喝酒吃低卡食物

1. 喝酒前吃颗蛋清可护胃吗？
2. 减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？
3. 喝酒能吃奥利司他吗？

喝酒前吃颗蛋清可护胃吗？

现代人由于工作中的应酬、亲朋好友老同学的聚会，常将喝酒作为活跃气氛时不可缺少的手段。经常喝酒的人尤其是经常喝白酒是最伤害身体，很多人都知道，但有些场合又是不得已必须喝酒，那面对这种情况我们又该如何来保护好自己的胃呢？有人说，喝酒前吃上一个生鸡蛋能够保护胃，原因是蛋液到了胃里面能够形成一种保护层，免受酒精的***。那么蛋清保护胃健康是真的么？

1.喝酒为什么伤胃？

酒主要的化学成分是乙醇，人饮酒后酒精最先是由胃和小肠吸收，进入血液，再由肝脏解毒，对人身体的各个器官产生作用。正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，酒精能导致黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。生活中有些人喜欢空腹饮酒，或者种种原因来不及饮食，这对胃部的伤害十分的大，由于腹中没有食物阻挡，酒精便会直接***胃壁而引起胃炎，重者可能导致吐血，时间长了还会引起胃溃疡。

2.蛋清可以护胃么？

网络上有传言，饮酒前吃一个蛋清下去就可以保护胃黏膜。蛋清下肚的确可以阻挡酒精直接与胃黏膜接触，从一定程度上说是可以达到保护胃黏膜的作用。但由于生鸡蛋很容易感染上沙门氏病菌和其他病菌，生食鸡蛋容易被病菌感染。因此，不建议生食鸡蛋用来保护胃。而应该把鸡蛋放在水中煮10分钟，杀灭细菌后再吃，毕竟食以安为先嘛。

3.饮酒如何护胃?

既然吃蛋清护胃不靠谱，那如何可以在饮酒的时候保护胃呢？

（1） 不要空腹喝酒，饮酒前先喝一杯牛奶或吃几片面包，以免酒精与胃黏膜直接接触***胃黏膜。

（2） 饮酒时，有意识地多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮。

减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？

酒的热量很高. 容易发胖，而且需要肝来解酒！

同时肝脏是人体脂肪代谢最大的器官！

肝功能下降也就意味着，脂肪代谢就慢！

即便是发胖了！第二天少摄入些热量！第三天体重也就回来了！

之所以发胖是因为连续持续性的摄入高热量高脂肪

高糖份的食物！

出发点就有问题，首先决定减肥了，就尽量避免喝酒，尤其啤酒这种长肚子的。其次长胖非一天而为，减肥更是个循序渐进的过程，过于纠结一天两天体重的话，不利于长期健康减肥。所以就算不得已喝了酒又能怎样？多运动两次就有了

那要看你喝的什么酒 了 ~~兄弟~

喝啤酒体重一般不会增加

一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。可以提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。

喝白酒就不好说了

酒精的热量是 700 大卡/ 100 克。一两白酒的热量是 240 大卡，每天喝白酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡。

喝果酒

果酒是拿白酒浸泡制作出来的，相比其他酒类，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不说了；要命的是还含糖，在制作时大多会加冰糖。糖分如果高，摄入糖过多，喝多了就容易胖。

你现在也已经喝了~还能怎么办，多喝点水吧，这样有利于冲淡胃中的酒，也更利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。

另外，喝了酒，排尿的频率会增加，酒精通过胃部进入到血液之后，会让人体体温升高，让体内水分大量蒸发。所以多喝些水，也有利于为身体及时补充丢失的水分。

减肥期间是不建议喝酒的，主要有以下几个原因：

1.酒精热量高，1克酒精可以产生7kcal热量，高于碳水化合物，低于脂肪。过量的酒精可以在体内转换成脂肪在身体里储存起来。

2.酒精的主要代谢场所在肝脏，过量饮酒伤肝。肝脏使脂肪代谢的主要场所，肝脏受损会直接影响脂肪代谢。

3.酒精会抢占身体***，消耗体内的微量元素，而许多微量元素都是脂肪代谢的必须物质，当体内相关营养素缺乏时，必然会影响脂肪的代谢。

4.有喝酒的地方，一般都有饭局，很少会有人会一个人喝闷酒吧？那么，在饭局上就会很容易喝多，同时也很容易吃到各种高热量食物，也很容易吃多了。

1.要看你喝酒的频次，以及每次喝酒的量，量过多就会长肉了。

2.除了喝酒以外，还要看你当天的总热量摄入，总热量过多，自然会长肉了。

3.要看个人的身体素质，如果一个人身体素质差，又是虚胖，还经常喝酒，自然很难减肥成功，反而还有会增肥。

4.要知道减肥是一段时间的事，不是一天两天的事。只要认知执行减肥计划，偶尔喝一次酒，也不至于减肥会不成功。当然，喝酒在减肥的效率上还是有影响的。如果真有躲不开的酒局，那就只能牺牲一下减肥的效率了。

喝酒能吃奥利司他吗？

应该是可以喝的，虽然没有观察到奥利司他与酒精之间有药物相互作用，但是吃奥利司他时还是尽量少喝酒，以免影响减肥效果。另外喝酒时尽量不要吃药，除了减轻药效外，也会产生其他不良反应。减肥期间应忌辛辣油腻食物，不要抽烟喝酒。多运动，多喝水，多吃蔬菜水果。