最有效减肥餐教程图解

1. 你觉得自己用过的最厉害的手机APP有哪些？
2. 减肥很简单，管住嘴，坚持每天跑步5公里就能瘦下来，但是为什么还有那么多胖子？

你觉得自己用过的最厉害的手机app有哪些？

直接安利，每一个都是终极神器，上手能用。

专门对付自控力不强的人，功能也很简单，就是设置好不玩手机的时间，如果没到时间你想玩手机，就会出现下图的显示，而且还会发出防空警报一样的声音。

这个APP模拟了真实图书馆，***用的是借阅模式，还原了图书馆的功能，里面的书籍都是通过用户自己上传的，所以***非常丰富，而且借书是免费的，借的书15天自动归还。

这个App可以让任何人都可以听到985、211的课程，想去哪个大学听课，都可以自己挑。

有时候上课开会或者读书的时候，需要记一些东西，而思维又很混乱的话，就可以用到这个App，XMind的鱼骨图、逻辑图、树形图、结构图，等都还不错，让你的大脑快速的整理思路，形成一个知识框架。

是一个支持手机控制电脑，手机控制手机的关键。可以远程教爸妈玩手机，也可以控制另外一台手机打开摄像头变成监控。

这个要看哪方面的吧！

文本编辑方面的首选WPS，至于它的其他功能，手机操作不是很方便！

人脸拍照方面激萌最厉害，用过的都知道！

地图方面谷歌地图比较厉害，可以看全球！

看视频这方面都差不多！

小说方面就是几年前的追书神器了，那时候大部分免费，需要付费的可以通过签到领卷，用卷阅读！

分享一下个人觉得比较实用的小众APP，平时也经常用到，话不多说，直接来干货~~

1.空目录清理，手机文件中总有许多奇奇怪怪的文件夹，也不知道是哪个软件创建的，虽然说占不了多大内存，但是看着不爽啊~所以这时候这个软件就派上用场了(PS：只有顾名思义，只有空目录才能清理的噢)

2.SD.Maid，个人感觉清洁能力要比手机自带的安全中心清理垃圾强，它可以指定清理那个项目，我比较常用的就是清理卸载残留这个功能，因为工作原因，需要体验不同的软件，所以这个功能就最好不过了。

3.Snapseed,现在仍是常用的P图软件，因为功能实在是太齐全了！！可以说一般P图要用到的功能它都有，而且体量也不大，界面简洁，不过对于第一次接触它的用户不算很友好，需要摸索一段时间才能熟练掌握使用技巧。

4.Daily Task，这个就纯粹可以说是个人情怀了。因为它是一个QQ签到软件~你没看错，它就是一个QQ签到软件。里面集成了QQ内所要签到的内容，然后一键帮你全部签到，虽然都已经这个年代了，但是毕竟是情怀嘛，所以还是会每天花几十秒来弄一下~

5.葫芦侠，这个便不算小众软件啦，不过真的挺实用的。表面是个模拟器，但实际上却是个***整合包⊙∀⊙！平时很多***都是在上面找的，而且在过程中可以收获到许多志同道合的好友噢。

好啦，以上便是我觉得比较实用的软件，有其他更实用的我们可以一起来交流一下噢。

6个绝对良心的手机APP，是我用过好用能帮助提升效率，堪称神器的软件！

一款既简单翻页桌面时钟，工作或者学习时候放在一边，对于提升专注力、工作效率这的敲好用！

苹果上可以制作透明/毛玻璃效果的，我最喜欢的todo list待办***小组件；只需要上传一张图片能做出超级好看的壁纸，比如超火的抽屉式壁之、相框壁纸、带小耳朵的壁纸等等。

