阿远健身干货怎么样-阿远2021

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• 1、干货‖健身的很多苦,你不必吃

干货‖健身的很多苦,你不必吃

很多苦，其实不必吃。只要方法对。拿男性的目标增肌来说。首先，要知道肌肉增长原理。 就是肌肉的超量恢复，只有当肌纤维被轻微撕裂，加上足够时间的营养与恢复，才能够长出更多更结实的肌肉。其次，顺着原理训练。

健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合。 健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要）。 3，如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质。

健身不是自律的唯一代表，但是如果你可以通过健身做到控制原始欲望，说明你自身存在一定的追求，你在其他某些事情上，也能投入同样的热情，忍受世人所谓的痛苦和煎熬。