干货健身交谊舞

1. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
2. 健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？
3. 春天到了，卫衣怎么搭配比较好看？

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

哈喽！我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
我推荐用keep，当然我也在用这个。很不错的家中健身教练。
特点1，里面的训练课程大部分都是免费的。而且训练分层次。找到发力感觉，训练初级，中级，高级这四个层次的训练计划。
特点2，keep上有个通过做动作可以测试自己的身体状况。
特点3，可以给同时做同一个训练***的人鼓励，当然对方也可以给你。一起加油打气！不要放弃
特点4，keep不定时会有一些训练活动，比如21天增肌训练，跑步训练，减脂训练等，有的要钱，但是训练成功可以颁发实体徽章的。有的不要钱也颁发线上证书和线上徽章。
这是我的建议，谢谢！

第一个肯定首推keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，上面有很多专业的运动人士可以给你指导，l

第二个我推荐bilibili，它不仅是看***的一个app它里面有分很多类别，有一些博主会分享自己天鹅臂啊，马甲线啊练习方法

第三个是小红书啊抖音啊快手啊这些***，上面带着你做运动，七天马甲线，十二天***腿，还有最近很火的韩国魔性一分钟，虽然说到很夸张但是动起来就会看见效果

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

哈哈，志同道合者！握个手哦！你好！

我也喜欢在家健身！

健身的软件倒是蛮多的。看你喜欢什么类型的健身了！交际舞，广场舞，健身操！然后还要看你是初学者还是有一定的基础。

我最喜欢曳步舞了。每次看到跳曳步舞的那种跟弹簧一样的优美身姿，我都抑制不住学会的冲动。跟不少软件也学过，抖音，快手里都有，但是都学的不理想。最近我在头条***里关注了几个教学***，慢动作教学，很快就学会了。但是这些***都很短。要想坚持下来，就跟直播***好了！

糖豆广场舞***也不错，很适合大众健身！

如果喜欢力量型的，可以买健身器材在家练习，不过就是造价有点儿高！

希望可以帮到你。我运动我快乐！

妥妥的KEEP。

非常方便，简单准备好瑜伽垫等装备，就可以开练，不需要花费路上的时间成本。其次性价比高，反正在家练习，甚至不需要制装费。当然keep还是专业的，的架构太复杂，怀念当初的版本，很单纯的功能性，有局部练习的课程，也可以系统性。

练习了三年，唯一骄傲的是，练出来马甲线。

健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？

本人也是一名健身爱好者，平时就在自己房子健身，每周四天，根据自己的***，每次一小时左右。我的主要器械是哑铃和杠铃，由于本人健身也就八个多月，所以健身所带给我的改变不是很多，腹肌也就模模糊糊，只是手臂线条还可以，胸肌是我一直都在加强的部分，至于背阔肌，自己体重只有65公斤左右，所以不会太好，单杠一次标准的最多做十个，我深蹲100公斤标准的只能做两次，卧推最重130斤只能做两个，这是我个人的一些情况。现在的[_a***_]节奏快，我觉得在家健身就可以了，只要能坚持，选择一个适合自己的***按部就班的做就好！健身对每个人而言是不一样的，就看你自己的目的是啥？作为一个上班族，我就是以有一个健康的身体，积极向上的愉悦的心情为目地的健身！

健身包括增肌，减脂，身体机能康复训练。一般情况下，健身房里面有各种抗阻力器械，还有各种操课所以大家都比较喜欢去健身房，认为只有在健身房锻炼才是健身，这种想法多少是片面的，其实在家，在办公室也可以进行锻炼，只要你的训练量达到了，你的动作标准，到位，在哪里锻炼都可以。希望我的回答您能满意

健身我的理解呢，就是通过适量的有氧运动强健自己的身体，并不是练出一身腱子肉，我认为自然才是最美的，达到极致的完美，同时也失去了健康，健康才是最重要的，所以不要过于追求完美，试图达到人体的极限，物极必反，寿星并不是健身达人，健身的目的是为了健康长寿，而不是追求体型的完美。

