C0f3d30c8 发布于2024-04-30 00:01:06 低卡饮食 10 次
饱腹感强低热量的食物有玉米,燕麦,苹果,红薯等。豆. 土豆,薯类,是可以作为主食食用的,在蔬菜中能量不算低,但是如果作为主食来吃,能量就低很多,每百克为81kcal ,且含有抗性淀粉、也是一种类似膳食纤维的,食后饱腹感强,土豆还含有一定量的维生素C,钾的含量也丰富
常见的有瘦肉,蛋清,牛奶,豆腐等富含蛋白质的食品,以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主,人体利用率比较低,也可以归入低热卡食品,平时可以多吃苹果,和黄瓜,西红柿,尽量少吃淀粉含量高的食物,想要减肥的话,还的多运动。
不一定哦,想靠饮食瘦下来,不光是低卡,还得看食物的具体营养成分,
比如,有些饮料虽然宣称低卡,但是其中碳水化合物的比例也很高,碳水化合物同样也能转化为能量被人体吸收
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