减肥餐舞蹈简单教程完整

1. 我一个胖胖的女孩，11岁上六年级，身高160，体重52KG，喜欢歌舞，适合学习什么舞蹈，能减肥，难没有关系？
2. 舞蹈生早餐吃什么好？
3. 舞蹈演员应该如何控制体重？
4. 没有舞蹈功底适合跳什么舞，好看的？

我一个胖胖的，11岁上六年级，身高160，体重52KG，喜欢歌舞，适合学习什么舞蹈，能减肥，难没有关系？

比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看

11岁身高160个子不低了，体重52公斤算正常，没必要减肥。你现在的年龄正是长身体的时候千万不要为减肥刻意节食，否则对于身体和智力发育都有不好的影响。

如果对于舞蹈是兴趣爱好，你喜欢什么舞就学什么舞，当然如果是打算把舞蹈作为将来的事业，就需要去专门的地方进行系统的学习了，实事求是的说，11岁开始练舞蹈稍微有点起步晚了。如果只是为了减肥，那么没必要学难度太高的舞蹈，有条件的话去健身房跳健身操就可以。如果能忍受寂寞和枯燥，其实跑步是最简便易行的减肥方法，我身高176，原来体重115公斤，现在70公斤，减肥减了90斤，没有刻意节食，没饿过肚子，只是原来胖是因为吃的太多运动的太少，减肥开始以后***用正常合理的饮食，增加运动，主要靠跑步就半年减了90斤，当然我每周还额外进行3次力量练习。

减肥消耗脂肪最好的方式就是中低强度的有氧运动，每次应该持续时间30分钟以上。我减肥的时候是在跑步机上走5分钟跑10分钟这样循环1个小时，现在不减肥了，但仍然保持运动习惯。现在是在跑步机上一次性跑45分钟8公里左右。

舞蹈生早餐吃什么好？

小碗杂粮粥+1小块鸡胸肉 晚:脱脂酸奶50ml+1个香蕉 这个就是舞蹈生的日常减肥食谱 ,制定的是一周的量,大家吃不腻的话可以周循环,吃腻了想换口味就替换成类似成分的食物就好。 

早餐:1个鸡蛋+1根香蕉+1片全麦面包午餐:1小碗米饭+1份西蓝花+1份鸡胸肉晚餐:半个苹果+1份沙拉。

1、富含蛋白质：适当的补充蛋白质，对体力恢复有一定的帮助，而且可以促进肌肉合成，可将牛奶、鸡蛋、鱼类等食物作为早餐。

2、碳水化合物：早餐可通过面包、馒头、面条等食物进行碳水化合物的补充，可以为机体提供充足的肌糖原，提高运动效果。

3、维生素：早餐需要食用适量的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、西兰花等，可以补充体内维生素，有助于调节机体新陈代谢。

舞蹈演员应该如何控制体重？

注意良好的饮食习惯 多餐但少食 早晨一定要吃饭 中午一定要吃饱 晚饭能不吃就不吃吧加强身体[_a***_]，可以买几张瑜伽的光盘在家自己练习培养好的身心、提高气质、还能减肥舞蹈演员并不是很苗条的，因为经过长期训练腿部肌肉很发达，甚至说将来不练了可能会发福…… 但是，重要的是一种感觉，挺拔、自信每个人都应该对自己有信心，女孩子身材好、面容好都不如气质好、有内涵自信会让你更美丽

没有舞蹈功底适合跳什么舞，好看的？

没有基础的女生学习舞蹈可以选择比较简单的街舞,街舞也是目前年轻人习惯常识的最基础的舞蹈类别,只要跟着视频或者是舞蹈老师进行学习,不需要太长的时间基本都没有问题。

第二个适合零基础女生学习的舞蹈是恰恰舞,这一个舞种也可以叫做拉丁舞,一般都是很多小女生...

适合没有舞蹈功底的舞蹈：

国标拉丁： 包括，恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛等。 摩登： 探戈、华尔兹、狐步等 。国标舞基本是两人舞，一个人跳起来很难，要有舞伴。如果能找到好的舞伴那是会越跳越来劲的！

爵士：比较性感的舞蹈，该舞要求膝盖放松状态以便与自由的移动。像李孝利跳的就是这种。也有不同风格的，韩国人跳出来的爵士和美国人跳出来的不是一个味，有些融入了其他舞种的风格，比如摩登爵士，现代爵士，hiphop爵士 等等。