减肥餐酱料做法教程窍门

1. 泰式酸辣粉丝的做法？
2. 比格的沙拉用什么酱？
3. 怎么做简单的减肥餐，材料最好是家常的能随时买到那种？
4. 减肥食谱有哪些呢？

泰式酸辣粉丝的做法？

食材:

红薯粉丝1把，青菜少许，花生米少许，生抽1勺，香醋2勺，老抽半勺，油泼辣子1勺，鸡粉半勺，盐半勺，白砂糖半勺，葱花少许姜少许，蒜末少许

酸辣粉丝家常的做法:

1. 提前用温水把粉丝泡发。

2. 准备好辅料备用。

1· 粉丝煮熟，放凉

2· 肉末，虾米放少量水煮熟，放凉，水不要倒掉

3· 生虾，鱿鱼烫过水（如果喜欢火腿可放火腿下去煮熟）放凉，水滤掉。

4· 做调料: 洋葱，蕃茄，辣椒，大蒜，放入小盆子，加入白糖少量，鱼露，白醋少量，柠檬汁，腌大蒜带汁，混合搅拌（具体味道要自己边试边调）

5· 最后将所有材料放进搅拌，试味，如果盐酸度不够可以再调些下去。最后放芹菜。

泰式酸辣粉丝是一道美味的泰国传统菜品，下面是制作泰式酸辣粉丝的材料和步骤：

材料：

- 干粉丝：100克

- 虾仁：100克

- 鸡胸肉或瘦肉：100克

- 鸡蛋：1个

- 豆芽：100克

- 青葱：适量

- 香菜：适量

 酸辣粉丝的做法如下所示：

准备好需要的食材和调味料。将粉丝泡软。

把除了粉丝外的所有配料切碎装盘。泡好的粉丝烫一下。

然后捞上来。组装在一起。就可以吃了。

做法如下:

材料:

米线 2~4把,牛番茄 1颗,洋葱 1/3颗,泰式酸辣即煮酱 1包,水 600CC,虾子 适量,蛤蛎 适量,鱿鱼 适量,清江菜 适量,九层塔 适量,柠檬片 2~4片

做法步骤

1.取一锅将水煮滚，放入切成4大块的番茄熬煮约30分钟后过滤(或直接把番茄取出)

2.加入一包即煮酱煮约20分钟(同时取另一锅煮米线)，20分钟后放入海鲜料和洋葱煮熟，最后放入清江菜川烫一下即可

比格的沙拉用什么酱？

比格的沙拉通常使用的是特制的沙拉酱，这种酱料是一种混合了多种原料的调味汁，包括橄榄油、白醋、柠檬汁、蜂蜜、芥末、香草等。这种沙拉酱不仅味道美味，而且营养丰富，富含维生素和矿物质，对身体健康非常有益。同时，比格的沙拉酱还可以根据个人口味和偏好进行调整，加入自己喜欢的调料和配料，使沙拉更加丰富多彩。

怎么做简单的减肥餐，材料最好是家常的能随时买到那种？

俗话说得好，三分练七分吃，在减肥期间，饮食的重要程度是最高等级的，因为饮食不仅需要承担着提供身体每天所需要的营养元素，以此来维持身体的正常生命活动；同时由于人体每天的摄入热量来源都是吃进体内的食物，所以想要减肥饮食需要再满足人体所需要的营养元素的前提下来控制热量摄入。

想要自己做好减肥餐，那么就一定需要考虑到两个重点：第一个就是要满足人体所需要的营养元素，也就是每天要摄入碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素，同时还需要从各类蔬菜中摄入膳食纤维、维生素等这些微量元素。第二个就是要把热量控制下来，只有很好的控制了摄入热量，才能够帮助人体创造出合适的热量缺口。

做简单的减肥餐需要考虑的主要因素有以下几点：

1. 食材选择：食材的选择是减脂餐中最纠结的一件事，毕竟从减肥的角度来说，有一些食材是不推荐吃的，例如一些升糖指数高的食物。而且像南瓜，山药，藕这类碳水含量很高的食材不能把它当成蔬菜，而应该是当成碳水化合物的类型。我是喜欢一次买3天的食材，然后每天的饮食大致是一样的，然后下一个3天全部换另外的食材，比如这三天的蛋白质来源是虾肉，下一个三天的蛋白质来源就是鸡胸肉，这样能够方便上班族不去过于纠结吃什么的话题。
2. 烹饪方法要简单：在减肥期间，烹饪方法一般都是建议以蒸、煮、清炒为主，少油少盐最佳。并不是说所有的食物都要水煮来吃，而是因为一些食物先蒸煮了以后再清炒会简单许多，也不会额外添加过多的热量。而且每天清炒时候用的油是人体一天主要的脂肪来源之一，是必不可少的一部分，但切记不要太多即可。
3. 每餐的量：减脂餐的初衷是为了减去脂肪，那么热量就是减脂餐中必须要注重的一点，但如果每餐都要用食物称来分类和计算，对于很多人来说显得太过于麻烦了，所以在[_a***_]给大家分享一个“拳头饮食法”，每餐你可以吃一个拳头的主食和一个拳头的肉类，以及两个拳头的各类蔬菜，这样就能够免去繁琐的计算方案。

• 减脂餐的难点就在于食材，热量以及制作方法这几点上，按照上述几点来做减脂餐一方面能够保证减脂餐的效果，另一方面也能够减少麻烦，是我个人减脂期间一直在用的办法。
• 你觉得这样做减脂餐是更麻烦还是更简单了呢？欢迎留言讨论。关注@休闲健身生活，持续为你更新减肥小知识。

减肥食谱有哪些呢？

我是健康百龄聊减肥，在大健康领域从业超过20年，近些年来专注于非药物干预健康管理，关于您这个问题，其实很多人问过过，当然，如果你留心网络、广告的话，会发现有不少所谓的减肥食谱，我把他们总结为以下几种：

1、吃肉饮食法，顾名思义，就是以肉食为主，少量摄入蔬菜，不吃糖和主食，这种饮食法，有很多种叫法，生酮饮食、高脂低碳水饮食、高蛋白低碳水饮食等等。

2、低脂饮食法，以各类蔬菜为主，严格限制脂肪、蛋白质的摄入量，不吃糖和主食，这种饮食法与第一种饮食法的，差别在于对脂肪、蛋白质和蔬菜不同的对待。

从大的分类来讲，目前通行的减肥食谱基本是上面两种相对极端的方法，相对而言，第1种方法的副作用会更多一些（我在之前 的问题里，有过阐述， class="QIHEIHQ775fbdecd9126243 pgc-link" data-content="mp" data-source="innerLink" href="***://mp.toutiao***/profile_v4/wenda/answer?qid=6917088923018526983&group_id=6917454125966491916&enter_from=manage_answer_list_title&category_name=article_manage&stick_id=6917454125966491916" target="_blank"，有兴趣了解可以点击阅读）。

那么第二种方法，是不是可以用来作为日常减肥呢？我认为同样不可以！不是说一定要吃主食，也不是说少吃脂肪和肉，甚至吃素有问题，完全没问题，中国佛教即吃素，身体也没问题，只是毕竟与我们日常人的生活习惯相关较大，作为普通人难以实施。

我们要明白，肥胖不只是体重增加这么简单，它更是一种由多种原因引起的代谢性疾病，目前共同的认识是：肥胖的根本原因是饮食出了问题，在这个问题的解决办法上，现代营养与中医传统养生对于解决这个问题的思路上略有差异：

现代营养：

1、总量控制