C0f3d30c8 发布于2024-04-29 18:13:00 健身用品 11 次
1.麦当劳汉堡:选择牛堡或鸡腿堡等肉类,避免加入过多的酱料。
2.麻辣烫:选择清汤、菌菇或番茄汤底,蛋白质可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、瘦羊肉或蛋,主食可以选择一两面条,或者土豆、魔芋、山药、玉米等。
3.沙拉:选择蔬菜沙拉搭配一些蛋白质来源,如鸡胸肉、鱼肉或豆类。
4.寿司:选择寿司中的生鱼片或蔬菜寿司,避免选择炸制的寿司。
5.烤鸡胸肉配蔬菜:选择烤制的鸡胸肉搭配蔬菜,可以提供丰富的蛋白质和纤维。
2、电饭煲或者电压力锅(如果用电饭煲做杂粮饭需要提前泡,用电压力锅不需要泡,而且省时间二十分钟左右就好了!)
3、一个操作台(有冷冻冷藏一体的操作台,还有一种就是专门适合做轻食的那种操作台,也有只有一个操作面的那种)可以根据自己的需要***购
4、其他的就是一些电磁炉、煎锅、煎蛋专用的平底锅、一些盒子(放肉和菜)、前期我所有的东西几乎都是家里用的,用坏了家里两个煎锅[偷笑R]。包括一些架子和桌子,还有一些小东西,总之家里能有的就没买,之后一点点的添置。因为前期不会一下子特别忙!
5、选择你自己喜欢打包袋、打包盒(我用的容量有1200、1000、850ml的)不知道怎么选择,一般店铺都会有拿样,可以自己拿一些样回来挑选,贴纸、订书器、一次性筷子、勺子!还有一些常用的调料
1.推出套餐
实际上,在当前的市场,健身餐依然是小众品类,面向群体较狭窄,相比其他品类拉新成本更高,想要提升利润,更合适的方法是让顾客多买几次,或者让顾客一次性多买点,并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。
传统的冷沙拉,虽然非常符合营养学特点,能够很好地呈现各样食材,保证营养均衡摄入,但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。
为此,也有餐厅通过磨合产品和运营,另辟蹊径走别样的产品路线,把沙拉做成热的,既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。
. 沙拉:各种蔬菜、水果、坚果、蛋白质和健康沙拉酱制成的沙拉,提供了丰富的营养和纤维素。
2. 烤鸡胸肉:烤鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食品,适合减肥和增肌。
3. 鱼类:鱼类富含Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。
4. 红烧肉:红烧肉虽然不是很健康,但如果用瘦肉和少量的油烹制,仍然可以提供一定的蛋白质和铁质。
5. 蒸菜:蒸菜可以保留食材的营养,同时减少油脂的摄入。
6. 烤蔬菜:烤蔬菜是一种低卡路里、高纤维的食品,可以提供各种维生素和矿物质。
7. 烤鸡肉串:烤鸡肉串是一种高蛋白、低脂肪的食品,适合健身和减肥。
8. 素食:素食可以提供各种蔬菜和豆类的营养,同时降低饱和脂肪的摄入。
9. 酸奶:酸奶富含钙质和益生菌,对骨骼和肠道有益。
10. 水果沙拉:水果沙拉是一种高纤维、低热量的食品,可以提供各种维生素和矿物质。
健康的外卖选择多种多样,包括新鲜水果沙拉、蒸蔬菜、烤鸡胸肉、烤鱼和蒸鲜虾等。这些菜肴通常以低脂肪、低热量和高营养成分为特点,适合追求健康饮食的人群。此外,一些餐厅还提供全素、无麸质或无乳制品等特殊饮食需求的健康外卖选择,满足不同人群的需求。选择健康的外卖不仅方便快捷,还能保证摄入足够的营养,对于追求健康生活的人来说非常合适。
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