一块牛肉
二 把莴笋和胡萝卜切成小长条,西兰花切成小块,牛肉也切成小块,一个人2两牛肉就可以了。
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