怎样做减肥餐的***教程

1. 最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？
2. 网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？
3. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
4. 想从事视频类的关于减肥的自媒体行业，需要从事哪些方面？

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较简单了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，豆浆，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

网上五花八门的减肥小***，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

关于减肥运动的小***，还是需要理性看待，不要有急于求成的想法。如果按照“有没有用”这个标准来看的话，可以说都是有用的，具体要看你想让它有多大的用处、以及这种方法是否适合你。

主要针对：一个小动作让你瘦多少斤、每天10分钟瘦多少斤等等有“夸张疗效”的说法，你被标题吸引很正常，大家都希望能瘦得越轻松越好、瘦得越快越好，有些***的内容还是比较客观的，只是用一个标题来吸引流量而己。

这种用数字、轻松的字眼来吸引你的眼球，不能说没有用，相反的有很多小动作确实是有用的，但是你不能指望它的速度太快或者效果特别强大，你的看法要保持客观。

怎么知道小***里面说的方法是否适合你？

比如：你的体脂率偏高，但是想要快速度的锻炼出腹肌，这几乎是不可能的事情，在不减脂的情况下你再怎么跟着腹肌锻炼也炼不出腹肌，所以这时应该看一些消耗热量高一些的、活蹦乱跳的***；

关于任何一种***，都很难有众口一致的“特别管用”的说法，因为它面对的人群是不一样的，对你不管用的，对于别人或许就很管用。

你不可能只依据一个小***来改变，无论你想要矫正体姿、还是减脂塑形，都不是一个动作可以搞定的，别人发的知识不可能在一个***中体现出来，有些人的分析整理和学习的能力是很强的，他就能从多个小零碎的***中总结出他需要的那部分，这就是知识的整合；但是有些人就是典型的“伸手党”，不适合他当前的情况，他会说这个***教的方法不管用；

我见过很多关于“为什么我做了天鹅臂没有瘦下来”、“为什么我每天100个仰卧起坐也没有出腹肌”、“不吃饭到底能瘦多少”这种很萌新的问题。

很多人都在减肥这件事情上都会觉得瘦下来就是成功了，其实你瘦下来只是一个开始而己，保持比减肥更加难，这就要求你的减肥方法可执行力度要高。

关于可执行力度方面，运动的强度就是一个至关重要的因素。

我觉得减肥啊，不要太过于复杂，网上说的也不一定全部对，还有的的是吃减肥药，是药三分毒，我不提倡吃药，还有的是打减肥针，这个也不提倡，有没有副作用谁也不知道，我给你几点建议

一，多运动，多锻炼，早上可以晨跑，晚饭以后散步，多走动

二，合理的饮食，不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，比如可乐，做饭少吃肉，少吃油荤大的食物，比如肯德基里的炸鸡，多吃蔬菜水果

三，合理的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体机能也会造成错乱。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

反正我是胖过瘦了，然后又胖了！当初瘦是因为离婚后出去工作，刚开始没钱不舍得吃饭，又要每天走路上班！后来有工资了就办卡去健身房两三个月每天下班去跑步机跑跑，也不舍得吃！就瘦了！然后回老家结婚生子后胖了！家里生活成本低，所以舍得吃，所以胖了，胖了，胖了！

我也瘦过，当时因为没钱吃的少，压力大，从156瘦到140. 我觉得减肥难。好多减肥产品用了都会瘦。但瘦下来会反弹，三年到四年不反弹很难，瘦下来之后就疯狂的馋。胖是吃出来的， 我觉得营养老师讲的真对。胖人都缺营养。所以就疯狂的吃吃，这吃点儿那吃来吃去就胖了。原来我也很不理解，都这么胖了，还缺营养吗？一想想也是胖人大多都爱吃肉。不爱吃清淡的。那些高热量低营养的东西，例如炸鸡。吃了就长肉。所以均衡的营养加上热量控制。就一定会减下来不反弹。和减肥作斗争十年有余的我。用了很多的减肥[_a***_]。都反弹了。去健身房，请私人教练一对一的指导，减掉了50斤又反弹了。久病成良医。多年来的减肥经历和学习，让我对营养学产生了浓厚的兴趣。科学的膳食。控制热量现在的我体重保持着挺好。平时爱吃清淡的不爱吃肉了。***片儿炒木耳放点儿香菇和黄瓜片儿，胡萝卜片儿海菜来个大杂烩。吃起来无比的香。138斤已经二年了。我的个子比较高。所以看起来还不算太胖。我现在正在挑战极致身材，115斤

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

作为一个健身行业的从业者，我给你推荐几个网上课程。在疫情期间呢，好多单次收费的操课连锁店都推出了免费的线上课程。

其中有"乐刻运动。"他在全国有500多家连锁店，以月卡收费为主，以团课为主。你可以下载他的app。他现在有免费的网上课。而且类型比较多，比如有氧搏击，尊巴，杠铃塑型等等。

第2个叫做超级猩猩。他是小程序，他也是以操课单次收费为主的，你可以去找他的小程序，他们现在网上也有不定期的网上课程。也是操课都在一个小时左右。

第3个叫做keepland,有APP也有小程序，它是在线健身软件keep的线下实体店。也是团课和操课为主。他们现在也有网上课程。

我个人建议不要去跟着网上的小***，三分钟瘦肚子5分钟瘦大腿，一天锻炼4分钟就可以得到完美身材和减脂那些***做运动。首先第一锻炼时间太短，根本达不到锻炼的效果，所谓的hiit也只是个噱头，根本就不是高强间歇训练。就算5分钟之内的强度非常高，一般人其实也是很难跟着坐下来的，心肺功能要求太高了，不信的话你可去试一试。像好多大的互联网健身连锁店都有网上课，而且也不贵，7天只要199，这样呢既可以有好的氛围帮你坚持，也有专业的教练带你完成训练。

我觉着你选择30分钟左右的课程非常明智，这个时间长短正好可以消耗脂肪，又起到了锻炼的作用。希望以上的答案可以帮到你。

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

你好！很高兴回答你的问题，关于推荐30分钟的健身***的问题，以下是我的答案：
1我最近一直使用的keep，一款专门为健身、运动设计的手机软件，里面有各种健身***和方法，特别好用。
2郑多燕减肥操，我大学的时候经常跟着跳，那时候主要为了减肥，她也有很多类型，你可以选择适合自己的运动***。
3在西瓜***或者抖音选择一个运动博主，可以跟着他一起锻炼，现在他们几乎都有每天一个固定***直播带着粉丝一起训练。
4减肥舞蹈，我前一段学了一个韩国网红减肥舞，特别有用，比起其他的运动方式也很有趣。
以上是我的推荐，***里介绍的更详细，希望对你有用。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQe12fdb08136c58bf link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQdb08136c58bf5c43 link-at" data-uid="5952550886"

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

想从事***类的关于减肥的自媒体行业，需要从事哪些方面？

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