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本文目录一览：

• 1、低脂低油,好吃健康不长胖,做法还简单的食物有哪些?
• 2、哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?
• 3、低脂低卡,营养又美味,吃撑了也不怕的食物有哪些?
• 4、饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?
• 5、有什么低卡又好吃的减肥食物吗?

低脂低油,好吃健康不长胖,做法还简单的食物有哪些?

1、原汁原味蒸蛋糕这是很地道的蒸蛋糕，并不是发糕便是生日蛋糕，不用发酵粉。用的是戚风蛋糕的作法，原材料、实际操作都与用烤箱做是一样的，只不过蒸出来的。蒸出来的生日蛋糕更不易上火，吃着很清新，不容易油腻感。

2、秋葵炒鸡脯肉：提前准备食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣去皮切碎预留。

3、晚餐可以试试这样吃，低脂低油，好吃健康不长胖，做法还简单。

4、蒜味黄花鱼作法：黄花鱼清洗，除去鳞、鳃及内脏器官预留。在做法1的黄花鱼铺上上大蒜及小辣椒末，再匀称上洒全部调味品。

5、小提示切馒头的情况下，刃口沾些水，那样切出的馒头丁不易碎。煎馒头时应不断滚动，避免煎糊。香煎龙利鱼食物：龙利鱼、葱、姜、米酒、耗油、盐、木薯淀粉、油、生抽酱油、黑胡椒。

6、那样制作出来的川香鸡柳，无需煎炸，金黄酥脆，低脂肪低热量不害怕胖，比油炸要健康还好吃。

哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?

1、食验室金枪鱼鱼肉薯片 参考价格：29元 这一款金枪鱼肉制成的薯片，不仅仅满足了你想吃薯片的心理，而且里面零淀粉低卡，并且还有着很高含量的蛋白质，不仅仅可以解馋，而且还可以补充我们身体所需要的元素。

2、水果燕麦：燕麦片低卡低热量，吃了很健康。水果中富含丰富的营养，水果的香甜可以增添燕麦的口感。 藕粉：莲藕有丰富的营养，经常吃莲藕还有美容养颜的功效。

3、推荐理由：新疆黑麦杂粮列巴是一种富含纤维和维生素的低卡速食选择。它由多种谷物和杂粮混合制成，口感饱满而有嚼劲。列巴富含膳食纤维，有助于消化和饱腹感，是健康又美味的选择。

4、重点是，它是非油炸健康食品，吃起来完全没负担。喜茶糯米滋 我竟然最近才发现喜茶有这个宝藏低卡小甜品！喜茶的糯米滋有好几个味道，其中紫薯味是低糖低卡的，用了赤藓糖醇代替白砂糖，一整个糯米滋只有130大卡左右。

低脂低卡,营养又美味,吃撑了也不怕的食物有哪些?

1、黑木耳热量也不高，100g黑木耳热量是21卡路里，并且黑木耳的营养成分非常高，富含铁，磷等营养元素，服用木耳可以补血补气，促进肠道蠕动，全部减肥的自己也需多吃木耳，减肥的与此同时，还能让你的面色好好。

2、芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

3、蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

4、豆腐烧蟹味菇食物：水豆腐、蟹味菇、大葱、生抽酱油、耗油、糖、醋、木薯淀粉、醋和味精适当。

5、豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?

第一道：凉拌鸡胸肉具体方法：一块鸡脯肉，冲干净后放入煮锅里，加适量冷水未过鸡脯肉，放进冬茹、生姜片和八角，大火堆水煮开再转文火，盖上盖子煮二十分钟后捞起来，沥干水放凉，用手撒成细丝放入盘内预留。

[_a***_] 海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

低热量又饱腹的食物：木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

热量低有饱腹感的减肥食物 西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

有什么低卡又好吃的减肥食物吗?

减脂期多吃些粗粮对身体有好处，五黑饼算是口感很好的减脂食物了。独角兽五黑饼 价格：6元 五黑饼不仅营养价值高，而且还低脂，高饱腹感，对于减脂期的人来说，简直不要太适合了。

以下是九种低脂低卡的减肥美食： 烤三文鱼：三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，烤制时不需要添加油，低脂低卡。 蒸蛋羹：用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成，蒸熟后口感柔滑，低脂低卡。

我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。

减肥期间，很多人都会有想吃零食的冲动，但又担心摄入过多的热量和脂肪。其实，有一些低卡解馋的零食可以适当食用，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。

谢谢悟空邀请问我吃过最好吃而且低卡路里的 美食 很多，其中有：麦片粥，凉拌西兰花，蔬菜沙拉，低脂酸奶等等。