李沁的健身干货

1. 爱健身的女生，为什么更能吸引男生的目光？
2. 影视剧中的演员进行“公主抱”都那么轻松，是怎么拍出来的？

爱健身的女生，为什么更能吸引男生的目光？

因为懂得身材管理的男生，通常自制力都比较好。很多男生毕业之后，身体就开始发胖，身材也开始走形。上班之后需要大量的喝酒应酬，肚子不知不觉就变得越来越大。

而有健身的男生，因为懂得克制自己，身材依然保持的比较好，看起来就让人感觉更加舒适。健身之后身材比较魁梧，有点肌肉，也会给女生更多的安全感，感觉可以保护自己。

有健身的男生就会比较爱惜自己的身体，一般不会有不良的坏习惯。有些男生是抽烟喝酒熬夜，什么坏习惯都有。虽然年轻的时候没感觉，但是到了年老了，身体的各种毛病就找上门来了。

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坚持锻炼的男生会更加注意自己的身体健康，也会给人更多的安全感。

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其实女生爱健身，能从侧面反映出这个女生是有一点完美主义的，对于身材健康方面都是比较注重的，其次能看出来她一定是个有毅力，一件事情上能坚持到底的女生，最后她爱运动，一般属于比较勤快，有自制力的女生。试问，这样的女生哪个男生不想多看两眼。而且男人都喜欢身材好的女生

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李沁是当红的女演员，相信很多人都看过她出演的电视剧，她在《白鹿原》、《楚乔传》、《红楼梦》、《庆余年》等多部大火的***剧中都有不俗的表现，饰演了很多生动的荧屏形象，深受大家的喜欢。我们都知道李沁是一个颜值非常高的女星，作为一个当红女星，她不仅有着超高的颜值，还有非常好的身材。

李沁的好身材是公认的，她的身材苗条又不失力量感，整个人匀称苗条，一双大长腿格外修长和吸睛。李沁的身高为166cm，体重为42kg，BMI指数为15.2，属于偏瘦的状态，这么低的BMI指数真是很了不起。那可能会有MM问了，李沁到底是怎么保持自己身材的呢？在这里，让我们看看李沁保持身材的好办法，参考一下，你也能拥有她这样的好身材。

李沁为了保持好身材经常参与健身锻炼，健身运动让她的身材非常苗条，苗条又不失力量感。我们在进行健身运动的时候，需要***取这5个原则进行锻炼，才可以帮助自己取得良好的健身效果。

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①运动前进行适当的热身运动，保护自己

②无氧运动＋有氧运动相结合进行锻炼

③保持一定的运动频率，一周至少三次

④运动后进行适当的拉伸运动、放松身心；

⑤运动后慢慢地补充水分，少量多次

李沁平常对于饮食的要求也非常地严格，她以高度严苛的标准要求饮食方面。高盐的食物她绝不碰，油炸食品她绝不碰，在平常吃饭的时候也是以蔬菜和水果为主。我们在饮食方面，需要***取这5个原则进食，才可以帮助自己保持良好的身材。

①控制饮食热量，消耗热量必须与摄入热量持平，方可保持身材；

***剧中的演员进行“公主抱”都那么轻松，是怎么拍出来的？

不是公主抱轻松，而是女演员都很轻。

我们看电视电影的时候，通过屏幕，人的体型都被放大了。

其实你看很多女演员的身高体重，都是非常袖珍的。

比如当红的女星中：

赵丽颖只有43公斤，杨颖45公斤，被称为“胖迪”的迪丽热巴也只有47公斤，173的关晓彤也只有45公斤，将近170的郭碧婷45公斤，模特身材178的熊黛林也不过55公斤，看起来肉肉的马思纯49公斤，老被人抱的李沁45公斤……

而一个正常男子的单臂臂力一般可以举起50公斤的物体，双手一起就是100公斤。

更不提现在大多数男生从小都吃的好，而且男演员都会有一些健身活动来塑造体型，就算是胖子演员，也因为胖而积累了更强壮的肌肉，面对这些小个子又瘦的女星，公主抱简直不要太轻松啊。

拍戏时公主抱时间短，时间长谁也受不了。40多公斤抱着十几二十分钟试看。其实拍戏就那么几秒钟，我们看戏好象时间很长，有时还抱着跑，那些应该都是导演导出来的，也就是经过技术处理加特效，所以，观众看起来就很有层次感。我是瞎琢磨的。

正常情况下，女主的体重并不会太重。遇到长镜头，需要借助威亚、箱子。

***圈内的女明星，为了保持身材，疯狂健身减重，基本体重都控制在80-90斤左右。

在拍戏时，自身净重加上装扮，大概是一百斤。一个成年男子，抱着一百斤左右的柔软活体，并不会费太多力气。

不过，凡事都有例外。

像一些场景需要的连贯镜头，男演员或许需要抱着女演员很久。毕竟一般用到需要公主抱的戏，要么是大喜，要么就是大悲。

大喜还好一点，基本剧情都很轻快。若是碰到大悲剧情，女主身死，伤心欲绝的男主大雨中抱着女主失神前行。

像这种片段较长的公主抱镜头，就需要借助威亚等设备了。

既然是拍戏，那肯定就有做戏的成分。

一，镜头剪切，短时间拍摄。比如上图，鹿晗的体格比较瘦小，你让他长时间抱女主，肯定不大现实。但作为男人，爆发力还是有的，所以几个镜头剪切下来，也就完美了。

二，吊钢丝啊。这个不用多说，***剧里常用，有时剧里需要男主公主抱女主，并奔跑，不吊钢丝的话，肯定不行。而且电视剧一个镜头很多时候需要拍摄很多次才能成功，再强壮的男主也不行啊，只能借助外力啦。

三，替身替身替身。重要的事情说三遍。在现在替身遍地的演艺圈，这种累活，替身来干，主角负责露脸就行。

四，女演员体重轻。一般人上镜的话，都会显的胖点，而镜头里女演员都那么瘦，现实中就更瘦了，短时间抱起来，还是可以的。

五，重也忍着。哈哈哈，说起来有些玩笑了，但拍戏没喊“卡”，演员就是在情境里，有什么也得忍着啊。

总起来说，剧里都是骗人的。想想你现实中抱你女朋友，可能开始觉得甜蜜无所谓，但要像剧里一样，抱起来，说个没完，没准还得跑两步，你是不是也累的够呛，演员也一样。

他们的“公主抱”并不轻松，即便轻松也是有***的。