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1. 健身减肥吃什么比较好一点？

健身减肥吃什么比较好一点？

健身减肥吃什么，一定要因人而异，不可一概而论，因为每个人的身体基础不一样，身体质量也不一样，所以要有针对性的去设计饮食。

因为不清楚你的身高、体重、质量指数以及体脂率，那我就把我减肥的饮食情况说一下，以供参考！

我身高176，初始体重190斤，体脂率27.1%，身体质量指数28.8。

饮食如下：

早餐：一杯鲜榨豆浆不加糖，或者一杯纯牛奶

全麦面包两片，煮鸡蛋一个

午餐：白鸡胸脯肉70克左右，白水煮西兰花50克左右，白水煮娃娃菜或油麦菜50克左右，沾味达美或者榨菜吃

晚餐：开水冲全素燕麦片30克左右，西红柿一个，黄瓜一根

加餐：上午10点左右会吃个苹果或者两个新疆和田大枣，下午3点左右，会吃香蕉两根

这种饮食一周要保证6天，第七天，可以随意吃，吃到饱，但是尽量低油低脂

健身减肥，以清淡低热为主，多吃高纤维低油脂低糖的食物，主食以玉米，土豆，等高纤维食物为主…一日三餐定期定量，不多吃，不贪食，合理的控制饮食是减肥最重要的一步，没有饮食的控制，再多的运动也减不下来…

感谢邀请！

健身减肥，我可以理解为运动减肥吧，差不多性质。首先要坚持，其次如果你超重很多的话，得找一个健身教练更专业性的帮助你减肥吧，因为健身运动也有很多种啊，有针对性的去练，效果会事半功倍！

健身也属于消耗比较大的运动方式，一日三餐肯定必须吃，营养得跟上。个人认为，少***米面，米饭面食含糖量高，容易长胖，多吃蔬菜，精瘦肉，鸡蛋一天一个也可以。蔬菜要吃的种类多，营养丰富，不要吃肥肉，因为肥肉都是脂肪呀。这样会对身体很有益。

如果晚上健身，健身完之后就不要再大吃大喝了，会更容易胖。

切忌喝饮料，多喝水帮助排毒，才能瘦的快！

希望能帮到你，谢谢！

如果如果你真的要减肥的话。建议你吃一些蔬菜水果之类的。尽量不要吃油腻肥肉和一些含糖高的食物。再一个就是一定要少吃。每顿饭都给自己定量。尤其是晚饭。一个人的晚饭决定了他的体重和寿命。可能有人会说。晚上不吃会饿的睡不着。其实没那么严重。晚上吃饭你尽量要晚一些。然后早早上床睡觉。如果实在觉得饿了。也应该保持略微吃一点东西。天下没有免费的午餐。又想瘦减肥，又不想饿，遭罪。记住，舒服是留给死人的。至于健身吗？那先要等你减肥成功之后。你可以选择一些比如牛肉之类的食物。但是你光吃不练也是没有用的。吃了那么多。又会使你变得肥胖。所以在吃完这些食物之后。要锻炼。关于怎么锻炼可以在网上查找。最后祝朋友们早日减肥健身成功。💪☺