健身对于退休的人群来说，很少去健身房去锻炼，有的人什么是健房都不知道。所以很多退休大妈都到公园跳舞健身，加上跳广场舞也不需要什么钱，何乐而不为。还有一些人走路锻炼，还有一些年龄大的人散步，他们都觉得是锻炼，设什么条条匡匡，很随意。这些都是普通退休人员健身生活。当然公园里还有老人打太极拳，打键子，做操等。至于去健身房健身的人在我周围少至又少，所以我对健身房不太了解。

现在越来越多的人，认识到了健身对身体健康的重要性，越来越多的人参与到健身中来。

就在今年国家还举行了，”向上吧，中国！”人体向上全国大赛。这都说明了健身在全国的普及程度。

那么，我们通过健身达能到哪些目的呢？

通过健身，我们可以增强身体的肌肉耐力，肌肉力量，肌肉维度，以及提高心肺耐力等几个方面。

1 肌肉耐力

肌肉耐力是指我们的肌肉坚持长时间持续运动的能力。通过力量训练，我们可以达到这个目标。在力量训练中，***用小重量，多次数，多组数的练习方式，可以让我们的肌肉耐力得到有效提高。

一般使用15rm以上的重量。

2 肌肉力量

肌肉力量代表了我们身体抵抗重力的能力。通过力量训练，我们可以使用大重量，少次数多组数的训练方式，对我们的肌肉力量进行提高。

春天到了，卫衣怎么比较好看？

卫衣+衬衫，一时穿一时帅，一直穿一直帅。

随着天气的转热，脱去厚厚的羽绒服，穿上一件时髦的卫衣，舒服又方便。我个人很喜欢卫衣，衣橱里面各种颜色印字logo的十多件，居家炸街必备良品，唯一的缺点就是太休闲，相较于上班族可能更适合青春活力的学生党。但是，如果搭配得宜也有很好的混搭效果。今天就要给大家讲一下衬衫外搭卫衣的穿法。

这里手动比心小野马～～～～～～

卫衣+衬衫的层叠穿法优势！

1、具有层次感！不会太单调

2、既时尚又能轻松凹造型！

3、女生穿柔美，男生穿帅气！对身材没有太大要求！

我们在选择卫衣和衬衫的穿搭时，可以选择最基础最经典的叠穿法。这种方法就是在外面穿一件圆领的套头卫衣，在里面穿一件衬衫。衬衫选择格子衬衫，，这样的穿法比较有层次感，而且比较复古，同时这种风格比较简约百搭，下身选择裤子还是长裙都很合适。我们日常生活中这种穿搭也是很容易选择的。

除了选择比较简单的套头卫衣搭配衬衫的穿法，也可以选择连帽卫衣搭配衬衫。这个时候如果再把衬衫的领子露出来，反而不是比较简约好看。我们可以尝试一下把衬衫领子隐藏在卫衣里面，但是我们可以把衬衫的袖口从卫衣的袖口中卷出来，然后再把衬衫的下摆从卫衣中拿出来。像周冬雨小姐姐这一套穿得就很复古又时尚。这样卫衣和衬衣叠穿，搭配下面的牛仔裤，秀出运动新风尚。

春天卫衣该如何选择，首先我的建议从颜色和款式以及材质选择。

Look1 春天就是给人全新的开始，经过沉冬，选择一件有活力的橙色的卫衣，让所有人都从冬眠中苏醒过来吧！橙色因为比较鲜艳，所以搭配一般的裤子比如黑色，蓝色的都不错。

Look2 风衣材质的卫衣款式是否觉得赶脚轻松很多呢？穿了一个冬季的棉袄，换上材质舒爽，轻便的着装，同样撞色的效果让着装新鲜，感染身边的人。胸前的拼接也有提高腰线的效果。

Look3 有些地方并不如广东的春天暖和，那么选择卫衣上拼接一下牛仔材质吧，各大时装栏目都纷纷开始写牛仔外套的春天，这款卫衣跟牛仔有一丝关系，帮你提前感受它的时尚味道。

Look4 天气回暖，开衩设计的款式，可以让打底出来透透气，选择亮色的内搭，跟黑色撞一下，感觉会精神抖擞起来。

Look5 最后要介绍的是卫衣小开衫，穿脱方便，适合应对春天的忽冷忽热。套装的穿搭也是很引人注目。简练的短裤搭配长袖外套，给人活力嗯形象，加上内搭，一身基础色搭配，让人看到慢慢的在冬季末转变到初春的变化。