减肥餐开店教程***全集

1. 求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？
2. 怎样下载减肥操视频？
3. 自己怎么做轻食？想先自学，到时候去开店？
4. 说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？

求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？

最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽***用品。

在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他***前咨询医生。

对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。

建议网上下载瑜伽***教程自学或是去瑜伽馆学习.

如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用

你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?

如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽

如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽

以上教程在网上有下载的,也可以***,像六间房,56网,土豆等***网站都有***看的

怎样下载减肥操***？

这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的***可以买，淘宝上也有商家在卖这个***，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。

自己怎么做轻食？想先自学，到时候去开店？

如果是单纯的自己吃 自学完全没问题 无非是注意各种实物的热量配比

但是为了开店而自学 个人不推荐 因为既然要开店 那就要顾及大众的口味了 每个人的口味不一样 还要早就配料的口感 什么样的人群 加多少口味的配料 这个还是很有讲究的 别看差别就一点点 但是反应到味蕾上的变化 就是很大了 还有就是产品的卖相也至关重要 学会怎样摆盘往往是成功的第一步

所以 开店的话还是建议去报个培训班 专业的人 有专业的指导 肯定比自己单打独斗要好很多

“民以食为天”，自古以来，中国人对食物非常讲究，随着“轻食主义”的盛行，人们对健康饮食和身材管控越来越重视，轻食餐成为人们食物的主流选择。

单从外卖订单来看，轻食餐的订单销量也是逐年递增，有着更多的人想要学习轻食餐制作，想要达到减肥瘦身的效果或者看准眼前这个大红利，准备开家轻食店。

很多人第一个问题就是：“零基础轻食难吗？零基础如何开家轻食店？”

轻食餐制作，说简单也简单，但是说难也难。

一般大家理解的轻食餐就是沙拉，无非就是各种果蔬焯水加水煮鸡胸肉，然后进行精美摆盘，沙拉的制作相对比较简单，很多小伙伴在网上找些相关课程就可以实操上手，轻松学会。这样来看，“轻食餐”制作，非常简单。

为什么会说轻食餐制作难呢？

轻食，并不同于传统餐品那样要求色香味俱全，一般选择轻食的，都带有一定的消费需求，比如为了减脂瘦身、增肌塑形、追求潮流、或者是三高患者的风险人群，虽然大家目的不同，但最终都有一个目标，为了吃的更加健康营养。

低脂高蛋白的轻食餐已经成为健康饮食中的主流代表，轻食餐品讲究膳食合理，种类丰富，蔬菜用量需要达标，首选优质蛋白质，摄入适量碳水，营养均衡的同时还要将每餐的热量控制在一定范围内。以上这些需要有着相当丰富、专业的营养学知识才能做到，所以懂得如何合理配餐，如何进行色彩营养学的搭配，通过合理的饮食习惯达到瘦身、增肌的效果才是比较难的地方。

学习轻食，不管是自己吃还是准备创业开家轻食店，都可以选择一家靠谱的轻食培训机构进行系统的学习，从专业素养方面来提高，打好基础，保持轻食餐品的持续更新才能提高轻食店铺竞争力，获得消费者的喜欢，这样来看学做轻食也会变得简单，哪怕你是零基础小白也能开家轻食店。

想要开店一般自学的都不够用的。还是要专业的去学一下的好，[_a***_]有专门做轻食培训的机构的。我之前也是自学，做出来的和人家专业的就是差很多，享瘦轻食学习，学得还蛮多的。也教开店方式

个人观点：

我觉得你可以先在家自学，现在网络很发达各种做法都有教的，先自己做然后给家人和朋友都尝尝，问问他们的意见，均衡考虑一下。

然后再看看轻食有没有市场，毕竟开店也不是一件小事，有大的把握之后，如果他们觉得都不错，你也对做轻食比较有爱好（毕竟做轻食的食材种类也不少，个人觉得感兴趣比较重要，才能做好一件事情）那就可以考虑开店啦！

