C0f3d30c8 发布于2024-02-12 20:28:04 低卡饮食 12 次
现代人由于工作中的应酬、亲朋好友老同学的聚会,常将喝酒作为活跃气氛时不可缺少的手段。经常喝酒的人尤其是经常喝白酒是最伤害身体,很多人都知道,但有些场合又是不得已必须喝酒,那面对这种情况我们又该如何来保护好自己的胃呢?有人说,喝酒前吃上一个生鸡蛋能够保护胃,原因是蛋液到了胃里面能够形成一种保护层,免受酒精的刺激。那么蛋清保护胃健康是真的么?
1.喝酒为什么伤胃?
酒主要的化学成分是乙醇,人饮酒后酒精最先是由胃和小肠吸收,进入血液,再由肝脏解毒,对人身体的各个器官产生作用。正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见,分布很均匀,酒精能导致黏液变薄,粘膜上皮细胞坏死脱落,微血管内皮损伤、栓塞,组织缺血血氧坏死,从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。生活中有些人喜欢空腹饮酒,或者种种原因来不及饮食,这对胃部的伤害十分的大,由于腹中没有食物阻挡,酒精便会直接刺激胃壁而引起胃炎,重者可能导致吐血,时间长了还会引起胃溃疡。
2.蛋清可以护胃么?
网络上有传言,饮酒前吃一个蛋清下去就可以保护胃黏膜。蛋清下肚的确可以阻挡酒精直接与胃黏膜接触,从一定程度上说是可以达到保护胃黏膜的作用。但由于生鸡蛋很容易感染上沙门氏病菌和其他病菌,生食鸡蛋容易被病菌感染。因此,不建议生食鸡蛋用来保护胃。而应该把鸡蛋放在水中煮10分钟,杀灭细菌后再吃,毕竟食以安为先嘛。
3.饮酒如何护胃?
既然吃蛋清护胃不靠谱,那如何可以在饮酒的时候保护胃呢?
(1) 不要空腹喝酒,饮酒前先喝一杯牛奶或吃几片面包,以免酒精与胃黏膜直接接触刺激胃黏膜。
(2) 饮酒时,有意识地多吃富含B族维生素的食物,如动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮。
肝功能下降也就意味着,脂肪代谢就慢!
即便是发胖了!第二天少摄入些热量!第三天体重也就回来了!
之所以发胖是因为连续持续性的摄入高热量高脂肪
高糖份的食物!
出发点就有问题,首先决定减肥了,就尽量避免喝酒,尤其啤酒这种长肚子的。其次长胖非一天而为,减肥更是个循序渐进的过程,过于纠结一天两天体重的话,不利于长期健康减肥。所以就算不得已喝了酒又能怎样?多运动两次就有了
那要看你喝的什么酒 了 ~~兄弟~
一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里,等同于一个切片面包的卡路里。可以提供能量,不会储存在身体,所以啤酒不会直接引发肥胖症的。
喝白酒就不好说了
酒精的热量是 700 大卡/ 100 克。一两白酒的热量是 240 大卡,每天喝白酒,一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡。
喝果酒
果酒是拿白酒浸泡制作出来的,相比其他酒类,酒精度低,但也含酒精的。果酒含酒精就不说了;要命的是还含糖,在制作时大多会加冰糖。糖分如果高,摄入糖过多,喝多了就容易胖。
你现在也已经喝了~还能怎么办,多喝点水吧,这样有利于冲淡胃中的酒,也更利于体内酒精的排出,减少人体对酒精的吸收。
另外,喝了酒,排尿的频率会增加,酒精通过胃部进入到血液之后,会让人体体温升高,让体内水分大量蒸发。所以多喝些水,也有利于为身体及时补充丢失的水分。
减肥期间是不建议喝酒的,主要有以下几个原因:
1.酒精热量高,1克酒精可以产生7kcal热量,高于碳水化合物,低于脂肪。过量的酒精可以在体内转换成脂肪在身体里储存起来。
2.酒精的主要代谢场所在肝脏,过量饮酒伤肝。肝脏使脂肪代谢的主要场所,肝脏受损会直接影响脂肪代谢。
3.酒精会抢占身体***,消耗体内的微量元素,而许多微量元素都是脂肪代谢的必须物质,当体内相关营养素缺乏时,必然会影响脂肪的代谢。
4.有喝酒的地方,一般都有饭局,很少会有人会一个人喝闷酒吧?那么,在饭局上就会很容易喝多,同时也很容易吃到各种高热量食物,也很容易吃多了。
1.要看你喝酒的频次,以及每次喝酒的量,量过多就会长肉了。
2.除了喝酒以外,还要看你当天的总热量摄入,总热量过多,自然会长肉了。
3.要看个人的身体素质,如果一个人身体素质差,又是虚胖,还经常喝酒,自然很难减肥成功,反而还有会增肥。
4.要知道减肥是一段时间的事,不是一天两天的事。只要认知执行减肥计划,偶尔喝一次酒,也不至于减肥会不成功。当然,喝酒在减肥的效率上还是有影响的。如果真有躲不开的酒局,那就只能牺牲一下减肥的效率了。
应该是可以喝的,虽然没有观察到奥利司他与酒精之间有药物相互作用,但是吃奥利司他时还是尽量少喝酒,以免影响减肥效果。另外喝酒时尽量不要吃药,除了减轻药效外,也会产生其他不良反应。减肥期间应忌辛辣油腻食物,不要抽烟喝酒。多运动,多喝水,多吃蔬菜水果。
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