玉米条减肥餐做法***教程

1. 玉米减肥餐怎么做好？
2. 天天吃玉米能减肥吗？
3. 玉米有减肥功效吗？
4. 玉米片有助减肥吗？
5. 晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？

玉米减肥餐怎么做好？

首先应该准备一两根新鲜的玉米，然后洗干净去，把玉米取下来，之后可以直接把玉米当作午餐或晚餐来食用,以主食食用,饮用煮玉米的水,煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人最根本减肥方法要通过锻炼身体健康，燃烧脂肪瘦下来，

天天吃玉米能减肥吗？

玉米不会减肥，但玉米的血糖指数较低。 它确实更适合减肥的人吃。 如果你准备减肥，一定要限制你每天吃的总卡路里。 在固定卡路里的前提下，选择更多的水果和蔬菜以及全谷类，尤其是玉米和土豆。一定不要吃零食，特别是甜饮料，控制饮食的同时，要配合运动。

玉米有减肥功效吗？

玉米也是可以起到***减肥的作用，因为玉米也是属于一种粗纤维的食物，所以适当的吃也是可以促进肠道蠕动的，但是也要避免过量的吃，因为玉米当中的淀粉量也是比较多的，如果过量的时候很有可能会引起肠胃不舒服的现象，另外在减肥期间的话也要注意饮食的控制。

玉米片有助减肥吗？

玉米片不能减肥。玉米片的主要原料是玉米，但由于流失，在减肥过程中，玉米太过精炼，无法食用。热量比较高，人吃了以后，会有很多热量积聚在人体内，为人们的生活活动提供能量，所以常被用作早餐。然而，由于热量高，也可能导致这些热量在体内转化为脂肪，导致肥胖。

晚餐只吃玉米，坚持3个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？

可以减肥成功，玉米虽好，但是晚餐只吃玉米，属于单一饮食，饮食不均衡，也属于节食减肥了，减肥成功以后，后面会以数倍的体重数反贪回来的，如果3个月这样吃，对身体伤害很大的，会让你出现头晕眼花，低血糖，记忆力减退等现象，减肥不建议单一饮食，要多种类食物均衡饮食。

晚餐除了玉米你也可以这样搭配；

晚餐玉米虽然是粗粮对减肥有利，但是，始终单一，缺少了蛋白质和蔬菜类食物，

可以增加，比如，玉米+一个鸡蛋+一份蔬菜

或者玉米+鸡胸肉（手掌大小）清炒黄瓜

这样搭配主食，蛋白质，蔬菜类食物都有了，基本上满足了人体三大产能营养素的需求，同时避免晚上出现饥饿状态而放弃减肥计划，所以，减肥期间做到均衡饮食，适量运动，才是健康减脂坚持下去的动力。

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晚歺只吃玉米，坚持三个月，平时少量运动，可以减肥成功吗？对身体有害吗？

如果要减肥，晚歺只吃玉米，坚持三个月，这种方法不可取。下面看一下玉的营养成份，按100克计：

热量              1402千焦

膳食纤维        6.4克

胆固醇               无

蛋白质              8.7克

脂肪                   3.8克

碳水化合物        73克

维生素A               17微克

维生素B1             0.21毫克

晚餐只吃玉米，吃多少？

吃一根还是吃半根，还是一小段？量不同，对应的热量差异也很大。不用看具体数值，一根和半根，自然让你的减肥速度是不同的。

只吃玉米健康吗？

玉米本身倒还是蛮健康的，算是推荐的粗粮，膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强，是减肥期间推荐的主食。

但是只吃玉米的话，只能提供碳水化合物，还有少量的矿物质维生素，蛋白质脂肪含量都比较低。一餐下来，营养严重不全面，不适合长期坚持如此。

到底该怎么吃？

可以把玉米作为主食，吃半根甚至三分之一就行，再加些水煮虾，来点黄瓜或者小西红柿。并不需要很费时间，夏天也不用费劲炒菜，就可以把这一餐吃吃得健康很多。或者也可以配点豆腐皮卷生菜黄瓜之类的，蘸酱，也是可以的。

总之，即使要减肥，也要搭配起来，营养全面，健康享瘦！