即刻健身用品,即刻健身工作室怎么样

1. 天猫精灵如何使用keep？
2. 香蕉是健身前吃好，还是健身后吃最好？
3. 增肌，健身前喝蛋白粉还是健身后喝蛋白粉好？
4. 有什么发泄情绪的好方法？求助？

天猫精灵如何使用keep？

天猫精灵方糖2Keep定制版是一款专业的智能健身音箱，与知名健身软件Keep合作推出。它支持播放Keep中的各种健身视频，如音乐燃脂跑、清晨瑜伽课、帕梅拉减脂课等，当用户需要健身运动时 只需要对它下达语音指令，即刻开始健身运动。比如对它说“天猫精灵，我要音乐减脂跑”，它就能立即打开音乐减脂跑的音频，让用户立即开始听着练。

香蕉是健身前吃好，还是健身后吃最好？

运动后吃香蕉，促进体能恢复，为下次运动时更好的表现打好基础。

运动前后吃香蕉的好处

（图片来源网络，侵删）

运动前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

运动前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的运动有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么运动要吃香蕉?

运动前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

增肌，健身前喝蛋白粉还是健身后喝蛋白粉好？

先说结论，无论你增肌还是减脂期间，蛋白质的补充策略都是全天候的每间隔3小时一次是最优的。

对于运动前中后，其实都是可以补充蛋白质的，不一定非得是蛋***，只要是优质蛋白都是可以的。运动前1小时，复合碳水加蛋白组合，为你的身体提供了能量，同时避免了运动过程中，肌肉的过度分解，运动后，肌肉对蛋白与碳水的需求更加旺盛。因而不要错过最佳的蛋白质补充时机。这个时候补充蛋白，更多的是修复受损的肌肉纤维，更加有利于肌肉的合成。

但运动前后，补充蛋白还是仅仅不够的。因为人体每次吸收利用蛋白质数量有限，每间隔3~4小时补充一次蛋白质，是对于增肌或者维持瘦体重最有利的。因此，如果条件允许，尽可能把全天的蛋白质摄入水平，平均分配到4~6餐中补充。持续的蛋白供给有利于肌肉的最大合成，以及生长激素的分泌水平。

关于蛋***，只是有益的补充，运动后快速补充是比较好的选择。至于其他时候，还是建议基础饮食为主。毕竟蛋***只是补剂，提供不了更全面的营养物质。做好基础饮食，才是关键。

以上希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。

运动补充蛋白质，时机很重要。

运动中和运动后及时补充蛋白质，肌肉合成效率最高。

具体时间可以安排在运动开始后半小时到运动结束后一小时内，都是补充蛋白质的好时机。尤其是运动后半小时，效果最好。

这是因为运动后即刻补充，容易使损伤的肌肉组织加快恢复速度，并增加力量，减少肌肉蛋白分解。

有氧运动超过30分钟，脂肪开始加速燃烧的同时，肌肉蛋白质消耗也增加了。无氧运动对肌肉纤维造成撕裂、破坏，运动后需要修复肌纤维。

所以，不管是有氧运动还是无氧运动，想要增肌的人群，运动后半小时记得一定要补充蛋白质哦！

运动后及时补充蛋白质，才能保证蛋白质的合成多于消耗。这对于增肌人群极其重要。否则你会越练习越瘦。

另外肌纤维只有受到破坏之后，修复的过程中才会变粗变长，想要增肌一定要摄入充足蛋白质，为机体提供原料。

如果蛋白质供应充足，还会带来肌肉的超量恢复，肌纤维变得更强大了。

喝蛋***比较方便高效。

有什么发泄情绪的好方法？求助？

我个人发泄情绪的方式就是跑步，跑步能让生理上和心理上产生的情绪影响而得到释放。

跑步也是种自我挑战和自我征服，跑步虽然是一项“孤独”而无趣的运动，但是可以让你单独思考，一旦跑起来大脑和身体的状态都活跃起来，感受周围环境给你带来的感知。跑步的时候也可以放空自己，给予精神上的放松。

情绪也有关于自律，自律是责任意识，是自我管理，是坚持，是***，是一种对快乐和欲望的控制。最好的自律就是管理情绪。学着掌控情绪，能收获幸福快乐！放任情绪只会造成伤害！

感谢悟空邀请！顺心的不常有，不顺心的常有。现实生活中，所处地位，身份，会无端的招来莫名其妙的冤气，使心理受到在抑。情绪烦燥，已伤其身。这种情绪发泄为好，要选项适应。若对一人的愤闷，在大自然中选一物进行嘲讽，物喻施压你那人那事，嘲讽他的枯萎、***，大显自己其志向。在嘲讽中寻愉快。若不介意，可选项无人之处，对着河流吼，吼三声,静下来观水逝去，意念水已带走了压抑。重复几遍，坚持一周，确能发泄，在实践中有几位职场上已取得理想效果。

如今人们的生活压力比较大，社会环境、人际关系也经常发生许多奇妙的变化，因而较容易产生情绪。有了情绪如果不能及时的发泄出来，很容易影响到自己的心情，工作，生活那么如何发泄情绪呢？

一、向人倾诉，获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。比如向同事吐槽工作、老板；向公婆抱怨自己的爱人等等。

二、亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上山顶，或者在海边，极目四望或大声呐喊，这样既可以被视野的开阔掩盖渺小的情绪，也可以通过呐喊排除心中的怨气。

三，踢猫原则。在心理学上有一个踢猫理论，就是一个个体有了情绪，会通过欺负更弱的个体来缓解情绪。当然，我并不提倡去欺负弱者，而应用这个原则的原理，通过打拳击袋、应用健身器械运动等方式，让自己的情绪随着汗液一起排除。

四、换位思考。通过换位思考，想一下自己在对方的位置，应该如何处理自己的事情，获得对方处理问题的合理性，缓解自己的情绪。

五、记日记。当感觉自己有情绪时，把自己的情绪状态详细的记录下来，包括情绪的诱因，当时冲动的心理等等。过一段时间再看一下，会感觉当时产生所谓的情绪都是很幼稚的，这样可以开阔心胸，减少以后产生情绪。