C0f3d30c8 发布于2024-04-23 22:52:12 健身干货 7 次
在健身房里,女性偏少,至少我看到的是这样的!但是她们给我的感觉就是很优秀!
她们大多拥有***臀,小蛮腰,小细腿,真的是非常的美!
那么我总结一下一个长期撸铁的姑娘,身体到底会怎么样?
一. 身体素质好
女性由于性别的限制,天生肌肉就比较少,所以她们的身体素质对弱!但是经过撸铁训练,女性身上的肌肉也会逐渐增加,变得更紧实!
先说中国文字太"复杂"想象力太丰富了!"撸铁"?真能造词儿!到了胡编乱造的成度。我合计是钢筋工呢,每来拽钢筋撸来撸去。就说健身不结啦!说爱美是每个女孩儿都向往的,有一个好脸蛋子一付好身材真是增加回头率让其它女人羡慕。健身不是每个人都能做到的,必须有闲空儿的,一天紧张的劳作累的疲备不堪地谁还有闲心上健身房抻巴去?绝大部分结婚后的女人不会去。健身当然会增强体质了,不光对坠肉有了"提升"对五脏六腑也有很好的运动,对于增强免疫力防病抗病都有***的影响。其实"撸铁"不至于非要上健身房,买个跑步机在家跑呗还省去了来回上健身房的时间多练一会儿,练瑜伽在家就可以比划有教材,买付哑铃在家"撸"去呗。说健身房收完钱黄多少了经常为这事上电视。不怕谁夸我,自己做了两付哑铃五分钟热血,做完饭在家搬完砖看一见哑铃拉倒了……
一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变成什么样?那得看看她“撸”了多久,撸到什么程度。
比如这种以负重训练增加肌肉量和改善身体线条的专业健美运动,可以撸成这样
这种女子健美运动员的体脂率普遍在11%-13%,而且全身肌肉分块尤其明显。但这种专业健美运动只有极少数人追求,毕竟练到全身肌肉发达,肌肉纹理明显的“大块头”,连一般男性都难以驾驭的了的。
因此,绝大多数姑娘选择“撸铁”健身追求都是这种
但是这种看起来没那么“大块头”,也不是光靠撸铁就能练成的,除了需要长期严格的力量训练,还要有专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。
姑娘们撸铁撸到这种“胸部坚挺紧致,腹部平坦结实,臀部圆润翘挺”的境界,身材就可以说是极致了,穿衣显瘦,脱衣有肉。一般女性只要锻炼到体脂率在17%左右,就能看到分块比较明显的腹肌,且全身肌肉紧致不松散。
但是,并不是说体内脂肪的含量越低就越好,低于脂肪率的正常范围,反而会对女性健康造成危害的,如引起内分泌等功能失调等。因为我们大家的脂肪是为机体提供能量的,当体内的脂肪存储量过低时,就会消耗蛋白质来提供能量,过多消耗我们体内的蛋白质会损害我们组织器官,引起肝脏、肾脏、神经等多种相关性疾病。
男性
女性
可见,女性的最理想的体脂率为17%~25%,一旦体脂率低于13%就可能会引起女性提前闭经、月经紊乱以及乳房严重缩小等健康问题,而男性的理想体脂率在10%~18%为好。
馆主来了,我是無月,我来回答这个问题。
说到撸铁,很多妹子脑海中直接浮现出那些肌肉钢铁男的模样,以至于很多妹子到了健身房,都会问一个问题:我会不会也变得浑身都是硬疙瘩?
那么一个长期“撸铁”的姑娘,身体会变的什么样呢?
这是真的,撸铁可以减脂,这不是单纯的减肥。
撸铁时间长了之后,即使在非运动状态,你也能比正常人燃烧更多的脂肪。
经过一段时间的撸铁。
妹子你可以做到蜂腰肥臀,上臂和大腿也不会是那种圆滚滚的赘肉感,而是充满弹性的韧劲。
皮肤变得更加紧绷,肌肉也变的更加结实。
说白了,你会变得更加性感。
毕竟在东方对女性的审美,一直以来是纤细为美。
还好,这个观点现在快过时了,追求健康美的女生越来越多,健身房里的撸铁女性比重也在逐年上升。
她们有什么特点呢?
要从优势和劣势两个方向说。
优势:
1.身体素质得到了长足的进步
力量训练的好处在于能够大幅度提升免疫力,同时调节内分泌
因此长期进行力量训练的女生,基本上就告别了孱弱
一般的感冒发烧拉肚子,并不会经常光顾了
收集了这么多动图,感觉机会来了!前方即将高能!
●这位妹妹是在作死么。门:手指头不断我对不起你
●哇,下来比他们快哦😊
●我想不是疼,可能是一种快感!
●像这种东西我只能想到高位截瘫
●
为什么我能感觉到她劈完叉之后的强装镇定
●
落红不是无情物 医院三百能修复
●空中姿势不错,落地差了点
先放送这么多吧,更多搞笑记得关注我!
生活中,往往人家的意外摔倒、失误,会引得你大笑,别人的疼痛成为你的开心时刻。这,不知道是什么心理?有些小品,往往故意做些搞笑的摔倒的动作,引你笑,就是如此。
当然,这里要排除重大的事故。如果面对重大的事故,还能笑得出来,那人一定是缺心少肺!神经有问题。
所以,这里选的都是生活中的小失误,不过,也有点儿疼呢!不信你试试?开个玩笑。千万别试。
笑一笑无伤大雅。如果你不想笑,觉得不好笑,随便你,我不会去搔你的胳肢窝。这点请放心。
大家好,我是动漫杂谈,很荣幸为大家回答这个问题!
动态图,是一个很奇妙的东西,因为一旦开始看便会有点停不下来的节奏!
久而久之,我也收藏了为数不少的动态图!今天就从其中节选出一些来分享给大家!
可怜的孩子,恐怕以后都会对窗台有阴影了吧
这位同学就很强了,不去打ufc可惜了
这自行车质量不行啊
不知道这位兄弟现在怎么样了?
愿天堂没有电
老人家招招致命啊
别惹老实人!被打的这位小哥不知为何我一点没有同情的意思
我最喜欢的微信头像是竹子。
我的家乡曾是竹林,青青翠竹,记载了我欢乐的童年和少年时光,虽然,现在,家乡的竹林被高耸入云的大楼代替了,可那片片竹林好像永远已铭刻于心。
我喜欢竹子的虚心、正直和高洁,更爱它的坚强和挺拔,它的无私奉献,它的刚正不啊,无时无刻都在向我阐明一个道理:做人,应该像竹子一样顶天立地、自强不息!
竹子,是天使的化身,是君子的像征,我永远爱它!
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