低脂减肥餐教程黄磊,黄磊减肥法教程

1. 黄磊红豆牛奶粥正确做法？
2. 有哪些明星减肥前后的对比令人觉得励志？

黄磊红豆牛奶粥正确做法？

食材：薏仁15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc

做法

第一步先将红豆洗净后，要浸泡约6~12小时

第二步然后放到电锅煮2~3次 或是使用快锅煮熟

第三步再在牛奶里放入适量的黑糖

第四步把红豆放入热牛奶中

有哪些明星减肥前后的对比令人觉得励志？

说到减肥前后的对比让人觉得励志的明星，我首先想到的就是胡杏儿。胡杏儿曾经为戏增肥近40斤，拍戏结束后又快速减肥30斤，可以说是非常励志了。

对于爱看港剧的朋友来说，胡杏儿大家应该是很熟悉了。不知道各位是否还记得胡杏儿和许志安合作的电视剧《肥田喜事》，在这部剧中胡杏儿饰演的是一个心地善良，性格开朗的胖女孩。为了能够更好的塑造角色，胡杏儿增肥近40斤，要知道增肥是很容易的，只要多吃油炸食品，碳酸饮料，以及一些高热量的食物就可以快速增肥。

要知道增肥容易减肥难，增肥可以毫无节制的胡吃海喝，但是减肥却要非常的节制并且要持之以恒。胡杏儿在拍完《肥田喜事》后，因为还要继续拍其他的电视剧，所以必须恢复身材。胡杏儿在短短的两个月期间就又快速的减肥30斤，除了合理的膳食加上适量的运动之外，毅力和信念也是必不可少的。

除了胡杏儿之外，还有一位明星也是因戏增肥再减肥，那就是阿米尔·汗。由阿米尔·汗主演的电影《摔跤吧！爸爸》相信感动了无数的观众，这部电影不仅收获了广大观众的好评，在票房上也有很好的成绩。成功的背后总有许多故事，而这部电影背后主演之一的阿米尔·汗付出的努力可以说非常励志。

在这部电影中阿米尔·汗要呈现角色的两个年龄段的状态，为了能够更好的诠释角色，阿米尔·汗在短时间内增肥了56斤，然后又用了近5个月的时间减掉了50斤。51岁的阿米尔·汗能够为了角色有如此大的牺牲，的确让人敬佩！

#明星减肥前后对比#登上热搜，顿时吸引了一众网友的注意。网友们纷纷发表自己的意见，提名并晒出各明星减肥前后对比的照片，简直是大型整容现场。

1、魏大勋

魏大勋堪称减肥成功的典范。他曾在微博上晒出他的18岁照片，浑然一个“小胖子”。据他透露，他从小就胖，他最胖的时候甚至达到了226斤。

机缘巧合之下，魏大勋想要进入***圈，可是在颜值当道的***圈这何其艰难。但在看到孙红雷减肥成功的新闻后，他受到了极大的鼓舞，下定决心减肥。他减少食量，还自创了一种叫做“红男绿女”的沙拉，坚持跑步。仅仅靠这两步，他一个月成功减肥四十斤。现在瘦下来的他，高颜值和逆天的大长腿，还有一点韩范，妥妥的小鲜肉。

2、李现

最近有多少女生被现下热播剧《亲爱的 热爱的》中韩商言的扮演者李现给迷住了？他在剧中与女主佟年的甜蜜互动俘获了一大批少女心，成为无数女生心中的“七月现男友”。然而，有谁记得，李现他曾经还是个“小胖子”呢？

去年4月1日，李现在微博上曝光自己昔日照片，也是大胖小子一枚。他的体重甚至曾高达二百斤。因为胖，他还被取过绰号“荆州小胖”。于是他开始疯狂减肥，四十天减肥二十斤，还练就了一身肌肉，从一个路人甲蜕变成大众心中的男神。

