降脂低卡食物都有哪些食物,降脂低卡食物都有哪些食物和水果

1. 一些降血压降血脂的食物？
2. 降血脂的药物及食物？
3. 低脂低糖低胆固醇的食品有什么？
4. 食补吃什么能降血脂？
5. 什么食物可以养胃和降血脂？

一些降血压降血脂的食物？

高血压、高血脂是现代人易患的疾病，大多跟饮食生活不良习惯有关系，因此需要注意饮食生活的调理，饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。

降血脂的药物及食物？

降血脂的药物有他汀类药物，贝特类药物，胆固醇吸收抑制剂。具体的用药需要通过医生的知道才行，不能盲目的用药。降血脂的食物比如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等。平时要注意运动的锻炼，特别是肥胖和超重的人要达到一定的运动量，达到减肥的效果。

低脂低糖低胆固醇的食品有什么？

1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。

3、面条（138大卡/100克）。

食补吃什么能降血脂？

血液中的“水垢”多数是指胆固醇、甘油三酯等，在血管壁上越积越多，形成如同***小米粥样的斑块，这种斑块被称作“血栓”。

时间长了，血管内血栓就会增多导致血管越来越堵！

甘油三酯偏高，血管开始堵塞或者血液运行不畅，这是属于三高的范畴，可以利用五谷杂粮来调理食疗。

可以试试磨姥姥五谷将三高粉：

核桃、黑芝麻、葛根，南瓜子，山药、茯苓、银杏、荞麦、燕麦、糙米、山楂

其中核桃、银杏、黑芝麻、荞麦、燕麦都对心脑血管都有很好的保护作用，长期食用对控制“三高”有很好的效果

磨姥姥三高套餐所有食材都是低温烘焙熟，营养损失小，加工研磨成粉，加开水冲调食用，肠胃吸收快。每天早晚可以取粉50克左右，用开水冲调食用即可。

在经过专门的动物实验和人体临床试验的食品中，燕麦在30多种作物中，降血脂作用最明显。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由国内外反复验证，确切可靠。需要提及，白木耳无类似作用。

异常血脂病是指人体血液中脂类物质化学组成及浓度异常，以及某些脂类代谢物异常堆积所导致的器官、系统及功能紊乱性疾病。通常人们提及的“高脂血症”的说法并不正确。

异常血脂病是导致动脉粥样硬化的重要原因，而动脉粥样硬化又可以引起冠心病、心肌梗死、脑血栓、老年性痴呆、肾损害、肾性高血压、肝损害等等许多疾病，进而使人致残、劳动力丧失，甚至死亡。

首先要明确控制饮食，调整饮食结构，经常参加体育锻炼，改变不良生活习惯，注意心理调节，控制不良情绪。

饮食方面低盐低脂，低热量，低胆固醇，低糖，高纤维膳食，蔬菜水果豆类都有不错的降脂效果。不吃肥肉、鸡蛋黄、动物的内脏、鸡皮、鸭皮。平时可以泡些淡茶喝能降脂，配合以上的步骤，增强体质同时释放紧张压抑的情绪。

食用油应以植物油为主，可配合吃些膳食营养补充，少服用药物，药物对肝脏功能伤害很大，避免过多用西药给身体造成的副作用。

强调以控制饮食及体育锻炼为主。散步、慢跑、打太极拳、游泳等，都是不错的选择。以身体微出汗、稍觉疲劳，但不会气喘为宜。

煲点汤粥降血脂

　　材料：木耳10克，山楂30克，粳米100克。

　　做法：将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。

　　功效：常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。山楂和木耳煮粥可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以***降血脂。

　　泽泻荷叶粥

　　材料：泽泻20克，荷叶15克，粳米100克。

　　做法：泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。

　　功效：常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。这样的食疗方法可以有降压降糖的作用，对于清热化湿有好处，而且还可以减肥消脂。

　　山楂冬瓜汤

　　材料：干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。

　　做法：将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬瓜，喝汤。每日1剂。

对于血脂轻度升高的人群，如果没有心脑血管疾病又没有高血压、糖尿病等危险因素，是不需要降脂药物治疗的。只要大家能坚持合理的饮食，同时配合适当的运动，就可以达到轻度降脂的目的。

高血脂饮食的总原则是，控制脂肪的摄入量，如猪油、肥猪肉、[_a***_]、肥羊、肥牛等食物尽量少吃或不吃；限制胆固醇的摄入量，每天摄入量不超过300毫克，严重的高血脂症患者应控制在200毫克以内，忌食胆固醇含量较高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄、鱿鱼等食物；适当增加膳食纤维的摄入，减少贪睡化合物的摄入，并保证足够的蛋白质摄入，尽量选择优质蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类、鱼虾及大豆类、豆制品等。

可以***降血脂的食材推荐如下：

谷薯类：玉米、黑芝麻、燕麦、荞麦、薏米、黑米、红薯、葛根粉、魔芋、土豆。

豆类：黄豆、绿豆、黑豆。

蔬菜类：番茄、芹菜、黄瓜、洋葱、竹笋、冬瓜、莴笋、油菜、苦瓜、茄子、菜花、绿豆芽等等。

瓜果类：苹果、柚子、山楂、葡萄、大枣、猕猴桃、柿子。橘子、橙子、香蕉等。

干果类：花生、葵花子、核桃仁、杏仁、松子、榛子、板栗等。

肉蛋类：兔肉、乌鸡、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等。

什么食物可以养胃和降血脂？

养胃的食物有：

1.水果：山楂香蕉

2.蔬菜：大豆、莲子、山药、大枣、红薯等

3.肉：牛肚

4.药材：人参，白术，茯苓，白扁豆等

降血脂的食物有：

1.水果：苹果、葡萄、番石榴等

2.蔬菜：小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜等

3.肉：海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉等