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1. 跑马拉松是一种什么样的感觉呢？

跑马拉松是一种什么样的感觉呢？

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全程马拉松长42.195公里，意味着你要跑完105.5圈的400米跑道。非专业人员一次跑这么长，身体会发生什么变化呢？跟着EyeOpener一起了解一下。

科学家给出了以下四种结论

第一 跑出发烧温度

在跑马拉松的过程中，你的体内温度高达38.9摄氏度。为了降低体温，身体会不断排汗。过程中无论你怎么补充水分或者糖分，身体都无法以100%恢复。就是说，身体流失的水分总是大于你补充的水分。所以身体自行降温越来越慢，之后体内温度会上升到发烧的高热阶段。

第二 极有可能出现低温症

在跑步结束后，你的体内温度还是处在高温阶段，所以身体继续向外散热。如果这时周身环境的温度较低。身体降温速度会快，以至于失去过多的热量。将导致低温症——人体器官无***常代谢，从而造成死亡。这也是为什么马拉松运动员，在跑完后需要披上保温毯子。

第三 “肾脏”很难过

研究表明：82%的马拉松跑者在跑完全程后，他们的肾脏会处在急性肾损伤的第一阶段。也就是说，他们的肾不能排除淋巴以及血液中的毒素。虽然身体会在2周后自行恢复，但是肾脏长期处在损伤状态，能否恢复到健康状态是个未知数。

第四 身体会处于完全饥饿状态

五个字：痛并快乐着。

痛，当然是很正常的，尤其对跑步新手来说，何止是痛，简直是惨痛。就拿我跑首马的经历来举个例子吧。

2016年秦皇岛马拉松是我的首场全马，在那之前，我连一个半马都没参加过。在赛前一个月的时候，我受伤了——髂胫束。跑马的人都应该了解这个伤，这是一个需要休养、容易反复的膝盖伤。在那之后，我就再没跑过步，直到秦马那天。

前半程，因为有私兔陪着跑，2公里补一次水，5公里补一次盐，所以感觉还好。到了21公里的时候，髂胫束又开始侵扰我。刚开始只是隐隐作痛，喷点药还能管几分钟。到25公里的时候，完全跑不了，膝盖完全不能打弯。

一个人跑马拉松比赛，需要看你是怎么样一个人跑，速度慢跑在队伍后面，关门兔子🐰，肯定是最后一个人，还有就是冠军成绩，也是一个人跑，对于我来说一个人跑马拉松比赛，我也遇到过几次，就是冠军在我前面跑，我跟不上，大部队人马跟不上我，就只好我一个人跑，每次都是和第一名，第二名第三名女的名次一起跑，最后她们拿奖金了，我只能够看看。因为我是男人，如果要想要想跑出拿奖金的名次，目前为止做不到，以后也做不到，毕竟我岁数大了，今年已经65岁了，如果我年轻25岁，或者30岁，也许会也可能拿奖金的名次。4.21号上海国际马拉松看我的成绩吧。希望我能够破130成绩。关键是需要看天气，看状态，以上就是我一个人跑步的原因。

我已经跑了13场全场马拉松。如果不是因为疫情的原因，我想最少还能跑10场全程马拉松。

至于跑马拉松是一种什么样的感觉？那种感觉真的无法形容。既有龇牙咧嘴地坚持，也有尽情体会安全完赛的喜悦。一场马拉松，考验人的意志力，检验平时跑量的堆积。没有顽强的意志力，很难跑完全程42.195公里。没有平时跑量的堆积，即使你连跑带走勉强完赛，也是十天半个月恢复不了正常状态。

我的处马就是在平时跑量不够的情况下完赛的。赛后双腿不能下楼梯，每下一个台阶大腿都钻心的疼。记得20多天才恢复。当时起誓发愿，今后再也不跑马拉松了，何苦呢？太遭罪了。可是，当我恢复正常后，又有马拉松报名时，心里就痒痒，嘴说不跑了，但当报名截止日那天，还是情不自禁地报了名。有了第一次的教训，这回赛前开始认真准备，跑量明显增加。跑时也轻松多了。

当双脚踏过中点线的那一刻，激动，幸福提振你的神经，早把跑马过程中的艰辛痛苦忘到了脑后。荣誉感，自豪感立刻挂在了脸上。那种感觉，只有真正跑过马拉松的人才能体会到。

奇怪的事，第二场马拉松跑完，大腿只是有疲惫感，并不疼。也许这就是人们常说的跑步有记忆力的说法吧。看来要想跑好马拉松，平时的跑量堆积还是很重要的。

我个人跑过4个全马，刚开始有点小兴奋，跑过半马，看到半马选手都结束了去领奖牌了，自己的半马才刚开始，前面的就是热身运动，有点泄气。过了35公里，如果平时月跑量没有200以上，多半就会撞墙了。想放弃跑步，走完全程的想法。坚持一下，跑完后，又会兴奋无比。感觉十分良好。