女孩子健身干货怎么样

1. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
2. 离开健身教练自己锻炼可行吗？

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

（图片来源网络，侵删）

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

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2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

（图片来源网络，侵删）

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

离开健身教练自己锻炼可行吗？

你身体正常的情况下，可以！那么多人不买课，不照样练！而且很多练的很好，比教练还好！

你不买课，他就没业绩，没业绩就没钱！当然不爽你！

一般情况下，三个月，你根本学不到什么！即使你的教练很专业，他也不会教你太专业的训练方法，因为这根本是对牛弹琴，你压根理解不了！我一般也不会喝低于半年训练周期的新手废话！我给新手们的一句话是，杠，哑铃你没资格用，你只要做器械，能怼多重就尽可能往上怼，怎么借力怎么来？目前的你们就像个秃子，你们肌肉纤维量就像秃子头上的毛发，少的可怜，别人用手指戳你头发，你根本感觉不到，即使能感觉，也掌控不好这种感觉！

三个月的时间也就只够让你养成习惯，并且熟悉一些基本的训练方法！只是熟悉，你根本掌握不了！

我建议你去如果要自己练习的话，必须要认识到你这三个月只是花钱买了个习惯！

至于动作需要全盘否定，从头再来！清晰的认识到自己花钱买的动作都不是最有效的！因为要从头再来，你就必须一周练习五次以上！

推荐你看b站上的黄博士爱健康，你看了就知道，我为什么说，你万把块钱只是买了个习惯！上面的健身干货，教练根本不会教你，甚至可能不懂！

大家好，我是freedy

这种情况是会出现的，有些甚至严重到导致一个年卡会员都不好意思再去健身！这当然也是个别现象。题主不同担心，只要你认为你自己练是可行的，有效的，安全的！就自己练吧！

因为你成长了！但是必须保证以上三点！

来吧！三分钟，解决这个问题！

安全性

在每一次上课的过程中，相比你训练的时候，你的教练都在围绕在你身边，他不是在巡山...是在从多角度观察你的动作是否标准！这个是重中之重！

特别是在做一些深蹲，硬拉之类的复合性动作，如果动作不标准导致稳定性不足是会提高受伤风险的。

那么你自己练怎么搞？

你好歹也练了一段时间了，对于一些动作的核心技术你应该有所掌握，每一次练之前。你必须要先思而后行，想想教练有哪些要点是每次都提醒你的，和你每次做对了动作得时候，身体给到你什么感受！

然后在阶段性的慢慢增加重量来提高效果！

你不买私教课，教练看你当然不爽了。

我就是自己锻炼，从没买过私教课，从什么都不懂开始的，自己下载各种健身app，关注微信公众账号，经常看，慢慢就都明白了，自己练，只要你坚持，别人在你练的不对或者需要时也会主动帮助你。

您好！

这个问题的实质应该是健身自己独立进行，可行行不可行？而不是离开教练可行不可行！

答案是可行的，但需要一定的条件。那就是你要认真学习，多注意自己的训练反应，有能力进行调整。

健身确实需要一定的知识和技巧，但不是一定必须在健身教练指导下才能进行，你自己如果能获得这样的知识和技巧，完全可以自己进行。

其实，目前私人健身教练这个行业的专业水准并不是特别高，很多都是初高中毕业的男孩子，经过半年的集中训练，把自己训练的体型稍好一点就去健身房当私人健身教练了，对骨骼肌肉的解剖，体能的影响因素都不懂，其实这样的健身教练能够帮助你的也并不是太多。

当然，私人健身教练里也有很多高素质，懂的确实很多，教的也不错。

因为我自己是康复科医生，我去健身房训练的时候，找私教时是经过详细调查挑选的，就碰到一个很不错的教练，不但可以指导我训练，还可以对一些问题进行探讨。

总体上，我觉得关于要不要继续请教练的问题，完全不用管教练爽不爽，只要看你自己需不需要就可以了。

很多人认为离开教练可能是别的原因，但是我来揭秘真正的原因就是：你的教练其实教你的都是入门级的东西，因为真正的教练是自己身形必须OK的，因为只有这样他自己才会知道怎么样的训练方法能把你练成什么样，如果他自己都是一身膘，要么就是瘦的皮包骨，坐在那跟你谈怎么增肌怎么减脂你觉得合适吗？真正合格的健身教练肯定是身材很棒的，而不是光靠嘴在那吃饭，但是在中国偏偏就是靠嘴吃饭的很多，真正有料的教练很少，在来说教练不爽：前面说了这么多就是铺垫这个的，中国的教练都是靠业绩吃饭的，没有业绩就没有尊严就没有钞票这是健身界的定律，为什么你离开教练他会不爽呢？因为你离开了他，他就会少一个客户，少一个客户就说明他每个月业绩压力又大了一点了，如果不能完成业绩那么他就会被私教经理骂的狗血淋头，还会少挣很多钱，这就是为什么会员的教练会隔一个月就会向你有意无意的叫你续课，因为他每个月都有业绩压力，如果会员不帮他续课，完全要去开发新的客户那是很难的