麻辣烫低卡食物做法***-麻辣烫低卡吗

本文目录一览：

• 1、减脂餐:低卡牛奶麻辣烫
• 2、低卡麻辣烫【宝宝辅食】做法大全
• 3、低脂,酸辣过瘾,好喝还不胖的食物有哪些?
• 4、超全低卡麻辣烫点单攻略
• 5、麻辣烫的品种有哪些
• 6、减肥时嘴馋吃了杨国福麻辣烫,听说会涨几斤?

减脂餐:低卡牛奶麻辣烫

1、减脂餐：低卡牛奶麻辣烫 HappyLunch减脂午餐：丸子，牛奶，荞麦面，喜欢的时蔬。

2、【步骤】：加入少量油后，倒入葱姜蒜炝锅；加入一勺豆瓣酱，一小块火锅底料，并将底料炒开；锅中加入一碗水、一盒纯牛奶（牛奶用于提鲜、增加复合味、使汤更浓稠）；汤底烧开后，可以先放好难煮熟的菜，再放入好煮熟的菜；煮熟后即可出锅摆盘。

3、减肥是最好不要吃麻辣烫，因为麻辣烫虽然味道比较鲜美，里面含有很高的热量。在减肥期间最好少吃一些油腻的东西，要多吃清淡的东西，最好不要吃甜食，麻辣烫虽然辣，但是如果吃麻辣烫的话，对减肥没有任何帮助。减肥需要毅力，需要坚持。

4、早餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以）、牛奶；乐事原味薯片40g一包。早餐吃到舒适就行。午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份青椒炒肉一份。午餐吃到满足，原味薯片可以再加一包40g。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。

5、减肥禁忌食物附三餐搭配公式 减肥禁忌食物 早餐不要吃：油条、馒头、肠粉、非全麦面包、鸡蛋饼、汉堡、包子、煎饺。早餐可以吃：优质碳水+优质脂肪。优质碳水番薯、南瓜、山药、玉米、土豆。优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶。

6、可以防止肌肉流失。肉：热量：280卡/100g 左右 鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样，一直是健身爱好者的首选，但是除了鸡胸肉，牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉都是低脂高蛋白的食物。需要注意的是在烹饪过程中尽量少油，像麻辣烫、火锅里的肉就别吃了。

低卡麻辣烫【宝宝辅食】做法大全

1、低卡麻辣烫的做法如下：准备食材 主料：肥牛75克、香菇12个、西红柿半个、西兰花小朵、玉米小段、娃娃菜少量。 辅料：酱油1勺、番茄酱5勺、素蚝油0.5勺、花生酱0.5勺。食材处理 给香菇表面切十字花刀，玉米切成小段。 西红柿去皮切丁，西兰花掰成小朵备用。

2、【主料】2人份肥牛150克香菇3个西红柿1个西兰花50克玉米1段娃娃菜半颗 【辅料】酱油2勺番茄酱3勺素蚝油1勺花生酱1勺 步骤1 先来处理食材，给香菇表面切十字花刀，玉米切成4份。

3、麻辣烫 麻辣烫汤底调法：2勺酱油+1勺蚝油+1勺辣椒粉+1勺花生酱+1勺番茄酱 做法：小火将番茄丁炒软，然后加1碗水烧开放少许盐调味，在倒入调好的酱料搅匀，最后加入喜欢的食材煮熟即可。

4、减脂餐：低卡牛奶麻辣烫 H***yLunch减脂午餐：丸子，牛奶，荞麦面，喜欢的时蔬。

5、减脂期麻辣烫点餐攻略 点餐指南：汤底+主食+蔬菜+蛋白质，不要麻酱，不要喝汤。汤底选择清汤、番茄汤、骨汤、菌菇汤。不要红油辣汤。主食推荐 优质碳水：藕片、玉米、土豆、芋头、山药、魔芋。优质蛋白（适量吃）：培根、肥牛、鹌鹑蛋、冻豆腐、荷包蛋、千张、豆腐、鸭血。高蛋白高纤维：香菇、木耳。

6、首先，我们先来一点点的油，然后加上一些葱姜蒜，要把它放到锅里面，下面就是豆瓣酱了，不能放一块儿，这是时候要看火过去，让那先把它炒开一下，接下来呢，就开始加水了。

低脂,酸辣过瘾,好喝还不胖的食物有哪些?

西红柿里面含有果酸换肤，能降胆固醇含量，对高脂血症很有好处。西红柿含有维生素D、维他命C、维生素b21，维生素B族2及其胡罗卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等几种原素，还富含蛋白质、糖原、有机物、纤维。低脂的家常酸辣汤，酸辣过瘾，好喝还不胖哦。

低脂苦荞免煮面 这款免煮面，不含白小麦，真正做到“低”摄入。

汤酸辣有味，鱼头鲜嫩，这道菜是我比较拿手的，但是不属于最拿手，但是朋友爱吃，于是只要她来，我就撸起袖子做！鱼头汤，鱼头营养高、口味好，并对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。女孩多吃是很有好吃的！爆炒小龙虾，炒得真辣，虾肉香味入味，吃起来辣得过瘾，也是一道不错的下酒菜。

好照头 黄金鱼翅 辣嘴不辣心的黄金鱼翅，适合追剧啃食，鱼刺很大根，吃起来不喇嘴。还是挺辣的，咸味也挺重，算得上是重口味零食吧，入口就是浓厚的烟熏味道，很有特色，而且吃起来没有鱼腥味，肉多而且肉厚，吃起来很过瘾。喜欢吃烟熏肉的朋友可以入手，不喜欢的建议绕开。

