大学食堂减肥餐教程：学校食堂减脂餐

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• 1、学生党食堂减肥攻略

学生党食堂减肥攻略

1、校园食堂一般高油量，尽量选取蔬菜，如花椰菜，胡萝卜，肉类也是要吃的，最好鸡肉，虾肉或者猪瘦肉。每次八分饱就够，若是饿了就准备少量坚果，水果等。保持充足营养和低碳水。相关说明 减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

2、由于功课比较繁忙，所以大学生既要减肥又要增加营养，早餐一定要吃得非常丰盛。一般来说早餐可以吃：半斤牛奶、一个鸡蛋、再加两片粗粮的面包。中午可以吃：少许鸡肉、二两米饭、再加少许蔬菜和水果。最好还可以再来半碗西红柿蛋汤。晚餐：可以吃一些鱼肉，最好是***的，这样油比较少。

3、几乎所有的食堂的菜都很油腻，这就给总是吃食堂的小伙伴带来很大的困扰，其实只要正确搭配，吃食堂也可以减肥。食堂的早餐 主食：红薯、玉米、粗粮优先；蛋白质：水煮蛋、煎蛋、茶叶蛋、酸奶、牛奶等；混合：肉夹馍、鸡蛋饼、馄饨等。

4、今天来聊聊吃食堂与减肥的话题。食堂的饭菜大都很油腻，着实给减肥带来不少障碍，不过只要你按下面 11 条吃，也能轻松减肥。早餐主食 图片中标红的不推荐，其它面食和粥可选。如果包子太油就咬一口滴滴油再吃，粥选不加糖的。如果食堂主食都油腻，可以准备无糖全麦面包、纯燕麦片或杂粮糊糊。

5、学校食堂都比较油腻，建议最好自己DIY 早餐比较简单，可以去食堂买个鸡蛋，自己冲一杯燕麦片（饱腹而且热量低），可以往里面加一些葡萄干、坚果之类的。或者是一杯脱脂或者低脂牛奶。

6、学生在学校不能像在家那样想吃什么就可以吃到什么，餐厅的饭菜又着实令人失望，但餐厅相对外边小饭店还是更加安全，卫生。那么我们该怎么高效地利用食堂呢。7点到7点半吃早餐，早餐可以吃一个鸡蛋加一杯豆浆然后再加一个素材包就可以了。10点加餐，吃一个苹果或者香蕉都是可以的。