驴肉减肥餐教程***全集,驴肉减肥餐教程***全集下载

1. 减脂期间可以吃毛驴肉嘛？
2. 减肥可以吃驴肉焖子吗？
3. 低脂肉类食物排行？

减脂期间可以吃毛驴肉嘛？

可以吃。
因为毛驴肉相较于其他肉类来说，脂肪含量较低，营养价值较高，并且含有人体所需要的多种营养物质。
在减脂期间适当食用毛驴肉可以提供身体所需的营养，而不会增加身体脂肪的累积。
在减脂期间，应该适当控制总体膳食的摄入量，不仅是肉类，其他食品同样需要注意。
另外，毛驴肉的烹饪方式也要注意，应该选择低脂、低盐的烹饪方式，以保证食用的健康性。

一般情况下驴肉的热量并不高，每100克驴肉中所含的热量大约是116大卡。驴肉中含有丰富的蛋白质、大量的不饱和脂肪酸，还含有很高的亚油酸和亚麻酸，其脂肪含量和胆固醇含量均很低。

经常食用可以补充营养、补气血，有着良好的保健作用。在减肥期间摄入驴肉更是能补充身体所需的营养成分，但是也要注意烹饪方式，要选择清淡的做法。

肠胃不适者尽量避免食用。

减肥可以吃驴肉焖子吗？

可以，驴肉焖子为320大卡左右。

做法:

1. 红薯粉条用温水泡软，再入沸水锅中煮至涨大透明，捞出沥干水份；

2. 肉茸用少许色拉油、姜末、葱花炒炒后盛出。驴肉茸是提前卤好剁碎的。

3. 将红薯粉条盆中，磕入鸡蛋，放入鸡精、盐、胡椒粉、料酒、十三香、砂糖、味精调味。

减肥期间可以适量吃焖子，但不宜过多：

1. 焖子可以改善食欲、饱腹，适量吃不会影响减肥效果。

2. 焖子含有较多碳水化合物，不宜过多摄入，否则会增加胃肠负担，影响减肥效果。

3. 在减肥过程中需要调整饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高热量食物。

4. 配合有氧运动长期坚持，才能有效减肥。

低脂肉类食物排行？

1、鱼肉

鱼肉的脂肪含量几乎可以忽略不计，即使有些鱼肉的脂肪含量高，但是那些脂肪都是不饱和脂肪酸，是非常健康的营养成分。因此鱼肉属于低脂的肉类，同时又富含蛋白质，是很好的高蛋白食材。

鱼的种类非常多，不同的鱼，蛋白质含量差别很大。常见的高蛋白鱼，比如鲳鱼、带鱼、鲈鱼等，它们的蛋白质含量都比较高，建议食用。

2、牛肉

畜肉中，牛肉蛋白质含量不是最高的，但是它的脂肪含量是最低。当然，除了那些价格昂贵的雪花牛肉，就比如日本和牛，就因为脂肪含量高，所以口感才好。普通的牛肉，脂肪含量低，蛋白质含量高，是很好的减肥健身食材。

不同的部位，牛肉的脂肪含量也不一样，牛里脊肉的脂肪含量是最低的，还有腑肋肉、腿肉、腱子肉……，

3、羊肉

羊肉的蛋白质含量比牛肉更高，但是某些部位，羊肉的脂肪含量比牛肉高出很多。但是羊腿肉这个部位，脂肪含量是比较低的。而且羊肉的骚味都源自于脂肪，所以脂肪少的羊肉，骚味就比较轻。

不同的羊，肉质的口感、味道都不一样，不过营养成分都差不多，就比如绵羊、山羊等。

4、鸡肉