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1. 练健身吃什么水果好？
2. 去探望高血压病人送什么礼物好？

练健身吃什么水果好？

在健身期间可以适当的吃补充能量的水果，比如橙子、苹果、香蕉等。不建议吃太多辛辣、***和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分。

    所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣、***的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。

香蕉、苹果和橙子是练习健身时最好的水果选择。
因为香蕉含有丰富的碳水化合物和钾，可以提供能量和帮助肌肉收缩；苹果富含多种维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力和促进肌肉恢复；橙子则含有维生素C和糖分，可以帮助身体抵御疲劳和提高能量水平。
除此之外，还有一些其他的水果也适合练健身时食用，比如草莓、蓝莓、西瓜等等。
但需要注意的是，不宜在运动前大量食用水果，以免引起胃肠不适。

健身期的患者可以选择苹果、香蕉、菠萝、樱桃等，都是比较不错的水果。

1.苹果，苹果中含有较丰富的维生素，能够有效的补充健身后丢失的水分和维生素，并且苹果也能够提供人体所需要的多酚类，可以起到增强肌肉力量的功效。

2.香蕉，在健身的过程中，通常会有大量的汗液流出，导致人体内的钾元素，钠元素等物质的丢失，而香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速补充健身后所丢失的钾元素

水果是健康饮食的重要组成部分，对于锻炼身体和维持身体健康都非常有益。以下是几种适合健身者的水果：

1. 香蕉：香蕉是绝佳的能量来源，富含碳水化合物、钾等营养物质。练健身时，香蕉可以提供快速的能量补给，并且有助于缓解肌肉疲劳。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂、维生素C以及花青素等营养成分，有助于降低疲劳和消除自由基的损伤。

3. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分，可以帮助增强免疫力和加速肌肉修复。

4. 橙子：橙子同样富含维生素C、叶酸等营养成分，还具有促进胶原纤维生成的功效，有利于保持皮肤弹性，促进肌肉健康。

5. 西柚：西柚所含的抗氧化物质不仅可以保护身体免受自由基伤害，还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，对于减脂和维持身体健康都非常有益。

需要注意的是，虽然水果是健康饮食的重要组成部分，但也不能过量摄入。合理搭配各类食材，掌握适当的份量，才能在健身时获取最佳效果。

去探望高血压病人送什么礼物好？

千萬不要送任何所謂的無糖或者低糖食品、保健品和各種偏方、各種中藥（沒錯，這個最扯），除非他是你情敌。

送個花籃，看各種病人的標配。（注意他是否花粉过敏）

美国糖尿病协会是推荐糖尿病患者適量吃水果，因為水果中含有豐富的維生素、礦物質和多種抗氧化物質，而這些營養素對於保證糖尿病患均衡營養是有好處的。但，前提是血糖控制的不错且吃东西能刹住闸，知道什么叫食品交換份。如果要看的屬於這一類人，建議買下列水果（低GI「Glycemic Index」、低GL「Glycemic Load」）：西紅柿，黃瓜（我知道他俩不是水果），草莓，枇杷，人参果，樱桃，柚子，橙子，芒果等等（1）。避免西瓜、火龍果、香瓜、鳳梨這幾種水果（當然，個體有差異，具體還需自行測試）。

健身器材和裝備，比如自行車、跑步機、心率錶、壓縮衣、跑鞋、公路長板、衝鋒衣、帳篷之類的，注意本身愛運動的人送一些運動，最好是有氧運動的器材。運動手環推薦小米手环、mircosoft band、misfit、fitbit。

糖尿病五架馬車重中之重，糖尿病教育。所以送一本書也不錯。對方能讀懂英文就直接美國的糖尿病科普書，知識型選手就送專業內分泌學教材。讀不懂就港台的科普讀物，繁體看不懂那就只能國內的。（沒事上ADA也會很有收穫）

医疗器械，血压仪（糖尿病常伴高血压，建議歐姆龍上臂式，不要用腕式），血糖仪（強生、羅氏、拜耳、雅培），快速心電監測儀（適合于心髒病合併癥患者），電動牙刷or電動沖牙器（糖尿病引起牙周疾病，推薦飛利浦或者博朗）。

若是非常要好的親朋，你要是不差錢，就送一个胰岛素泵（推薦美敦力，最新型號是640G），當然，需要專業人士和醫生指導。

代糖产品。糖精，甜菊糖苷，木糖醇，阿斯巴甜，三氯蔗糖。


1.

Fruits - American Diabetes Association®