泰拳减肥餐做法教程图解

1. 请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？
2. 我想学泰拳但是俯卧撑才做5，6个就不行了怎么办？
3. 练拳出汗的好处？
4. 胖女生适合学拳击吗？

请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？

泰拳：年纪过了

散打：要的时间长

跆拳道：腿长本来是优势，但韧带要求教高，但你年纪估计也过了

空手道：小日本的玩意

拳击：身高臂长，相当有优势，你又长跑步，气应该够，这个比较适合你

其实这些有一定的杀伤力，只是看功夫深浅而已。不过要是为了打架的，还是找根棍子，没练过的进攻距离比你短了一倍死定了！

但是要知道以暴制暴可不是好事情

我想学泰拳但是俯卧撑才做5，6个就不行了怎么办？

相练出肌肉，不全在于练。三分练，七分吃。多吃一些含蛋白质的食物，吃蛋白，喝牛奶都行，有条件可以吃一些牛肉。

俯卧撑不能天天练，要给肌肉充分的休息时间（一般肌肉恢复要48小时），你可以选择隔天练，一星期三次。俯卧撑做4——5组，每组间隔1——2分钟。你只能做5，6个，前几组你就做4个左右，最后一组做到力竭（你感觉你做不下去了，用你的意志力再让你多做几个）。

做完后要让肌肉放松，你可以自己按摩一下，也可以让别人帮你***。一个月以后应该就可以做20个了。如果你胖的话，再多跑跑步减肥

练拳出汗的好处？

有好处。
因为练拳出汗可以帮助身体排出多余的水分和毒素，促进新陈代谢，加快身体康复，同时还可以增强心肺功能，提高身体免疫力。
此外，练习拳击还可以提高身体的协调性和灵活性，增强身体的肌肉和力量，同时还可以帮助缓解压力，改善情绪，保证身心健康。
总之，很多，它不仅可以提高身体的健康水平，还可以提升个人的心理素质和生活质量。

如果是练拳就一定会出汗，但出汗的好处还是比较多的，只要是能坚持对身体有很大的帮助，因为出汗就能拍出体内的毒素，出汗了人是神清气爽，提升自己的免疫力，增加新存代谢，经常打拳段练出汗对自身的骨关节变得更加有力，但只要不是大好淋淋适当出汗是最有好处的。

有益健康 因为练习拳击可以通过运动让身体释放出多余的热量，排出体内的毒素，增强体质和免疫力，提高肺活量。
此外，经常练拳还可以缓解压力、增强自信、改善心情等。
此外，相信许多人都熟知“无论天气多么寒冷，瑜伽屋总是温暖的”，这也适用于练习拳击锻炼身体。
在进行高强度运动时，身体会自然排汗，因此练习拳击对于排毒、美容有很大作用。
而排汗过程中还会有一定的蒸发热，可以有效帮助身体降温。
总之，练习拳击具有众多的健康益处。

1 有益健康2 练拳可以增强身体的肌肉和耐力，提高心肺功能，增强身体的免疫系统，还可以缓解压力和焦虑情绪，有利于身体健康。
3 此外，练拳也可以提高人的自我防卫能力，同时也是一项比较有趣的运动，可以带给人们快乐和满足感。
因此，练拳是一项非常值得推广的健身活动。

1 练拳出汗有很多好处。
2 首先，出汗可以促进新陈代谢，排出身体内的废物和毒素。
其次，出汗可以让身体更好地调节体温，防止身体过热。
此外，出汗还可以让肌肉更好地得到锻炼，提高身体的耐力和力量。
3 如果经常练拳出汗，可以养成健康的生活习惯，保持身材和健康，同时还能提高自信心和心理素质。
因此，练拳出汗是非常有益的。

胖女生适合学拳击吗？

是的，那简直是一举两得，防身，减肥你都能得到。首先说防身，防身的效果当然是可以达到的，在练习拳击的过程中，你能学会如何保护自己，如何移动躲避危险，以及在必要的时候打出有效的重拳威慑敌人。再说减肥，拳击运动整个过程的有氧呼吸比例达到了90％，可以说是很好的一种有氧运动，高效的有氧运动是最好的减肥方式，所以拳击的减肥效果是很好的。但有一点得注意，这个过程是相对漫长的，拳击绝非一日之功，我们不可能去随便找到一个三流教练，三天打鱼两天晒网晒网的训练，期待一个月后逆袭成能以一敌三的女侠，这是不可能的。有时候我们会听说或者发现身边的人有练过拳击的，但是并没有精炼的体格和很好的防身效果，这并不是拳击这个项目本身的问题，是在于人的主动性和积极性。