健身用品对眼睛伤害大吗：健身器材危害

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• 1、新手去健身房要注意些什么?

新手去健身房要注意些什么?

多去力量区训练 ○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心！不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方！○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

注意以下几点：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。

练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

器械轻拿轻放，随身带毛巾擦干在器械上流的汗，切忌在有人排队等器械使用的情况下霸占着器械不放，只有遵守这些规则才能在健身房营造出好的气氛。以上就是小编今天给大家整理发布的关于如何在健身房正确健身？新手看过来的相关内容，希望对大家有所帮助。更多相关内容，尽请关注青藤资讯。

如今健身可以说是一种时尚一种潮流，越来越多的人开始注重自己的身体健康，很多人都会去健身房办一张卡，当兴致勃勃的踏入健身房开始健身的时候，肯定会有许多不了解的东西，那么新手朋友刚去健身房时应当如何去锻炼？今天小编就跟大家一起来聊一聊这个问题，看一下在健身时应该需要注意哪些东西。

希望能帮到你。 健身新人去健身房如何快速上手锻炼 图片来源于网络去健身房的目的是什么？毫无疑问，我们花费几千块钱办的一张健身房年卡，都是处于想达到各种目标而来，或增肌变得强壮，或塑形追求各种线条，或打球***身心，或学习各种知识。