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1. 轻松减肥的方法？
2. 懒人快速减肥的方法有哪些？

轻松减肥的方法？

并没有什么轻松的减肥方法，是可以起到减肥的效果，减肥一般是需要通过控制饮食合作运动的方法来进行改善的，在平时的时候也是可以到健身房进行运动，也可以自己在家进行运动，像通过快走慢跑做仰卧起坐转呼啦圈，跳减肥操等运动方法都是可以起到减肥效果的，但是也是需要长期的坚持。

懒人快速减肥的方法有哪些？

网上说的不节食，不运动轻松让你减肥。也许对懒人有很大的吸引力。

即便你很有钱也改变不了，因懒惰引发的所有病理问题。虽然网上有扬言不节食不运动，就让你轻松减肥的说法，但这都是用药物，强制你营养的吸收。中药调理你的脾胃湿寒，是中医养生的方法。让你随便的吃，再用药物控制营养的吸收，是在你的紊乱的机制失衡中又是雪上加霜的办法，用药强制更加紊乱，让你得不到营养达到变瘦的效果。使你的身体不理智的消瘦。会使你的内分泌更加错乱，是破坏了你身体内分泌和机制平衡，更加错乱了你的代谢紊乱。从心理上讲这是满足懒惰的要求。道义上讲是对肥胖不负责任的急于求成的办法。急于求成的办法都是雪上加霜，是你表面上减重了可你的身体，却有了恶***变。

刀伤药在好不如不割口好！为什么明明能用理智控制热量的吸收达到减肥的效果，你偏偏胡吃海喝在用药控制营养吸收。后期的病变更是你雪上加霜的花钱买罪受。事实证明上天不会眷顾，懒惰思想行为的一切所愿。懒惰只能给你带来日复一日年赴一年堆积如山的噩梦连天。不要到了走不动道了，再想锻炼，不要到了起不了床了，再幻想到外走走。懒惰是的心灵首先已经瘫痪，你自己变成正常健康的自己，为了不给家人带来更多的麻烦，你一定要动起来走起来，相信勤快和你思想的转变，用科学饮食养生方法，一定让你焕然一新。

谢谢特邀。

看了这个提问觉得比较喜感。

懒人减肥还想快，饿肚子加反弹，减肥失败一般就是这个路子。

我也一样这个路数走过几次啊，还吃过减肥茶，减肥药，怎么样了？肉松了减肥难了，减肥药还差点出事。

现在呢，看我的认证健身达人。

简单一些的减肥法可以有的。

先说你需要调整生活习惯与饮食吧。

每餐定餐，买一个格子盘，按图片里写的对应的比例吃，低脂蛋白必须有，鸡肉，鱼，鸡蛋豆腐。主食尽量少，最好是用玉米紫薯燕麦替代主食。吃的时候尽量把速度放慢就吧会吃太多了。

还要多喝水，奶制品不能少。

保证睡眠。

健康减肥懒人用懒方法

运动减肥是最健康的，虽然不能快速见效，所以运动减肥必须持之以恒。当然不要失望，怕自己不能快速减肥！这里我给大家安利一些好的方法：

早上运动大约30分钟，晚上"节约早餐"，平时生活中可以转腰，上下甩手，扭臀，往后踢腿各种消耗体内能量的卡路里，另外在工作地方可以座椅腹部操，缩腹走路，游泳减肥！

想要瘦下来，快速懒人方法就要知道原理：代谢体内毒素，排除体内的废物和多余的水份，促进皮肤的新陈代谢。

健康养生无忧小贴士：可以喝一些减脂食物汤，香菇萝卜汤

材料：香菇，白萝卜，姜，红枣

白萝卜切断，香菇撕成两半，姜拍片，红枣，放入开水锅中，后续转小火直到萝卜熟透，加入食用油和盐。即可出锅。想要减肥可以长期喝下去，排脂排油特别见效

健康养生无忧小贴士：平时可以多吃红豆红豆含有促进排尿，消除腿部浮肿成份，还可以帮助排泄体内的盐分。常吃海带也可以满足人体营养所需还能达到瘦腿的功效！

方案一：早起30秒钟背部拉筋

方案二：八种减脂懒人运动

懒人总是有办法，很多发明都是因为懒。懒人如何减肥，因为懒，所以才要多想办法嘛，懒人，不愿意运动，那就从饮食上面调节吧，总得瘦是不是？

其实只要用心，就可以用的吃办法把肉肉吃下去。但是，肉肉也很顽固的，它们是不可能乖乖就义的。

那就8老方法斥候吧！胖纸的肚子啊，大，松，[_a***_]老讨厌啦！先教一个减掉肚子上的肉肉的方法吧！捏带脉。这个方法是我指导客户常用的，可以说屡试不爽。我只要遇到那些说自己懒的人就让他们用捏带脉的方法，因为这个方法最适合懒人减肥。

带脉在我们系腰带的部位，它就像一条腰带一样，保护着我们的腰围，只要把带脉捏通，那脂肪就没办法囤积。经常捏带脉，你会收获大大的惊喜。

捏带脉这个动作非常简单，站着，坐着，躺着都可以捏，适合懒人吧？带脉一通，其它几条经脉就不会偷懒了。只要他们齐心协力的好好工作，那脂肪和垃圾就不能乘虚而入了。

光是带脉是远远不够的。

捏颤天枢穴也可以减肥，天枢空在我们的肚脐两侧，把这个部位的肉提越来颤动。

如果可能，你还可以每天睡前做30个仰卧起坐。

最后再教一个方法吧，靠墙站也适合懒人，饭后半个小时这宾靠墙站半个小时。抬头挺胸收腹，脚尖着地，脚跟离地，有意让力往前移，这样站有利减肥肚子上的肥肉。

按照题主的意思，想要减肥却不想投入过多的时间，所以瑜伽馆和健身房肯定就不选择了。首先就是因为饮食不注意而产生的肥胖，所以解决的办法第一个肯定是注意饮食，不是说不吃，而是说有所选择，对于高热量的食物，尽量控制，少吃点。

而适合懒人减肥的运动，小伽推荐瑜伽，原因有三个，第一：不需要任何设备，最多一个瑜伽垫，不用也没关系。第二：时间地点没有任何限制，随时随地都可以练习。第三：练习的时间不多，每天花个10-30分钟，只要坚持，效果显著。

接下来小伽就介绍3项有效消除脂肪的体式，一定要注意看哦！

1.船式

以臀部为支撑点的船式难度有所提高，更加不易掌控身体的平衡度。这个体式能坚持三分钟都是很厉害的美人了哦，练习的时候身体为了保持平衡，肌肉都处于一种绷紧的状态，这样状态肌肉更加容易疲劳，对肌肉的训练强度也更大。肩关节，髋关节，大腿，手臂的肌肉都能够得到有效锻炼。

2.三角扭转式

脊椎与左腿的角度是90度，与右腿角度是60度，手掌尽量贴向地面，左臂向上牵引伸展。扭转的体式促进脊椎下部的血液循环，整个背部的骨头肌肉都能够很好的被训练到，拉伸的训练让肌肉舒展更加充分，同时减轻疲劳。胸部也呈现打开的角度，气血畅通之后，气色就会变得更好哦！