祝你加油 ，如果可以以后开店成功！👍👍👍

自学是可以的，时间会比较久！多做、多看相关***、购买相关书籍学习。如果是想开店，建议还是去找专门的培训机构学习。这样可以学会专业知识，还可以加快开店的脚步。毕竟从培训机构学习会有专业证书，开店的话会被肯定。不是说自学不好，开店总有一些专业证书会被别人认可多一些。

说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？

我没在减肥期间做过什么匪夷所思的事，匪夷所思这个词儿也太奇怪了……

不过我减肥的理由倒是有点匪夷所思，那时候是大一寒***，之前我虽然胖但从来没想过减肥。我记得那天是晚上七点多吧，天都黑了，我妈趴炕上看电视，我在地上站着，看着窗外被风吹动的树枝，一切都和往常一样。突然我就觉得我会在不久的将来遇到一个人，一个男人，大概一米七五，微胖，带眼镜，穿灰色西裤，是个已经上班的人。他将是一个对我很重要的人，我得抓住他。然后我一低头，呵！这两大粗腿，然后我就开始减肥。

但我没和任何人说这个事，包括我妈，因为这个减肥理由也太扯了……

我减肥的方法非常简单粗暴，那时候冬天，家里两顿饭，每次吃饭前我就拿个绳子在腰上***的勒住，然后在碗里放一匙饭，然后加水，喝完再加水，再吃点菜，吃完饭就站半小时，然后就躺着……坚持了一个***期，瘦了能有十斤吧，我妈一直都对我突然要减肥非常奇怪，但我也没说。

后来上学也是这么吃，打二两饭能吃一天，主要就是喝水和吃点菜，但我不运动。后来有次洗澡晕倒了，就不敢这么吃了

后来又减了十斤，一百零二的时候遇到了我对象，身高一米七五，带眼镜，瘦，是个学生。然后就开始谈恋爱了

后来一直保持在九十八，再后来，我那当初一百二的瘦对象一百六了……

减肥真的是要靠坚持锻炼！就拿我来说吧，2018年9月28体重一秤68.8KG！然后没理继续放纵自己暴饮暴食2018年12月03体重秤了下73.3KG！看了镜子里的自己吓了一跳咋这么肥！然后心里发誓要减肥，于是我开始坚持每天跑5公里！拒绝肥仔快乐水，清淡饮食！坚持到现在减了16斤！真的不容易呀

话说，3月不减肥，5月徒伤悲，在减肥的道路上，每个女纸都有着自己不同的辛酸路程·······

年轻的时候，体重在50kg左右徘徊，我是吃货，抵抗不住各种美食的诱惑，胜在年轻，体重问题基本没在意过，但是婚后准备孕育下一代的时候，灾难来了，相信在身材和宝宝的健康发育上，大多数的宝妈都会选择放弃身材努力塞下很多很多的有营养的食物，就为了换回去产检的时候医生的一句发育指标正常，我从刚怀孕初期的92斤，到临产时候的150斤，整整囤了50多斤肉在自己身上，生完宝宝，出了月子，108斤，欣喜若狂，觉得自己能瘦，可是·········悲剧在后面，为了母乳，直至断奶的时候，体重飙升到了136，136啊，里程碑一样的斤数，于是，一路开启了为期8年的减肥之旅···········

7分靠管住嘴，3分靠迈开腿，过程的艰辛，只有走过的妹纸才能理解得了了（此处的过程和心酸省略一万字··············）用了3年的时候，体重维持在了怀孕前的92斤，整个历程概括下来就是：

1.减肥期间木有朋友，因为别人吃蛋糕，你只能吃蛋；

2.每天不管时间，运动量不达标一下你就觉得好像身上囤了两斤肉一样难受；

如果真要说到匪夷所思，我觉得，可能就是能每天一杯黑咖啡能把咖啡喝到即便晚上喝了一杯也能妥妥的安睡吧······可能就是在别人惊恐的眼光里把100%的纯巧克力当成甜品来吃吧··············哈哈哈