1，闫妮

闫妮已经48岁的，这个身材和状态和少女有什么区别。最初熟知她都是因为武林外传，觉得这个人说不上好看，演技好是真的，把佟湘玉诠释的非常好。而且她当时出席各种活动的照片完全都是大妈既视感，很显老，后来减完肥后真的让人惊艳，不要说右图是精修的，看春晚闫妮小品，她当时穿了一身干练的西裤，那个腿又直又长又细，与当时同台的沈月形成了鲜明的对比，让人真真切切的酸了。再想想她这个年纪，我们更不应该放弃自己了。

2，霍思燕

很多明星生孩子前和生孩子后都一样瘦，就像杨幂，baby，她们从医院抱着孩子出来的时候还像走秀一样。但是霍思燕生完孩子是真真切切了胖若两人，而且就以这样爆肥的形象出现在了大众视野，自爆当时体重168斤，和身高一样了。之后4个月很快瘦到86，至今调侃道瘦了一个她自己，但是她还说她减肥的时候只中午吃一顿火锅，原来减肥也可以吃火锅的？

3，彭昱畅

说胖子都是潜力股，除了魏大勋，我感觉就是彭昱畅。如果有认真追向往的生活，就能看出来彭昱畅在节目里从小鲜肉慢慢变得油腻，直到现在网传的照片又瘦回来的过程了。上一季向往的生活彭昱畅还是走偶像路线的，后来伙食太好，彭彭变成了壴彡壴彡，在节目里一边在黄磊的美食的诱惑下一边健身，观众也眼睁睁看着他变瘦了。

4，郑秀晶

韩国女团歌手郑秀晶，可以说她的身材一直忽胖忽瘦。经常被拍到有点发胖，腮帮子变圆变鼓，但是她可以很快下次立马就瘦下来，可能属于易发胖体质，遭不住严苛的镜头。如果你看到韩国明星减肥的食谱你就懂了，早餐吃鸡胸肉+一个红薯+低脂牛奶，午餐吃糙米饭+蔬菜沙拉，晚餐只吃两个红薯。完全就是我零食的量。

看了这么多明星减肥成功的案例，也没有发现胖真的又显老又显土，瘦下来整个人都精神了，所以放下手中的[_a***_]，减肥吧。

我是裁缝方师傅，希望我的回答对您有帮助，谢谢。

说到减肥让人觉得非常励志的明星，无疑是徐冬冬了。她当初从一个胖嘟嘟的小胖妞艰难减肥，成为了如今很多观众心中的女神，真的是很不可思议。

徐冬冬在前两年因为《余罪》的大嫂一角红遍大江南北，在剧中她的演技尽管比较一般甚至有些尴尬，但是大嫂那种蛇蝎美人的状态还是被徐冬冬诠释得非常好，不少和张一山飙戏的桥段都让观众印象深刻。也是从那一部戏开始，徐冬冬正式踏入了***圈，走进了大众的视野。

但是很多人不知道，徐冬冬在以前没做演员的时候，最胖差不多去到了140斤，对于她168cm的身高来说实在是太胖了。看她之前在微博发出来的旧照，那个样子胖嘟嘟的虽然可爱的，但是和现在迷人的样子完全没办法相比。徐冬冬能把自己从一个胖子变成一个性感美人，一定是下了不少功夫的。

长得漂亮身材好真的是***圈的敲门砖。之前徐冬冬肉乎乎的没人搭理，结果减肥之后不仅演了《余罪》，后来还被王晶看上成为了晶女郎，出演《追龙》和甄子丹、刘德华演对手戏。说真的，很多科班出身的女艺人都没有这么好的运气，几部戏就能走到现在这个位置，徐冬冬真的要感谢自己当初狠下心来减肥。

现在徐冬冬能保持这么好的状态，和她一直坚持健身有很大的关系。根据徐冬冬在***访中透露，为了让自己不至于长胖，她不仅要经常做运动，在饮食上也要十分注意，暴饮暴食是不可能的了，还经常饱一顿饿一顿。明星有这么好的身材真的不是白来的，很多都是人前风光人后吃尽了苦头的，为了好身材真是拼了。

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