最近超级火爆的一款时间管理类APP，操作非常简单，而且时间精确到秒，点击时间还会各种效果，用了舍不得卸载！

1.GoogleTranslate

翻译你们是不是还在用有道，或者其他软件，谷歌翻译黑科技，你值得拥有。软件支持在线和离线翻译，最厉害的还是他的Word Lens——即时相机翻译功能，可以让用户在阅读各种语言的打印文档、手册、图书，或在旅途中遇到路标、菜单时，直接通过手机的相机来取图，借助谷歌先进的 OCR 图像识别技术，直接在屏幕上将原本的文字替换成翻译后的译文 (支持中文)，而且还能做到「毫无 PS 痕迹」！在现阶段来看，这个技术简直就是“黑科技”的存在，牛逼的一塌糊涂。

2.MyScript Calculator

对于学生党来说这绝对是一个神器，想当年小编上学的时候，计算器也只能帮你做简单的运算，而且还要经过复杂的按键，当你有了MyScript Calculator，一切的问题都迎刃而解，首先，MyScript Calculator最大的特点就是，它像草稿纸一样，支持手写识别；其次，除了基本的四则运算，还支持识别乘方、开方、、三角函数、对数、常量等等等等，甚至你像用草稿纸一样在算式上涂改，也可以识别出来。

减肥很简单，管住嘴，坚持每天跑步5公里就能瘦下来，但是为什么还有那么多胖子？

减肥界十分流行一句话“管住嘴迈开腿”，管住嘴指的是控制能量摄入，迈开腿则指的是增加能量消耗，依据能量守恒定律来讲，一旦每天的能量消耗大于能量摄入的话，人体机能就会消耗蛋白质和脂肪来填补能量的缺漏，这样就达成了燃脂减肥的效果。

道理是这么个道理，但如今世界上肥胖的人依旧很多，这其中是有原因的，我觉得减肥减不下去的原因有三个：一是没有好的饮食习惯、二是没有长久的运动坚持、三则是体质差异。

饮食习惯

管住嘴看似只有3个字，但减肥过程中真正能做到的人微乎其微。管住嘴不仅要忌口一些高热量和高糖量的食物，还要严格控制每天摄入的蛋白质、维生素含量，而这是天生在跟我们五感中的视觉、味觉和嗅觉在作对，看到鲜嫩多汁的牛排你是不是会不自觉的溢口水？闻到别人家做饭时的香味你是不是食欲大开？小龙虾吃了一盘后是不是会大呼还不过瘾？你的这些表现统统都跟热量、脂肪、糖量有关，而这些都是肥胖的根源！真正的减肥餐你可以去了解一下健身餐，那些大部分都是水煮的食物你长期吃下去就会体验到什么叫真正的难以下咽。

运动习惯

运动这一块也分很多种，比如有氧运动和无氧运动，又比如高强度间歇运动和平缓运动，不管是什么运动，它都是能消耗人体的能量的，但想要达到真正的运动减肥效果，这可不是一朝一夕的事，最理想的运动效果应该是把体脂率降下来，然后令自己身体的代谢速度增快，但想达到这个过程不仅时间特别长， [_a***_]也会十分痛苦，因为很多肥胖的人运动起来会比正常体重的痛苦得多，就像一个从来没学过劈叉的人突然让他劈叉一下，过程是撕心裂肺的，痛苦的时刻折磨加琐事缠身，很多减肥人士都达不到运动的最佳状态，所以最终起不到多大的减肥效果，一断掉运动体重就又立马反弹了回来。

体质差异

除了饮食和运动外，另外还有一个影响减肥效果的原因就是体质差异，我们在身边经常能发现，朋友A和朋友B同时减肥，两人饮食和运动量都一样，但A的减肥效果就是比B的好，并且B经常会遇到减到一定体重后无论再怎么样运动体重很难再下降，造成这样的差异就是因为体质原因造成的，科学家们就发现了这种体质具有遗传性，而运动减肥效果有专门的基因在控制，这一基因名称为FTO，所以说有些人减肥历程不顺畅有可能就是“天生的”，FTO基因能力表达弱的人就更需要严格控制饮食，运动的话也要***取多种不同的运动方式来取代单一的跑步等等。

看到上面这些，你还觉得减肥是一件很容易的事吗？