豆类、扁豆、鹰嘴豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维，能提供饱腹感，同时热量低，还能提供铁、锌等矿物质。低脂乳制品，补钙强骨 低脂乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪，是钙、蛋白质和维生素D的良好来源。它们能帮助强健骨骼，同时热量相对较低。

超全低卡麻辣烫点单攻略

减脂期麻辣烫点餐攻略 点餐指南：汤底+主食+蔬菜+蛋白质，不要麻酱，不要喝汤。汤底选择清汤、番茄汤、骨汤、菌菇汤。不要红油辣汤。主食推荐 优质碳水：藕片、玉米、土豆、芋头、山药、魔芋。优质蛋白（适量吃）：培根、肥牛、鹌鹑蛋、冻豆腐、荷包蛋、千张、豆腐、鸭血。高蛋白高纤维：香菇、木耳。

葡萄冻冻：选择少糖，每份仅含190大卡。葡萄味道浓郁，果肉丰富，真的非常好喝！少糖选项可以放心尝试，既低卡又解暑。 西瓜啵啵：无糖版本每份只有120大卡。夏天炎热，这款奶茶是必备的，清爽解腻，而且低卡。 冰乌龙茶：无糖加脆啵啵，每份仅含80大卡。

葡萄冻冻+葡萄果肉+脆啵啵（少冰半糖）大颗葡萄果肉与冻冻的结合，搭配绿茶的清新，为炎热的天气带来了一抹凉爽，是夏日解暑的不二选择。3西瓜啵啵+蛋糕酱+椰果（少冰三分糖）绿茶的清香与西瓜的甜蜜交织，整体甜度适中，清爽不腻，是追求清新口感的茶饮爱好者不容错过的一杯。

不必勉强自己从事超出体能的激烈运动，但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯，请多喝水抵挡奇佳无比的食欲，并在餐后勤于刷牙；或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱，选单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。

麻辣烫的品种有哪些

特点：口感偏重，味道主要溶于汤中。油味很大，汤中味道浓郁且香。主要代表有华飞四季旺麻辣烫，此口味适合于麻辣口味很重的地区。东北口味：南方人口味：特点：通常较为清淡，可能更注重食材的原味和汤底的鲜美，与成都口味类似，但可能更加细腻。

麻辣烫品种都包括成都口味、重庆口味、东北口味、南方人口味等，成都口味的特点是麻辣烫配方口感偏淡、底料口感偏淡、炒料中的味道主要溶于油中，油大，汤中味道不是很香。重庆口味主要特点是麻辣烫配方口感偏重、味道主要溶于汤中，油味很大，汤中味道很香，浓郁，主要代表是-华飞四季旺麻辣烫。

单品口味麻辣烫是指只选用一种主要食材搭配调料煮制而成的麻辣烫。常见的单品口味麻辣烫有羊肉麻辣烫、牛肉麻辣烫、鸭血麻辣烫等。这类麻辣烫的特点是食材鲜嫩，调料独特，能够突出单一食材的味道。 综合口味麻辣烫 综合口味麻辣烫是将多种不同食材搭配在一起煮制而成的麻辣烫。

减肥时嘴馋吃了杨国福麻辣烫,听说会涨几斤?

我有段时间超级爱吃杨国福麻辣烫，连着吃了快半个月吧，体重不但没有变重，还轻了一两斤~因为汤底我一般都选番茄的，肉类我一般会选鱼肉、鸡肉和牛肉，绿色菜叶基本是来者不拒，如果嘴馋了才会加点响铃卷、丸子之类的高热量产品哈哈哈。

我之前靠着吃杨国福麻辣烫一个月减重6kg，所以相信我就对了。汤底你就选骨汤少辣或者番茄汤底，这样汤底含油量会比较少，喜欢吃辣尽量加小米辣不要加辣椒油哈。

另外，对于减肥瘦身的人群来说，杨国福麻辣烫可能并不是一个理想的选择。因为其热量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而转化为脂肪储存在体内，引起身体变胖。而且，麻辣烫还不容易消化，部分人群在食用后可能会出现腹胀、食欲不振等症状。然而，对于一般人群来说，适量食用杨国福麻辣烫是可以的。

同时还会添加大量的调味品，而且在吃麻辣烫时还会添加多种肉制品，所以这种食物属于一种高热量的食物，过量吃后会使热量在体内转化为脂肪，容易引起身体变胖。并且这种食物还不容易消化，部分人群在吃这种食物之后，还会出现大便干结的症状，因此麻辣烫不适合减肥的人群吃。

本人连吃一个月杨国福麻辣烫，已经瘦了五斤了！只要你在选菜的时候加点小技巧，杨国福麻辣烫妥妥的减脂餐！蛋白质可以选巴沙鱼、鸡胸肉、鸡翅根等，碳水就选土豆、莲藕、魔芋结这些，膳食纤维你就选各种绿叶菜、冬瓜、笋子。

我从120斤减到90斤，全靠杨国福麻辣烫，每次告诉朋友们，她们都不相信，总觉得我在开玩笑。但其实你细想，只要在选菜的时候稍微用点心，多选一些牛肉、鸡肉、鱼肉以及各种时兴的蔬菜，搭配玉米、红薯、南瓜一类的主食，这不就是一份妥妥健康又营养的减脂餐嘛。所以想吃就吃，减脂期更是可以放心吃。