烟培根减肥餐教程***

1. 一条培根的热量？
2. 塔斯汀培根煎蛋汉堡不加酱的热量？
3. 麦当劳双层安格斯厚牛堡热量？
4. 什么是培根粉？
5. 男士如何减掉胸部肥肉？

一条培根的热量？

培根的热量以100克可食部分计是181大卡(757千焦)，每100克腊肉(培根)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

从数据上来看，培根的热量是蛮高的哦，且脂肪含量较高，减肥期间不宜常吃。

塔斯汀培根煎蛋汉堡不加酱的热量？

塔斯汀培根煎蛋汉堡不加酱热量约为322大卡（100克）。

塔斯汀培根煎蛋汉堡的热量并不是特别高，减肥期间可以适量食用，但也要注意控制总热量的摄入，避免摄入过多高热量食物，以免影响减肥效果。同时，还要适当进行运动，如跑步、游泳等，以消耗体内热量，达到减肥的目的。

麦当劳双层安格斯厚牛堡热量？

 第一档（400kcal以下）低热量汉堡组：汉堡包、吉士汉堡包、麦香鱼、麦香鸡都属于这一档。麦当劳最瘦的汉堡当属于最朴素的“汉堡包”。牛肉饼、面包加上几片酸黄瓜和几粒洋葱粒，汉堡包的个头小、配料少，因此只有245大卡。

 第二档（400-500kcal）中卡汉堡组：原味板烧鸡腿堡、巨无霸是这一档里最典型的代表。

 第三档（500kcal以上）高热量汉堡组：大受欢迎的麦辣鸡腿堡的热量相当于4小碗（100g/碗）的米饭，热量不算低。安格斯系列热量都在600大卡以上。减肥人士基本可以忽略这一档了。

双层安格斯厚牛芝士堡 热量是486大卡。虽然汉堡属于热量较高的食物，容易引起人体发胖的风险，但正常成年人每日所需的热量为2000大卡左右，而一个较大的汉堡大约200克重，大约有600-800大卡左右，还达不到人体正常所需的热量，能自然消耗掉，因此吃一个汉堡并不会胖。但需要注意的是，一天食用一个汉堡并不能满足人体正常的需求，还会食用其他食物，要是其他食物的热量较高，可能就会引起人体发胖

什么是培根粉？

培根粉是由猪肉经过切割、腌制、烟熏、烘干等工艺制成的肉类制品粉末。培根粉具有浓郁的烟熏味和咸香味，可用于调味、烹饪和食品加工。由于培根粉具有便携、易储存、易使用等优点，因此在方便食品、速食品等食品加工行业得到广泛应用。此外，培根粉也是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品，适合健身人群、减肥人群等食用。

男士如何减掉胸部肥肉？

不论男女，其实都很关注胸前的两坨肉，对于女生可以理解，男生的话，其实有点胸肌反而能让身材更有型，更立体，不过如果说是胖造成的话，就要另当别论了。

看清问题本质：还是太胖

要想减掉局部的肥肉，还真绕不开问题的本质，胖！就这个问题而言，减肥应是首要考虑的，减肥没有捷径可走，控制饮食再加适量的运动，这也是一个长期的工程。饮食不用说，有很多关于减肥的食谱可供参考，低热量饮食是王道。对于运动主要是有氧运动，比如说慢跑、游泳、骑车等等，可以根据自己的喜好制定，不过这里要特别提醒，胸部都有肥肉的整身的肥胖程度可见一斑，因此在选择运动时一定要考虑运动量对身体的影响，比如说太胖的人是不适合直接开始剧烈的运动的会损伤膝关节，要循序渐进的进行。

等减到一定程度之后，可以进行局部的一些训练，比如说双杠、杠铃平板卧推、上斜哑铃推举、蝴蝶机飞鸟等等，相信***以时日一定可以练出傲视群雄的胸大肌的。

注意，在做这些训练之前不要直接开始，一定要先做肩部的热身（三角肌热身），这对肩关节也是一种保护。

胸部是由表层脂肪和肌肉组成，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。

位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。

在从事一段时间的抗阻力训练后会使胸部肌肉[_a***_]得到增长，就是我们所谓的肌肥大，当胸部肌肉增长以后会看起来更加挺拔.饱满，有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。

也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。没有运动的***，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。如果我们停止锻炼一段时间胸部肌肉得不到***，肌纤维得不到良性损伤和修复，肌肉就会停止生长甚至会有一定量的减少，如果停止运动后饮食没有得到很好的控制，胸部脂肪也会增加，所以长时间不锻炼胸部会感觉到下垂。

所以说健身要有持之以恒的精神，如果为了一时健身练出效果，不长久的坚持那也是无谓的训练，健身好比自己每天起来洗脸刷牙一样，贵在坚持。

重要的事情说三遍 没有局部减脂 没有局部减脂 没有局部减脂 ，有的话就是骗人的 。每个人囤积脂肪的位置不一样，包括雌性激素过旺也会导致胸部尖尖的，原因很多，但是只要加强有氧训练和一定的胸部力量训练就可以减下来。

除了腹肌，男性减脂最困难的地方无疑是胸部了。这也是为什么很多小胖墩胖了之后胸部会下垂，从而出现脂肪胸的情况。这肯定是任何男生都不想看到的情况，我们就来说一下如何才能正确的改善自己的脂肪胸。

首先我们需要判断自己是不是脂肪胸，两个同样体重身高的人，其中一个人的胸部比较大比价下垂，那么他就是脂肪胸。。，而另一个可能只是单纯的胖子罢了。如果你的脂肪胸摸起来是硬的而不是整体软软的，那么可能是你的内分泌、荷尔蒙、年龄等因素导致的。

在一些特定的年龄，比如青春期，你体内的荷尔蒙分泌也会变化从而影响你的身体。而过剩的雄性激素会转化成雌性激素，这也使得你的胸部组织会发展成脂肪胸。其次每个人最先胖的位置也不一样，有的人就是会想胖胸导致***附近的脂肪堆积从而导致脂肪胸。当然以上情况是身体内部的，也有单纯的整体都肥胖所导致的脂肪胸。

如果你是身体内部原因导致的脂肪胸，那么不幸的告诉你你只能通过药物或者手术来改善了。但是如果你是肥胖所导致的，那么就有很简单的锻炼就能解决的方法。接下来我们就来说一下如何改善肥胖型的脂肪胸。

对于肥胖型的脂肪胸我们需要做到的第一点就是控制饮食，即使你做再多的力量训练，推再多的胸都不会消除你胸部的脂肪，因为局部减脂是不存在的。如果有人跟你说多推胸就可以改善那么他就是在扯淡。找到一个合适的营养计划比任何锻炼都重要，毕竟你是在减脂。

慢跑，快走只要你能坚持住就一定管用的，前提是尽量每天都运动，每周不能少于5次，每次不少于40分钟。但是我要告诉你，如果不加胸部增肌训练，小山峰就会变成小鞋垫了！建议每天小重量多组数锻炼胸肌，如果没有器械条件可以每天都做俯卧撑