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本文目录一览：

• 1、有哪些健康又美味的低卡美食推荐?
• 2、巨好吃低卡餐
• 3、建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?

有哪些健康又美味的低卡美食推荐?

蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉不仅卡路里低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。可以选择生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，搭配一些鸡胸肉、煮鸡蛋或者豆腐提供蛋白质，用橄榄油和醋调味。烤鱼：鱼类是优质蛋白质的来源，同时含有健康的Omega-3脂肪酸。

土豆泥是一道低卡又饱腹的主食，可以用蒸熟的土豆压成泥，加入少许牛奶和黄油增加风味。烤蔬菜可以选择茄子、南瓜、洋葱等，切片后用烤箱烤至软熟，撒上少量的海盐和黑胡椒调味。这样的搭配不仅美味，还能提供丰富的膳食纤维和矿物质。

谷初源代餐粥，口感微稠，香甜绵密，低脂低卡、高纤维，配料表干净，无添加，丰富营养，饱腹感强。日加泰蛋白棒，醇正可可，浓郁口感，无蔗糖、添加剂，高蛋白，低热量，满足口感，补充营养。鲨鱼菲特鸡胸肉，低脂高蛋白，新鲜嫩滑，少油少盐，多种口味，方便食用，营养丰富。

第番茄炒蛋 番茄的热量极低，每100克仅含19卡路里。在炒蛋时加入水，不仅能增大鸡蛋体积，减少用量，还能使鸡蛋更加嫩滑。这道菜美味又低卡，是减肥人士的理想选择。第酸菜粉丝 酸菜经过发酵后，油脂被大量分解，每100克酸菜热量仅为22卡路里。而粉丝的热量也相对较低，每100克仅含42卡路里。

巨好吃低卡餐

1、巨好吃的减脂餐。一．低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。二．菠菜鸡蛋卷：1，菠菜焯水，打三个鸡蛋打散，放入菠菜和盐。油热下锅煎，卷起来，酱汁在文案。

2、低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉：辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺，蚝油1勺，代糖半勺，少许盐、鸡精拌匀，鸡胸肉、料酒、姜片，冷水下锅煮半小时至熟透，鸡肉撕条下小米辣，黄瓜丝，香菜，淋上酱汁拌匀即可。 低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。

3、低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

4、四款巨好吃的低卡餐，吃到撑都不怕胖！！双椒鸡丁 鸡腿去骨切成小丁，加入一勺生抽。一勺料酒。一勺耗油。少许白胡椒和盐。一勺淀粉。抓匀腌制20分钟。准备食材。锅内热油，倒入腌好的鸡腿肉。鸡肉炸成焦黄，留一点油，倒入蒜末。倒入小米椒和青花椒翻炒均匀。加入一勺生抽。

5、吃到撑才176大卡，无油无糖，巨多料，低卡全麦红豆卷 松软好吃，一餐一个就够了，贼抗饿，别看它平平无奇--但是他真的很好吃，会上瘾的那种！谁吃谁知道。

建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?

但其实对于我们非专业健身运动员的普通人群而言，在日常饮食中注意以下几点选择就足够了：少油少盐；用牛肉、鸡胸肉替代猪肉；用[_a***_]米替代精米，也可用南瓜、玉米、红薯等替代主食；多喝纯牛奶，多吃豆制品；荤素搭配，每天要吃适量的绿叶菜；尽量选用新鲜食材；多喝水。

如此，一道低卡又美味的番茄金针菇就完成了，既适合减脂期的饮食，也不会影响口感和营养。

减脂最大的痛苦就是要控制自己饮食，这个不能吃那个不能喝的，今天给大家推荐一些平价、好吃又简单的减脂代餐食品， 每个品类推荐四种，供大家选择。需要这方面***的兄弟姐妹们可以看过来。让我们在不知不觉中减脂，悄悄惊艳所有人。

第五餐：紫薯 菠菜 胡萝卜 豆腐干 三文鱼 秋葵 鸡蛋我还是比较喜欢绿色的，看起来都会比较好看一些，蛋白质的食物就是 鸡蛋三文鱼 还要豆腐干，然后主食主要是紫薯跟胡萝卜，菠菜的话直接过一下水，如果觉得没有味道的话，建议沾生抽吃，味道还是很ok的。

比烧烤好吃百倍的孜然鸡胸肉，低脂低卡，做法简单，零失败 今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐，真的是好吃到飞起来了！鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋 食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。