低卡食物吃不饱吗会胖吗

1. kFC里哪一种食物是热量最低的？
2. 为什么吃大米总觉得不饱，吃面条一吃就饱？
3. 减肥期吃减脂餐，但没有饥饿感，是不是就没有起到减肥效果？

kFC里哪一种食物是热量最低的？

热量最低的是不加伴侣的红茶，热量为0。热量最高的是炸薯条之类的油炸食品。

每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。 按照同样的重量来说，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含油脂多的食物能量多，因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的2.25倍。按重量计算，蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上，还有较多纤维素，碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有。所以减肥者可以放心地吃蔬菜。 此外，蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。

为吃大米总觉得不饱，吃面条一吃就饱？

很高兴能回答您的问题

既然您能问这样的问题，想必您一定是北方人吧？因为北方人都是以面食为主，而南方人都是以大米为主食。

我也是北方人，之前去南方工作的时候，天天吃米饭，总觉得也吃不饱，即使吃得再多，也觉得很浮漂，不过时间久了，也就习惯了，偶尔吃面条会感觉到久违的踏实，觉得吃饱了就是饱了。

这就是与南北方的饮食习惯不同造成的，所以说，您会有这种感觉。

从以下几方面分析（手机打字慢，希望没耽误您很久）

①面食和米饭营养成分含量来看，二者相差不大。

②热量来上，100克米和100克面所能提供的热量值几乎是等量的（343千卡与344千卡）。

③能量来看，二者蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质相当。

那为什么面食比米饭更管饱呢？

①米在煮的过程中比面食吸水更多，同样一碗米饭和面食的用材，米要少一些。

②100克面食热量350卡左右，100米饭在150卡左右，100克稀饭更低45卡左右。

③面食含油腻。

④地域不同，生理机能有一定差别，主管感觉也就存在差异。

嗯，我也有会这种感觉。

一般跟大米或者面条本身没关系。

我是一个北方人，山东人喜欢吃面食，尤其是馒头和大饼。

所以我吃米饭或者面条都会吃不饱，而且并不是特别喜欢吃。

因为从小接触到的饮食习惯以及肠胃能消化的东西，都是由自己小时候的饮食食材所造成的，

所以你现在吃不是原来生活习惯里面的食材，可能就会导致肠胃消化不了，或者是感觉不到饱腹感。

建议最好是吃自己，原来有隐私习惯的食材

减肥期吃减脂餐，但没有饥饿感，是不是就没有起到减肥效果？

不是的，减肥期间吃减脂餐没有饥饿感，不代表减肥没有效果。没有饥饿感说明你的减脂餐是按照低热量，高纤维，饱腹感强食物为标准的食物搭配。但是，减肥期间除了没有饥饿感也要注意控制摄入量，不然也会导致体重上涨。

一，什么是减脂餐？

减脂餐实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物搭配而成的食物。减脂期间每餐保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样的搭配才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

另外，减脂餐的烹饪方式也很重要，建议以清蒸，清炒，白灼，炖的烹饪方式进行，这样才能达到减少油脂和热量的摄入量。避免使用红烧，煎炸，烧烤，爆炒的烹饪方式进行。那样即使再低热量的减脂餐也会变成高热量的食物。

二，减脂餐怎样食用更健康的减肥？

减脂餐的就餐顺序建议餐前喝一杯温水或者蔬菜汤，先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物），这样就能减少摄入量，避免摄入量过量，同时还能保证营养均衡的作用。

建议每餐吃7分饱，饭后靠墙站立，对促进食物消化和吸收及促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很好的帮助。

另外，除了减脂餐，每天也要保持适量运动，运动能提升代谢和脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力也有很大的帮助。如散步，快走，骑行，慢跑等运动。