C0f3d30c8 发布于2024-02-11 01:49:05 低卡饮食 12 次
菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡,100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。
芹菜:芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。甜椒:可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。
1、苹果 香蕉 梨 西柚 山楂 樱桃 木瓜 蓝莓 火龙果 橙子 低卡饮品:黑咖啡加奶 无糖酸奶 科学减脂饮食的核心是:高蛋白多蔬菜低碳水的饮食法,保证能量缺口,低升糖,全营养。
2、低糖解馋水果圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡,对减肥的人来说,在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。
3、竹笋 低脂肪、低糖、多纤维,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
【冻豆腐】豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。
下面就来给你介绍9种既营养又能减肥瘦身的食物,马上来看看吧高纤维水果--桃热量:48卡路里/100克多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。
西红柿,是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
西红柿 番茄是一种天然的低热量甜食。它的卡路里含量低,喜欢甜食,想减肥。MM最好的零食选择。番茄中含有的茄红素和食物纤维可以降低胆固醇,加速新陈代谢,让你有一个轻松减肥的体质。
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