重新减肥餐教程图解***

1. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
2. 节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
3. 减肥太难了，有没有减肥成功的小伙伴分享一下经验，用减肥产品的就算了？

减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的计划，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食***。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？

感谢邀请，我也是个减肥的230斤胖子，用***记录减肥历程，关注下，一起减肥

首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占30％。

减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。

节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง

那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用app和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。

算了，太复杂了，你看我***吧。直接说方法吧，你可以才用8+16轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他16个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着App运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。

打字不宜，给个关注，一起减肥，谢谢！

可以的。

主要还是看如何调整饮食，一定是要慢慢过渡不要一下子恢复，这样体重也不会因为一下子热量摄入过剩导致快速反弹。只要能够通过合理规律的饮食恢复了自身的代谢水平，再次用科学的方法去减肥，还是能够顺利的瘦下来的。

减肥太难了，有没有减肥成功的小伙伴分享一下经验，用减肥产品的就算了？

减肥是非常难，难的是坚持，巧的是方法，如果两者都结合了，那减肥就容易了，但是鱼和熊掌都需兼得，谈何容易啊！

分享一下我的增肥后减肥的经历吧。16年的时候，我帮朋友减肥，我没有直接说跟他们减，而是做了一个很艰难的决定：我先增肥30斤，然后再和他们一起减下来。我当时的体重是130斤，体脂率大概在20%左右，不胖不瘦，身材属于中等。增重我也不是一天增上去的，没那么厉害，我***三个月增上去，5-6个月减下来。

我实现了我的***，3个月后，我体重162，是我有生以来从来没有过的体重，体脂率大概在33%，我的腰围已经突破了102cm了，正常时我的腰围在83左右，可想而知，我当时的体重，形象是多么的不堪。但说过的话就是吐出去的钉，得钉上东西的。

7月份，我们开始正式减重，每天每周每月的***在月初就制定好，每天严格按照***实行。因为我是严格按照自己做的***实行，所以我的效果也是最好的，基本上每周和每月的体重减少量都和***差不多，最多也不超过2斤的范围。因为自己是专业营养师，且有了五六年的健身和运动经验，所以不过是从饮食和运动方面的作用，注意事项及哪个时段会遇到什么问题，在前期都是做了充分的分析和做出了相应的对策的，自己需要做的只是执行就好了。

这里可以[_a***_]的跟朋友们分享一下，就两个方面：一是饮食，二是运动。

一、饮食：

1、将细粮换成粗粮：主要是玉米、薯类、、燕麦等日常生活中常见到的食品。

2、多喝水：每天早上起来2杯水，疏通肠胃；平常水不离口，即不要等到口渴了才喝水。运动之后立马补充水分，小口慢喝。

减肥贵在坚持，试试我的“管住嘴，迈开腿“减肥方法，206斤到146斤（181厘米身高），我的亲身经历！控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质，定量碳水，一周五练，保证每练1小时到1个半小时运动，有氧无氧相结合，30分钟到50分钟跑步，15分钟到25分钟跳绳+开合跳（或hiit），5分钟到10分钟仰卧起坐（或哑铃、俯卧撑），中间间隔10分钟热身拉伸！