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1. 增加饱腹感的低卡食物？
3. 低卡食物排行？
4. 低卡又健康的零食？

增加饱腹感的低卡食物？

玉米，燕麦，苹果，红薯

饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。豆. 土豆，薯类，是可以作为主食食用的，在蔬菜中能量不算低，但是如果作为主食来吃，能量就低很多，每百克为81kcal ,且含有抗性淀粉、也是一种类似膳食纤维的，食后饱腹感强，土豆还含有一定量的维生素C，钾的含量也丰富

早餐能吃的低卡食物？

1>>>灯笼椒滑蛋

蔬菜不该只在午餐和晚餐出现!早上吃些蔬菜和青椒，补充身体所需纤维、维生素C、维生素A和铁元素。这个只要往灯笼椒里加鸡蛋，放在烤箱里，撒点黑胡椒和盐上去就可以完成了。

2>>>褐菇蒸蛋

褐菇是一种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。

3>>>芦笋炒蛋

回答如下：以下是一些早餐可以吃的低卡食物：

1. 燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感。选择无糖或低糖燕麦片。

2. 蛋白质：鸡蛋是一种低卡的高蛋白食物，可以煮成煎蛋或煮蛋来搭配其他食物。

3. 无糖酸奶：选择无糖的酸奶，可以搭配水果或坚果。

4. 水果：低糖水果如草莓、蓝莓、葡萄柚等可以作为早餐的一部分。

5. 坚果和***：坚果和***富含健康的脂肪和蛋白质，可以作为早餐的零食。

6. 蔬菜：蔬菜可以加入到早餐中，如西兰花、花椰菜、菠菜等可以炒或煮。

7. 全麦面包或饼干：选择全麦面包或饼干，富含纤维，可以搭配蛋白质如火腿或鸡胸肉。

请注意，低卡食物并不意味着无限制的食用。根据个人的营养需求和目标，合理控制摄入量是重要的。

低卡食物排行？

1、纤麦消化饼干

2、芥末夹心烤海苔

3、魔芋凉皮

4、醋昆布

5、水果胡萝卜

6、Maruha芝士鱼肠

7、帕斯卡巧克力布丁

8、卡士原态酪乳

9、艾拉厨房果泥

10、五黑桑椹紫米饼

黄瓜16大卡，25 55大卡，豆浆16大卡，菠菜17大卡，山药57大卡，四季豆24大卡，番茄20大卡。

荞麦319大卡。

柠檬35大卡，大麦327大卡，豆角47大卡，苹果52大卡，糙米332大卡。

小豆粥62大卡，肉类分别有。

兔肉73大卡，火鸡肉113大卡，牛肉125大卡，瘦猪肉143大卡，生活56大卡，鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡，鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。

低卡又健康的零食？

以下是一些低卡又健康的零食：

红薯片：红薯含有丰富的有机胡萝卜素和膳食纤维，可以提供饱腹感，同时含有较少的油脂和热量，有助于维持血糖水平。

沙拉面包干：是一种低脂、高纤维的零食，含有代谢促进剂，有助于身体消化和吸收，平衡体内酸碱度，维持血糖水平。

烤果仁：坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪、多种维生素和矿物质，是一种非常健康的食物。将坚果烤至金***后，不但口感更佳，而且不含经常吃的加工油脂。

意大利脆片：也称纯燕麦饼干或苏打饼干，是一种低热量、低脂肪和提供多种营养物质的健康零食，能提供长久饱腹感。

豆腐干：是以黄豆为原料制作的，是一种低卡路里、低脂肪和易于消化吸收的健康零食。

小甘薯、紫薯仔：小小一枚，有着红薯和紫薯的醇香，口感细腻，带有一丝丝甜。

冻干玉米粒：是天然绿色健康的零食，也被称为航天食品，可以当做宝宝辅食，甜甜的一粒，保留了玉米本身的香甜而不添加任何糖分和色素。

口香糖、薄荷糖：可以打发时光，抑制食欲，减少对糖的渴望。一小块基本只有15-30大卡不等。