减肥餐酸奶做法教程图解大全

1. 减肥喝酸奶好还是牛奶好？
3. 炒米酸奶一起吃减肥吗？
4. 减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？

减肥喝酸奶好还是牛奶好？

减肥的时候喝酸奶的效果是会比牛奶更好，因为酸奶中的热量和脂肪都比较低，而且在减肥的时候，也是可以代替主食，酸奶不仅有促进肠道蠕动加强消化吸收的能力，也通便，改善便秘，所以喝酸奶是有减肥的作用，平时要多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，少吃油腻食物。

燕麦和酸奶在一起可以减肥吗？

适量吃些酸奶和燕麦真的能帮助你减肥燕麦富含纤维素，酸奶中主要含有大量乳酸菌。两种食物混在一起后，不仅能促进肠道消化液的分泌，增加食欲，加速肠道蠕动，还能增加饱腹感，减少其他主食的摄入，在一定程度上有助于脂肪的燃烧，加速糖的分解，从而在减肥中发挥作用。此外，还能补充人体所需的多种氨基酸，增强人体免疫力

炒米酸奶一起吃减肥吗？

首先 想问一下炒米是什么？ 其次 酸奶很会促进肠道吸收和消除油腻 但是你别再饭前喝 那你吃饭时会超级饿 反而得不偿失了 若炒米是炒饭的话 我建议你别吃太多 饭是大量的淀粉 其实很容易胖的 最好多吃蔬菜 适当的吃饭和肉 没有肉的话 会便秘的

减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好？

前几天刷微博，看见大众男神王力宏说，吃素的人喝杏仁奶也能长肌肉？

我立刻想起最近很多朋友问我，喝牛奶为什么也长胖了？查询了多方资料，终于搞懂了，几种奶制品的减脂差异……

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牛奶热量知多少

我们先来看一张图，低脂牛奶VS全脂牛奶VS无乳糖牛奶，大家知道组成牛奶的主要成分有四种：水、蛋白质、脂肪、乳糖。那么减肥的话，首先要控制碳水化合物的数量，

让人发胖的物质一般是脂肪和转化为脂肪的糖分或者蛋白质，但是蛋白质不容易转化为脂肪，所以一般是脂肪和糖分让人发胖。牛奶里面这两种物质含量都很低，一般是不会让人发胖的。

建议选择喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶经过特殊处理，里面的脂肪含量极低一般只有百分之一不到。糖分也很少，但是蛋白质含量也会相应减少一些，如果您减肥而不增肌的话就建议喝这个牛奶。

所以减肥的话喝纯奶酸奶都一样，只不过酸奶容易吸收消化。

现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？

那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么

其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了益生菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的。这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理。

至于减肥，很多宣传商家也是利用了里面的一个概念，就是酸奶里面含有的益生菌会增加人体肠道里面的益生菌，帮助肠胃加快蠕动，在一定程度上还有促进排便的功效。只是这点，被宣传为了“喝酸奶是减肥的”。

***如说帮助排便就能减肥，那么就是说，只要能促进肠胃蠕动助排便的都有减肥功效咯？NO！体重不是靠排便暂时减轻体重来欺骗自己的好吗！

看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人***生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充。

要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低。而糖是能量的摄入。

牛奶能减肥，酸奶能润肠，那么究竟那种减肥效果最好，最能有效减肥呢？今天一起看看牛奶和酸奶的饮食减肥效果PK战，让大家吃好、瘦好。

为什么我们要喝奶制品

为什么我们要喝奶制品?

在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。

优质乳清蛋白

乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一类蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%。乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低，而且富含促进肌肉的快速合成的重要营养物质，在健康有效地控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。

　　你知道吗？原来只要正确喝酸奶，可以让减肥起到事半功倍的效果！

　　酸奶的减肥原理：

　　酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。

　　而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易***胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　什么时候喝酸奶减肥最好？

　　那什么时候喝酸奶减肥最好呢？一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。

　　酸奶减肥的四大优点：

　　1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

　　2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

　　3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。